içindekiler:
- Tıbbi Video: Anında Biten SÜT BURGER TARİFİ Hazırlarından farksız ev yapımı - Nefis Yemek Tarifleri
- Yolda hızlı kırılma için sağlıklı atıştırmalıkların seçimi
- 1. Tarihler
- 2. Meyve pudingi
- 3. dondurma
- 4. meyve
- 5. Bisküviler
Tıbbi Video: Anında Biten SÜT BURGER TARİFİ Hazırlarından farksız ev yapımı - Nefis Yemek Tarifleri
Günlük aktiviteler ve öngörülemeyen yol koşulları çoğu zaman eve geç gelmenize neden olur. Beğenin ya da beğenmeyin, yolda açmak tek seçenek. Eve giderken oruç tutmaya rağmen, hızlı bir menü olarak güvenebileceğiniz bazı sağlıklı atıştırmalıklar var. Sadece pratik değil, tabii ki bu çerez oldukça iyi bir besin içeriğine sahip. Ne yapiyorsun
Yolda hızlı kırılma için sağlıklı atıştırmalıkların seçimi
1. Tarihler
Tarihler hızlı ve pratik olabilir, pratik ve besleyicidir, çünkü potasyum, magnezyum, B6 vitamini ve demir gibi çeşitli vitaminler ve mineraller içerirler.
Sadece vitaminler ve mineraller değil, tarihler de sağlığa yararlı lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Artı, tarihler, karbonhidrat ve şeker bakımından zengin meyvelerden biridir, bu yüzden oruç sırasında kaybedilen vücudun enerjisini eski haline getirmek için çok uygundur.
Şeker açısından zengin olmasına rağmen, tarihler düşük glisemik indeks değerine sahip meyveler içerir. Bu, randevulardaki tatlılığın kan şekerini yükselttiği ve diyabet hastaları için güvenli olduğu anlamına gelir.
2. Meyve pudingi
Caddede hızlı kırılma için bir seçenek olarak kullanılabilecek bir diğer sağlıklı atıştırmalık meyve pudingidir. Tazelemenin yanı sıra, meyve pudingi de hızlı bir şekilde kırılırken tüketilmesi sağlıklıdır.
Beğendiğiniz meyvelerden yapılan meyve pudinglerini yiyebilirsiniz. Mangolar ve avokadolar doğru seçim olabilir, çünkü canlandırıcı ve sağlıklıdırlar.
Mangolar dayanıklılığı korumaya yardımcı olan C vitamini içerir. Özellikle oruç tutarken, vücudun sağlıklı kalmak ve kolay incinmemek için C vitamini alımına gerçekten ihtiyacı vardır.
Avokado, mango dışında vücudun oruç tutarken ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller bakımından da zengindir. Avokado, bağışıklık sisteminde hücre sağlığını korumaya yardımcı olabilecek çinko içerir. Ek olarak, avokado, C vitamini, K vitamini, E vitamini ve folat bakımından da zengindir. Avokadolarda bulunan besinler vücudun günlük beslenmesini karşılamaya yardımcı olur.
Kan şekeri seviyelerinin sabit kalması için şekeri az olan meyve pudingini yiyin. Ayrıca, puding süt içeriyorsa, kullanılan sütün az yağlı süt olduğundan emin olun.
3. dondurma
Dondurma, yolda hızla ilerlerken tüketebileceğiniz en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Az yağlı ve az şekerli dondurma yemek sağlıklı ve canlandırıcı bir seçim olabilir. Biri yeşil fasulye olan, aynı zamanda sağlıklı malzemelerden yapılmış sağlıklı dondurma seçebilirsiniz.
Çin'deki Harbin Yüksek Teknoloji Enstitüsü Kimya Bölümü'ne göre, yeşil fasulye amino asitler (proteinler) bakımından zengindir. Protein aynı zamanda vücudun çalışmasını kolaylaştırmaya yardımcı olan vücut geliştirici maddelerden biridir.
Ek olarak, yeşil fasulye, çeşitli hastalıklara neden olan zararlı bakterilerle savaşmaya yardımcı olabilecek antimikrobiyal ve antienflamatuar maddeler olarak kabul edilen fito-besinler de içerir.
Maş fasulyesi ayrıca bağırsaktaki iyi bakterilerin dengesini desteklemeye yardımcı olur ve bu da besin maddelerini emmeye ve bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olur.
4. meyve
Meyveler, sokakta hızlı kırılma için pratik ve besleyici bir iştah açıcıdır. Meyvelerdeki vitamin ve minerallerin içeriğine her gün vücut tarafından ihtiyaç duyulur.
Yoldaki orucunu kesmek için, soyulması kolay olan meyveleri, hatta soyulması ve cilt ile yenmesi gerekmeyen meyveleri yiyebilirsiniz.
Ayrıca, oruç ayındaki aktiviteleriniz sırasında kaybolan vücut sıvılarını değiştirmek için bol su içeren meyveler yemeye çalışın. Ek olarak, bol miktarda su içeren meyveler de açlığın geri kalmasına ve midenin biraz daha uzun süre dolgun kalmasına yardımcı olur.
Elma, armut, portakal ve muz gibi bu meyvelere örnekler. Elmalar, armutlar ve portakallar gibi meyvelerde bol miktarda su bulundurmanın yanı sıra, lif ve C vitamini de bulunur. Muzlar, vücuttaki su seviyelerini kontrol etmek için önemli olan ve besin maddelerinin vücudun tüm bölgelerine aktarılmasına yardımcı olan potasyum bakımından zengindir.
5. Bisküviler
Bisküviler, yoldaki orucunu kesmek için sağlıklı bir atıştırma olarak kullanılabilir. Buğday gibi kepekli tahıllardan yapılan bisküvileri seçin, böylece enerji bakımından zengin ancak yağ oranı düşük olan lif ve zengin karbonhidrat bakımından zenginler.
Kepekli tahıllar ayrıca vücuttaki kan şekeri seviyelerinin hızla yukarı ve aşağı tutulmasına yardımcı olur, böylece açlığı geçici olarak engelleyebilirler.
