içindekiler:
- Tıbbi Video: Cinsel Gücü Artıran En Etkili Egzersizler
- 1. Tahta
- 2. Ayaklarınızla uzanın
- 3. Kegel
- 4. Şınav
- 5. ağız kavgası
- 6. akciğerler (şövale hareketi)
- 7. Belin Hareketi
- 8. Kelebeklerin hareketi
Tıbbi Video: Cinsel Gücü Artıran En Etkili Egzersizler
Seks, erkek hayatı için çok önemli bir şeydir. Seks, stresi azaltmada, kan basıncını düşürmede ve bağışıklık sistemini arttırmada önemli bir rol oynar. Bir erkeğin cinsel yaşamını her zaman en üst düzeyde yapmak için kaçınılmaz olarak bir erkeğin egzersiz yapması gerekir.
Cinsiyete olan faydaları ile egzersiz, enerjiyi, dayanıklılığı, kas hacmini, yanık yağını arttırır, cinsiyette özgüven ve ruh halini arttırır. Tüm bu faydalar bir erkeğe olağanüstü seks kalitesi ve coveted getirecektir. Günde 200 kalori yakmak sizi cinsel işlev bozukluğu riskinden koruyabilir.
dr. Hofstra Shcool Tıp Ürolojisi profesörü olan Sahid Samadi'nin egzersiz şeklinde birçok önerisi vardır, böylece bir erkek seks için en iyi vücut koşullarını kazanır. İşte inceleme:
1. Tahta
En yaygın tahta hareketi kendini konumlandırmaktır. şınav destek olarak dirseklerle. Yeteneği için ayarlanmış bir süre ile bu pozisyonda tutun. Plank erkekler için iyi bir dayanıklılık oluşturur. Ek olarak, tahta, misyoner pozisyonunda seks yaparken bir adamı da güçlendirir. Karın çekirdek kaslarında önemli değişiklikler meydana gelir. Ek olarak, bu tür egzersizler sizi sırt yaralanmalarından koruyabilir.
2. Ayaklarınızla uzanın
Yapmanız gereken hareket sırt üstü düz bir yüzeye uzanmak, sonra ayaklarınızı vücudunuzla yüzde 90 açıyla kaldırmak. Yukarı veya aşağı gidebilir ve ayaklarınız yukarı kaldırarak yukarı kaldırabilirsiniz. Bu, bacaklardaki kasların, özellikle de kalça kaslarının dayanıklılığını ve hacmini geliştirmek için yapılır. Hayati organlarınızda bulunan uyluk kasları, çeşitli pozisyonlarda seks yapmanıza şiddetle destek olabilir.
3. Kegel
Bu tür bir egzersizde tek yapmanız gereken düz bir yüzeyde sırt üstü yatmaktır. Ardından, dizlerinizi bükün, böylece üst bacaklar 45 derecelik bir açı oluşturur. Ardından kalçalarınızı tutun ve vücudunuzun üst kısmını kaldırın, 5 saniye bekleyin ve ardından bırakın. Tekrar tekrar yapın. Bunu yapmadan önce, idrar yaptığınızdan emin olun. Bu hareket kalça kaslarını eğitmektir. Bu, erektil disfonksiyon ve erken boşalmayı önlemek için kullanışlıdır.
4. Şınav
Bu klasik kriko hareketi, seks performansınızı iyileştirmek için en iyi egzersiz türlerinden biri olarak ortaya çıkıyor. Bu hareket, itme, hareket dengesi ve tabii ki seks sırasında dayanıklılık dayanıklılığının geliştirilmesi için gerçekleştirilir.
5. ağız kavgası
Çömelme, çömelme pozisyonuyla başladığınız bir harekettir ve genellikle her iki el de başınızın arkasına yerleştirilir. Sonra, gövde ayakta durma pozisyonuna getirilir. Ayakta durduktan sonra, gövde pozisyonunu orijinal konumuna getirin. Bu, tekrar tekrar dayanıklılığınızı ayarlayarak yapılır. Bu, alt gövdenin esnekliğini güçlendirmede çok faydalıdır. Ek olarak, bu hareket testosteronu artırabilir ve alt vücuda kan akışını düzleştirir. Bunun sizde normalden daha yoğun olan orgazm üzerinde etkisi var.
6. akciğerler (şövale hareketi)
Ayakta dururken, bacaklarınızı öne ve geriye doğru yayınız. Sonra ön bacağının dizlerini bük. Eğer bittiyse, vücudunuzun pozisyonu bir at gibi olacak. Tekrar tekrar yapın, yoksa birkaç saniye tutulabilir. Bu hareket seks yaparken vücudunuzun daha dengeli hissetmesini sağlar. Ek olarak, bu hareket alt gövdeye kan akışını daha sorunsuz hale getirir. Yatakta daha güçlü olabilirsiniz.
7. Belin Hareketi
Ayaklarınız sağa ve sola doğru geniş bir açıyla durun. Daha sonra başınız belinizle aynı hizada oluncaya kadar üst vücudunuzun başını bükün. Her iki elinizi yukarı ve aşağı uzatın, ardından pozisyon değişinceye kadar elinizi çevirin. Bu, erkek vücuduna esneklik sağlayabilir. Bu hareket kasları germe şeklidir, bu nedenle tüm kaslarınız daha rahat ve esnek hissedecektir.
8. Kelebeklerin hareketi
Vücudunuzu yatar pozisyonda yerleştirin. Sonra her iki bacağınızı da bükün ve ayaklarınızı bir araya getirin, böylece çapraz bacaklı bir pozisyonda olursunuz. Ayaklarınızı mümkün olduğunca geniş açın, pozisyonu bir süre tutun, böylece alt vücut kaslarında gerginlik olur. Bu, daha düşük vücut kan dolaşımını kolaylaştırır ve yatakta kendi gücünüzü verecektir.
Yukarıdaki hususlardan bazıları faaliyetleriniz arasında yapılabilir. Hiçbirinin özel ücretlere, yerlere veya araçlara ihtiyacı yok. Bu hareketler ağır hissetmeyecektir çünkü hafif egzersiz olarak sınıflandırılırlar. İyi şanslar.
Ayrıca OKUYUN:
- Tüyleri çok fazla olan kadınların cinsel istekleri yüksek olduğu doğru mu?
- Kadınlarda Düşük Libidoyu Aşmanın 9 Yolu
- Kadınların Zor Orgazm Olmasının 5 Sebepleri
