içindekiler:
- Tıbbi Video: Kızlarda İlk Adet Kanaması
- Kadınlar neden adet sırasında kolayca hastalanır?
- Adet sırasında ağrı nasıl önlenir?
- 1. adet döneminizi tanıyın
- 2. Besleyici yiyecekler yiyin
- 3. Vitaminleri alın
- 4. Yeterince dinlenin
Tıbbi Video: Kızlarda İlk Adet Kanaması
Adet her ay her kadın tarafından adet görülür. Ancak, her ay ayrıca adet kanamasına her zaman karın ağrısı eşlik eder ve bazen vücudu zayıflatır, böylece hastalığa yatkın hale gelir. Bunu sık sık yaşarsanız, aklınızda sorular ortaya çıkacaktır: aslında, bir kadının adet sırasında kolayca hastalanmasına neden olan nedir?
Kadınlar neden adet sırasında kolayca hastalanır?
Çoğu kadın için, adet anında bir anda kolayca ruh halini değiştirebilirsiniz. Nasıl değil? Adet görme yaşadığınızda, vücudunuz aniden zayıflar, karnınız ağrılı hisseder ve bazen vücudunuzun sağlığını bile azaltır, yani hastalığa duyarlı hale gelir.
Baş ağrısı, ateş, grip ve öksürük, kadınların adet döneminde sıkça yaşadığı koşullardan bazılarıdır. Sonunda, sizi bütün gün huysuzlaştırıyor, çünkü özenle düzenlenmiş tüm planlara müdahale ediyor.
Bunu yaşarsanız, önce panik yapmayın. Dr. Joan H. Tisch Kadın Sağlığı Merkezi NYU Langone Tıp Merkezi'nde tıbbi direktör olan Nieca Goldberg, adet ağrısına neden olan zayıflamış bir vücut rahatsızlığı, vücuttaki hormonal değişikliklerden etkilenir.
Çünkü adet dönemine girerken, vücuttaki östrojen hormonunun seviyeleri azalır. Aslında östrojen, beynin ağrıyı düzenleyen kısımlarını aktive etmeye yardımcı olmakta rol oynar. Bu yüzden vücuttaki östrojen seviyesi düştükçe, beynin ağrıyı hafifletme yeteneği zayıflar.
Bunun yanı sıra, bir kadının menstruasyon sırasında kolayca ağrı çekmesinin sebebinin, uterusta kasılmaların adet sırasında kanı atmasına neden olan kimyasallar olan prostaglandinlerin salgılanmasından kaynaklandığını söyleyen başka görüşler de vardır.
Vücutta prostaglandin üretimi genellikle adet dönemine artacaktır, amaç uterustan kanı çıkarmaktır. Şey, prostaglandindeki bu artış mide kramplarını, ishal, bulantı, kusma ve diğer rahatsızlıkları tetikleyebilir.
Ek olarak, prostaglandinin ayrıca vücut sıcaklığınızın yükseliş ve düşüş payına sahip olduğuna inanılmaktadır. Belki de bu, kadınların adet kanaması sırasında ateş almasına neden olan sebeplerden biridir.
Adet sırasında ağrı nasıl önlenir?
Aslında, yalnızca adetlenme bittiğinde ortaya çıkan ağrı, adet dönemi sona erdikten sonra iyileşir ve kaybolur. Bununla birlikte, hastalığın gelişmesini önlemek istiyorsanız, vücudun adet döneminde formda kalması için yanlış bir şey yoktur. Bunu yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
1. adet döneminizi tanıyın
Hastalığın döneminize girmesini önlemek için yapabileceğiniz ilk adım, adet düzeninizi tanımaktır. Bu yüzden adet döngüsünün ne zaman başladığını ve o zamana kadar vücudunuzun genellikle zayıflamaya başladığını bilmek zorundasınız.
Dr. Mayo Clinic Arizona’daki bir nöroloji profesörü olan Rashmi Halker, düzenli adet döngülerine sahip kadınların, ani bir vücut zayıflığından önce daha iyi hazırlanabilmeniz için ağrı başlangıcını tahmin etmeyi kolaylaştıracağını açıkladı.
2. Besleyici yiyecekler yiyin
Sağlıklı bir besin kaynağını yediğinizde, sadece vücut için enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki hücreler ve organlar için de iyi beslenir. Kısacası, yiyeceklerden tam anlamıyla yerine getirilen besinler, vücudunuzun sağlığının adet görme öncesinde korunmasına yardımcı olabilir.
Sadece bu değil, tüketilen yiyecekleri fark ederek, mide ağrıları ve ishal gibi gıda kaynaklı hastalıklar geliştirme olasılığını önlemenize yardımcı olabilir.
3. Vitaminleri alın
Vitamin almak adet döneminde ağrıyı önlemenin bir yolu olabilir. Çünkü vitaminler, besin kaynaklarından karşılanamayan vücudun beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir.
Ek olarak, C ve E vitaminleri gibi birçok vitamin türü de bağışıklık sisteminin direncinin güçlendirilmesine yardımcı olabilir, böylece hastalığın önlenmesini destekleyebilir.
4. Yeterince dinlenin
Kaliteli uykunun sadece günlük performansta değil, aynı zamanda vücudu sağlıklı bir durumda tutmasında da önemli bir rol oynadığı inkar edilemez.
Çünkü, bunun farkında olmadan uykunun bedenin adet döneminden önce değişebilecek bir hormon dengesini korumasına, vücudu enfeksiyondan ve diğer zararlı maddelerden korumak için bağışıklık sistemini korumasına yardımcı olduğu anlaşılmaktadır.
Bu yüzden, sadece adet döneminden önce değil, her gün de uyumak ve zamanında uyanmak önemlidir.
