içindekiler:
- Tıbbi Video: Hıçkırık Nasıl Geçer?
- Oruç tutarken neden hıçkırıklar olabilir?
- Oruç sırasında hıçkırıkların aşılması
- 1. Nefesini tut
- 2. Bir kese kağıdı içinde nefes alma
- 3. Dizlerinizi sarılma
- 4. Bölgenin çukuruna masaj yapın
Tıbbi Video: Hıçkırık Nasıl Geçer?
Çoğu durumda hıçkırıklar sizi tehlikeye atan tıbbi bir durum değildir. Ancak hıçkırıklar çok can sıkıcı ve sizi rahatsız ediyor. Özellikle de oruç tutarsan. Oruç sırasında hıçkırıklarla uğraşmak için bol su içemezsiniz.
Ancak endişelenmenize gerek yok. Oruç sırasında hıçkırıkların üstesinden gelmeyi deneyebileceğiniz başka birçok yol var. Aşağıda yiyecek veya içecek olmadan hıçkırıklardan kurtulmak için çeşitli adımlara dikkatlice bakın, huh.
Oruç tutarken neden hıçkırıklar olabilir?
Hıçkırıklar, diyafram kasları, spazmlar veya kasılmalar yaşadığında meydana gelir. Diyaframın kendisi midenin çukuru altında ve midenin üzerinde bulunur. Bunu tetikleyebilecek birçok şey var. Bunlar arasında en çok ya da çok hızlı sahur, meşrubat içmek, örneğin sakız yemek ya da ani sıcaklık değişimlerinden dolayı havayı yutmak.
Bununla birlikte, beyin belirli duygulara tepki gösterdiği için hıçkırık yaşayabilirsiniz. Örneğin stres, gerginlik, kaygı veya çok heyecanlı. Taşma duygularından dolayı, beyni diyaframa bağlayan sinirlerin bozuklukları vardır.
Oruç sırasında hıçkırıkların aşılması
Genel olarak, hıçkırıklar herhangi bir tedavi olmadan kendiliğinden kaybolacaktır. Bununla birlikte, bazı durumlarda hıçkırıklar o kadar uzun sürebilir ki kesinlikle evde hissetmezsiniz ve diyafram kasları ağrılıdır. İçme suyunun veya yiyeceklerin yutulmasının yanı sıra, öğrenmeniz gereken oruç sırasında hıçkırıklarla baş etmenin dört yolu vardır.
1. Nefesini tut
Burnunuzla derin bir nefes alın, sonra nefesini yaklaşık on saniye basılı tutun. Sonra yavaşça nefes verin ve tekrar üç veya dört defa tekrarlayın. Hıçkırık kaybolmadıysa her yirmi dakikada bir tekrarlayın.
2. Bir kese kağıdı içinde nefes alma
Yeterince güçlü bir boş kağıt torba hazırlayın. Kağıt poşetin boynunu, tüm yüze değil ağzınıza ve burnunuza yapıştırın. Ağzınızın ve burnunuzun kağıt torbalarla kaplı olduğundan emin olun. Ardından, torbaya nefes verin.
Farkında olmadan, uzun bir süre sonra karbondioksit soluyacaksınız. Şekillendirilen diyaframın kasları da tekrar gevşer. Plastik bir torba kullanmadığınızdan emin olun çünkü nefes alırken ağzınıza ve burnunuza yapışacaktır.
3. Dizlerinizi sarılma
Bacakların bükülmüş olarak oturun. Sonra kıvrılmak istediğiniz gibi öne eğilirken dizlerinizi sarın. Bu pozisyonu yaklaşık iki dakika basılı tutun. Bu konum, sıkışmış havanın çıkabilmesi için diyafram bölgenize baskı uygular.
4. Bölgenin çukuruna masaj yapın
Diğer fastlar başarısız olduğunda hıçkırıkların üstesinden gelmek için atılan adımlar mide ekşimesi bölgenize masaj yapmayı deneyin. Diyafram kasları, mide çukurunun hemen altında, mide üzerinde yer almaktadır. 20 - 30 saniye parmak uçlarıyla bölgeye hafifçe bastırın.
