Eğer Kaslıysanız Kas Yapmak Gerçekten Daha Kolay mı?

içindekiler:

Tıbbi Video: Her Gün Duşta Yanlış Yaptığınız 10 Şey
Kaslar nasıl "hatırlar"?
Kas hafızası nasıl çalışır
1. Spor kas büyümesine yol açan çekirdeği oluşturur.
2. Sporu azaltmak / durdurmak atrofiye neden olur, ancak çekirdek kalır
3. Spor devam ettiğinde, çekirdek hazır ve hazırdır.
Neden çoğu kişi kas azaldığında çekirdeğin yok olduğunu söylüyor?

Tıbbi Video: Her Gün Duşta Yanlış Yaptığınız 10 Şey

Kas hafızası ya da kas hafızası, vücudunuzdaki kaslar, onlara ne yaptığınızı hatırladığında ortaya çıkan bir olgudur. Örneğin, uzun süredir ağırlık egzersizi yaptınız, ancak herhangi bir nedenle 3-6 ay boyunca yapmayı bıraktınız. Bu, inşa ettiğiniz enerjiyi ve kası kaybetmenize neden olur. Bununla birlikte, tekrar çalışmaya başladığınızda, sanki geride bıraktığınız şeyi hatırlıyormuş gibi, birkaç hafta içinde kaybedilen kasları geri yükleyebilirsiniz.

Birçok insan buna inanıyor kas hafızası çoğunlukla sinir sistemi mekanizmasından kaynaklanır. Sinir sistemi mekanizması artan gücü açıklayabilir, ancak bir kişinin kas boyutunu nasıl hızla geri kazanabileceğini açıklamaz.

Kaslar nasıl "hatırlar"?

Diğer hücrelerin aksine, kas hücrelerinin birden fazla çekirdeği (hücre çekirdeği) ve belki de binlerce vardır. Çekirdek bir hücre kontrolörü olarak işlev görür (hızlı, uyarıcı ve koordineli kas büyümesini sağlar ve kas dokusunu iyileştirir) ve kaslarınız çok fazla hücreye sahip olduğu ve vücuttaki diğer hücrelerden daha karmaşık olduğu için, bir veya sadece iki çekirdek işini yapamaz.

Daha büyük kaslarınız olduğunda, ayrıca çok sayıda çekirdek eklemeniz gerekir. Çeşitli çalışmalarda kas büyümesi ile birlikte artan çekirdeklerde gösterilmiştir. Steroid alan ve kolayca kas geliştiren kişilerin normal kas çekirdeklerinden daha fazlasına sahip oldukları kanıtlanmıştır.

Kasların küçüldüğü zaman çekirdeğin de yok olacağına inanıyoruz. Bununla birlikte, son zamanlarda, çeşitli hayvan modellerini kullanan çalışmalar kas atrofisinin veya büzülmesinin 3 aya kadar etkisiz olduğunu göstermiştir, bu nedenle çekirdeği hayal edildiği gibi kaybetmeyiz.

Kasları aynı sayıda çekirdeğe sahip olduğu için, pratik yapmayı bırakmış olsanız bile, kolayca eski ebatlarına kadar kas oluşturabilirsiniz. Yani, bu çekirdek bir 'hafıza hücresi' gibi gözüküyor. Egzersiz yapmayı bırakmadan önce ne kadar kasın olduğunu biliyorlar.

Kas hafızası nasıl çalışır

Spor döngüsü boyunca gerçekleşen, sporu azaltan / durdurarak ve tekrar egzersiz yaparken olan şey:

1. Spor kas büyümesine yol açan çekirdeği oluşturur.

Egzersiz direnci nedeniyle bir kas aşırı yüklendiğinde, yeni bir çekirdek elde edilecektir. Daha ileri egzersiz (doğru diyetle birlikte) çekirdeğin kas liflerini daha büyük ve daha güçlü hale getiren kas proteinlerini sentezlemesini sağlar.

2. Sporu azaltmak / durdurmak atrofiye neden olur, ancak çekirdek kalır

Düşme döneminde kaslar çekirdeğin varlığına bağlı olarak atrofiye karşı hayatta kalır. Ve bu alıştırmadaki düşüş süresi devam etse bile, uydu hücreleri yok olacak ve kasların küçülmesine neden olsa bile, çekirdek kaybolmayacaktır.

3. Spor devam ettiğinde, çekirdek hazır ve hazırdır.

Bu nedenle, bir süre düşüşün ardından, daha önce eğitilmiş olan kaslar, antrenman devam ederken daha hızlı gelişecektir. Kas büyümesinin en zor kısmı (yeni bir çekirdek oluştururken) yapıldı ve çekirdek hemen harekete geçip proteinleri sentezlemeye başlayabilir.

Neden çoğu kişi kas azaldığında çekirdeğin yok olduğunu söylüyor?

Çünkü önceki çalışmalarda, bağ dokuya ve diğer hücrelere (uydu hücreleri) ait olan çekirdeği hesaplamışlardı. Ve çekirdek, egzersiz eksikliği nedeniyle gerçekten kayboluyor veya ölüyor. Çalışmada kas kaybı ile birlikte öldüğü düşünülen kas çekirdeği ile ilgili bir hata vardı. Aslında, çalıştıkları çekirdek gerçek kas çekirdeği değildi.

Eski araştırmalara kıyasla, yeni araştırma çekirdeği incelemek için farklı teknikler kullanıyor. Yeni çalışma sadece gerçek çekirdeği hesaplar ve çekirdek sayısının azalmadığını görebiliriz.