içindekiler:
- Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
- Vitamin nedir?
- Vitamin çeşitleri ve farklılıkları
- Her vitaminin faydaları
- Yağda çözünen vitaminler
- Suda çözünen vitaminler
Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
Vitaminlerin sağlıklı bir vücuda sahip olmada önemli olan besin maddeleri olduğunu zaten biliyorsunuz. Ancak, vitaminleri bu kadar önemli yapan nedir? Aslında bir vitamin nedir? Türleri nelerdir? Hadi, aşağıdaki tam açıklamayı görün.
Vitamin nedir?
Vitaminler birçok gıdada bulunan organik maddelerdir. Vitaminler, vücudun az miktarda olmasına rağmen, insanların fiziksel ve zihinsel gelişimine yardımcı olan çok önemli maddelerdir. Küçük miktarlarda ihtiyaç duyulduğundan, vitaminler mikro besinler olarak sınıflandırılır.
Ne yazık ki, insan vücudu kendi vitaminlerini üretemez. Bu nedenle vitamin içeren yiyecek ve içecekleri tüketmeniz çok önemlidir.
Vitamin çeşitleri ve farklılıkları
Vitaminler hala gruplara ve farklı tiplere bölünmüş mikrobesin tipleridir. İnsan vücudunun işlevini korumada önemli rol oynayan 6 tür vitamin vardır. İki vitamin grubu ise yağda çözünen vitaminler ve suda çözünen vitaminlerdir.
Yağda eriyen vitaminler yağ hücrelerinde depolanır ve emilmeleri için yağ gerektirir. Yağda çözünen vitaminleri içeren A, D, E ve K vitaminleridir. Yağa benzer şekilde yağda çözünen vitaminler miktarı fazla ise depolanır ve bir sonraki işlem için kullanılır. Bu nedenle, sadece tatmak için bu vitaminlerin takviyelerini aldığınızdan emin olun. Aşırı tüketildiğinde, bu vitamin vücut tarafından alınmaz, böylece sağlığınıza zarar verebilir.
Buna karşılık, suda çözünen vitaminler vücutta depolanamaz. Bu nedenle insan vücudunun her gün suda çözünür vitaminleri uygun miktarda tüketmesi gerekir. Avantaj, bu tip bir vitamin, herhangi bir zamanda yağa ihtiyaç duymadan emilebilir.
Her vitaminin faydaları
Her vitaminin sağlık yararlarını ve etkilerini bilmek önemlidir. Bu, diyetinizi dengelemenize ve bazı vitamin eksikliklerinin veya eksikliklerin belirtilerini bilmenize yardımcı olabilir.
Yağda çözünen vitaminler
- vitamin bir Hücre büyümesine yardımcı olan ana faktörlerden biri olan göz sağlığını ve bağışıklık fonksiyonunu korumaya hizmet eder ve gen oluşumu ve protein sürecinde rol oynar. A vitamini eksikliği belirtileri görme problemleridir ve enfeksiyonlara yatkındır.
- vitamin K kanın pıhtılaşma sürecine yardımcı olur. Eksiklik belirtileri arasında kolay morarma, derin siyah kan ve tırnakların altında küçük kan pıhtıları bulunur.
- vitamin D Kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve fosforun emilimine yardımcı olabilir ve sinir sistemini koruyabilir. D vitamini eksikliği belirtileri çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteomalazidir.
- vitamin E hücre zarlarını korur, aşırı kan pıhtılaşmasını önler ve kana oksijen verir. E vitamini eksikliği belirtileri arasında endişe, dolaşım sistemi ile ilgili sorunlar ve üreme sistemi bulunur.
Suda çözünen vitaminler
- vitamin B enerji rezervleri (B6 vitamini) sağlayabilir ve enerjiyi serbest bırakabilir (B12 vitamini), sinir ve görsel sistemi koruyabilir. B vitamini eksikliği belirtileri anemi, inflamasyon, zayıflık, paranoyak, parestezi, ağrı, ishal ve diğerleridir.
- vitamin C DNA'ya zarar verebilecek serbest radikallerle savaşırken kollajen oluşumuna yardımcı olur. Bu nedenle, C vitamini eksikliği belirtileri zayıflık, kas ve eklem ağrısı, kuru cilt, soluk dil, burun kanaması, eski yaraların iyileşmesi ve diğerleridir.
Merhaba Sağlık Grubu tavsiye, teşhis veya tıbbi tedavi sağlamaz.
