içindekiler:
- Tıbbi Video: Uyku Felci Neden Olur? Tehlikeli midir?
- RED sendromu nedir?
- Çok zor egzersiz yapmak KIRMIZI
- KIRMIZI kim savunmasız?
- RED sendromunu önle
Tıbbi Video: Uyku Felci Neden Olur? Tehlikeli midir?
Egzersiz, genel sağlığınız için çok önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), herkesi günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya bile teşvik ediyor. Bununla birlikte, egzersiz aynı zamanda diyet ve uyku düzenini sürdürmek gibi sağlıklı bir yaşam tarzı ile dengelenmelidir. Egzersiz çok zor olduğundan ve sağlıklı bir yaşam tarzı tarafından takip edilmediğinden, beden için kötüdür.
Aşırı egzersiz yaparsanız, ancak beslenme gereksinimleriniz karşılanmazsa, bir sendrom geliştirme riski taşırsınız. bağıl enerji eksikliği (KIRMIZI). Bu sendrom genellikle sporculara, vücut geliştiricilere ve çok çalışmak isteyen insanlara saldırır. Hemen tedavi edilmezse, RED sendromu çeşitli tehlikeli komplikasyonlara neden olabilir.
RED sendromu nedir?
KIRMIZI sendromu, günlük harcadığınız enerji ve enerji vücuda giren besin alımından çok daha büyük olduğunda ortaya çıkan bir dizi semptomdur. İnsan vücudu, hareket edebilmeleri için besleyici gıdalardan gelen enerji kaynaklarına ihtiyaç duyar. Enerji ne kadar yüksek olursa, beslenme gereksinimleriniz o kadar büyük olur.
Çıkan enerji girilen besinlerle dengeli değilse, RED sendromu yaşama riskiniz vardır. KIRMIZI sendromu bedensel işlev bozukluğuna neden olur. Aşağıdakiler, bu sendrom nedeniyle oluşabilecek çeşitli rahatsızlıklardır.
- Metabolik bozukluklar
- Geç adet kanaması veya dağınık adet kanaması (amenore)
- Kas kütlesi kaybı
- Osteoporoza neden olabilecek iskelet dokusunda hasar
- Zayıflamış vücut direnci
- Protein sentezi bozuklukları
- Kalp hastalığı veya bozukluğu
- Direnç ve enerji, özellikle egzersiz yaparken
- Spor performansı düşüyor
- Yeme bozuklukları
- Beynin bilişsel işlevi bozuk
- Saç dökülmesi
- yetersiz beslenme
Çok zor egzersiz yapmak KIRMIZI
KIRMIZI sendromu yaşayan sporcu ve vücut geliştiriciler olgusu kendi kaygılarına dönüşür. Çünkü günümüzde, RED sendromu yaşayan okullarda aktif olarak egzersiz yapan veya spor kulüplerine üye olan birçok genç var. Bunun nedeni, gün boyunca vücudun hareket etmesi ve egzersiz yapması için zorlanmasıdır. Ya kulüpten antrenörün talepleri yüksek, sporla ilgili bir takıntı veya şampiyonluk karşısında yoğun antrenman nedeniyle.
Protein ve karbonhidratların ihtiyaçlarını hala karşılarsanız, aslında yoğun egzersiz tehlikeli değildir. Bu besinlerin her ikisi de vücudun enerji üretmesi için anahtardır. Bununla birlikte, birçok insan, yemeğin bir kısmını azaltmanın vücut şeklini korumanın en iyi yolu olduğunu düşünür. Sonuç olarak, karbonhidrat ve protein bakımından düşük bir diyete bile sahipsiniz. Aslında, yoğun bir spor aktivitesini desteklemek için yalnızca vitaminler ve mineraller yeterli değildir.
KIRMIZI kim savunmasız?
Gençler ve kadınlar RED sendromuna karşı daha hassastır. Bunun nedeni, çoğu genç ve kadının ince vücudu korumak için büyük bir istek duymalarıdır. Bu nedenle, aktivitelere ve zorlayıcı egzersizlere ek olarak, aynı zamanda sadece meyve suyu içerek katı bir diyet veya detoks programına girerler.
RED sendromunu önle
Rahatlayın, çok sıkı egzersiz yapmak her zaman KIRMIZI sendromuna neden olmaz. Düşük yağlı protein içeriği yüksek yiyecekleri yiyerek gerekli önlemleri alabilirsiniz (yağsız protein) ve karmaşık karbonhidratlar. Az yağlı proteinleri yumurta, sığır eti, balık, fasulye, yoğurt ve tavuktan elde edebilirsiniz. Bu arada, yeşil sebzelerde, kepekli tahıllarda, yulaf ezmesi, patates, tatlı patates, mısır, balkabağı, bezelye, barbunya ve kahverengi pirinçte karmaşık karbonhidratlar bulunabilir.
Sık sık aşırı egzersiz yapıyorsanız veya şampiyonluğa hazırlanıyorsanız, doğrudan bir beslenme uzmanına veya doktora da danışabilirsiniz. Birçok vaatte şımartıcı diyetleri takip etmekten kaçının. Unutmayın, dengeli ve ideal bir vücut ağırlığının korunmasının, vücudunuza bakmaktan çok daha önemli olduğunu unutmayın.
