içindekiler:
- Tıbbi Video: Maşa ile Koca Ayı 2 Sürpriz Yumurta Oyun Hamuru - Maşa Oyuncakları MLP Şirinler LPS Cicibiciler
- Günde bir öğün yumurta yemek çocuğun boyunu artırabilir
- Yumurta içeriği kalorisi düşüktür ancak protein içeriği yüksektir
- Ancak herkes mümkün olduğunca çok yumurta yiyemez
Tıbbi Video: Maşa ile Koca Ayı 2 Sürpriz Yumurta Oyun Hamuru - Maşa Oyuncakları MLP Şirinler LPS Cicibiciler
Günde bir öğün yumurta yemek, aslında çocuğun boyunu yükseltebilir ve yetersiz beslenmeyi önleyebilir. Kötü beslenme sorunu oldukça tehlikelidir. Normal sayıdaki çocukların kilo ve boylarına sebep olmasının yanı sıra yetersiz beslenme de ölüme neden olabilir. Ayrıca, çocukların erken günde bir yumurta yemesini sağlayarak, yumurtalara ve diğer proteinli yiyeceklere alerji riskini önleyebilirler.
Günde bir öğün yumurta yemek çocuğun boyunu artırabilir
Tarafından yayınlanan bir dergi Pediatri, Ekvator'da Mart - Aralık 2015 arasında 6-9 aylık 83 bebeği inceleyen bir çalışma yapıldığını bildirdi. Bebekler, art arda 6 ay boyunca her gün bir yumurta ile beslendi.
Sonuçlar çalışmadaki çocukların riskinin azaldığını buldu. bodurluk (Düşük boy) günde yumurta verilmeyen çocuklara göre.
Washington Üniversitesi'nde profesör olan ve yukarıdaki yumurta denemelerinden araştırmacılardan olan Lora Lanotti, yumurtaların doğal olarak temin edilebilen protein, yağ, vitamin ve mineral kaynağı olduğunu açıkladı. Iannotti, yumurtaların, yoksul ülkelerde çocukların iyi bir şekilde büyümesine yardımcı olmak için kolay bir yol olabileceğini de belirtti.
Neden bu Yumurtalar temel olarak ucuz ve elde edilmesi kolay bir gıda kaynağı olduğu için, balık ve et gibi gıda kaynaklarından daha ucuz olduğu hesaplanmaktadır. Diğer gıdalarla karşılaştırıldığında yumurtalar, maksimum vücut gelişimini destekleyebilecek birçok önemli protein besinini de depolar.
Yumurta içeriği kalorisi düşüktür ancak protein içeriği yüksektir
Yukarıda açıklandığı gibi, yumurtalar vücudun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içeren yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Yumurta içeriğinde günlük A, D ve E vitaminlerinin yanı sıra B-12 vitamini, folat, pantotenik asit ve fosforun gereksinimlerini karşılamanıza yardımcı olabilecek riboflavin ve selenyum maddeleri de vardır. Bir kalıba pişmiş veya haşlanmış, 78 kalori, 6 gram protein, 5 gram yağ, 0 gram karbonhidrat ve 187 miligram kolesterol içeren
Artan boylara ek olarak, yeme yumurta da kilo alabilir.Referans olarak, kilo alımı için temel insan kalori gereksinimleri günlük 1.600 ila 3.000 kalori arasında değişmektedir. O zaman bile cinsiyete, yaşa ve aktiviteye bağlı olarak değişir. Bununla birlikte Rutgers Üniversitesi, vücut ağırlığını arttırmak için günlük alımına günde 500 ek kalori eklemenizi önerir. Yani yumurta yiyerek kilo almak istiyorsanız, 6 ila 7 yumurta tüketmelisiniz. günde.
Ancak herkes mümkün olduğunca çok yumurta yiyemez
Herkes değil, mümkün olduğunca çok yumurta yemeniz önerilir. Aslında, sonuç, yumurtaların gerçekten sağlıklı insanlar için sağlıklı bir besin olduğu yönündedir. Sağlıklı insanlar için günde bir yumurta yemek sorun olmaz.
Ancak, hastalıklar, yumurta alerjileri, diyabet, kalp hastalığı olanlarınız için farklı yüksek tansiyonveya kandaki kolesterol ile ilgili problemleriniz varsa, günlük yumurta tüketiminizi sınırlamanız gerekir. Hala yumurta yiyebilirsiniz, ancak haftada en fazla 3 kez olmalıdır.
