içindekiler:
- Tıbbi Video: Head Stand Yoga Pose - How To Do a Headstand for Beginners
- Bu nedir başaşağı durma?
- Pozların faydaları nelerdir başaşağı durma sağlık için?
- Başlamadan önce başı ...
- Poz uygulaması için ipuçları başaşağı durma
- Uygulama yunus poz
- Duvarın tampon olarak kullanılması
Tıbbi Video: Head Stand Yoga Pose - How To Do a Headstand for Beginners
Bunca zamandan beri yoga yapmak ya da hatta yoga ile ilgilenmek, ustalaşmak istediğiniz yoga pozları nelerdir? Ya da sık sık poz verenler sizi yoga uygulayıcılarına hayran bırakır ve zihninizde düşünür: "Yapabileceğim imkansızdır." Benim için bu poz başaşağı durma veya Salamba Sirsasana I.
Bu nedir başaşağı durma?
başaşağı durma Baş aşağı bir konumda, başınızın tepesinde dururken ve ayaklarda dik durduğunuz bir poz. Vücudun dengesinin uzun süre bu pozisyonda kalması zor gibi görünüyor, ancak ortaya çıkıyor! Ve bu pozu düzenli olarak yoga yaptıktan sonra 8 ay içerisinde yapabilirim. Tabii ki, rutin uygulamalardan dolayı düşme korkusundan kurtulmayı öğrendim, çünkü doğru teknikleri öğrendim ve beni ustalığa hazırlayabilecek pozlar başaşağı durma kendisi.
Şimdi, sadece bu pozu yapabilir misin? başaşağı durma Ayrıca her yoga çalışmamda en sevdiğim poz. Bu kez deneyimimden kendimi poz konusunda uzmanlaşmaya hazırlayabileceğimi anlatacağım. başaşağı durma.
Pozların faydaları nelerdir başaşağı durma sağlık için?
Poz ve teknik yapmaya başlamadan önce başaşağı durmaFaydaların ne olduğunu açıklamak istiyorum başaşağı durma? Çünkü kafanın pozisyonu aşağıda, başaşağı durma beyniniz için iyi olan, kafanızdaki bölgeye oksijen ve kan tahliye edilmesine yardımcı olur, böylece zihinsel koşulları iyileştirir ve odağı iyileştirir.
Sadece beyin için değil, gözler ve saç için de iyidir. İyi çalışırsanız, uzun süre nefesinizi verin başaşağı durma stres, endişe ve korkudan kurtulmaya yardımcı olabilir.
Başlamadan önce başı ...
Yüksek tansiyonunuz varsa, bu pozu çalışmaktan kaçınmalısınız, çünkü kafanızdaki hızlı kan akışı nedeniyle tehlikeli olabilir. Uygulamaya başlamadan önce kişisel doktorunuza danışın headstand. Ve ilk defa denemiş olanlarınız için, yaptığınızdan emin olun. başaşağı durma güvenle sertifikalı yoga öğretmeni denetimi ve yaralanmalardan kaçının.
Poz uygulaması için ipuçları başaşağı durma
Tamam, yukarıdakilere dikkat ettiğinizden emin olduktan sonra, yapmanın iyi olmasının bazı yolları başaşağı durma.
uygulama yunus poz
Bu poz, ayaklarınız yukarı kalkarken başınızı ve tüm vücudunuzu desteklemek için gerekli olan kolları ve karın kaslarını güçlendirmek için çok iyidir ve aynı zamanda başınızı aşağı doğru kullanmaya başlamanızı sağlar (upsidedown) Uygulamaya başlarken daha hazır hale gelmek başaşağı durma.
Duvarın tampon olarak kullanılması
Duvarı alet olarak kullanmanın iki yolu vardır. headstand. Yoga uygulayıcılarının en yaygın uygulaması, ayak tabanlarını desteklemeye yardımcı olmak için duvardaki sırtlarını çevirmek, ayaklarınızı açmak istediğinizde konumlandırmayı kolaylaştırmaktır.Başınızın alnınıza değil kronun üzerine oturduğundan ve dirseklerinizin daima yerde olduğundan emin olun ve vücudunuzu desteklemek için omuzlarınızı daima açın.
Daha fazla eğlendiğim duvarı kullanmanın ikinci yolu, çünkü yaparken dengede ustalaşmanıza neden olabilir. headstand, duvara dönük ve ayağın pozisyonu 90 derece yerleştirilir, böylece karın kasları da daha güçlü olmak ve daha iyi bir denge kurmaya yardımcı olmak için eğitilir.Başınızın alnınıza değil kronun üzerine oturduğundan ve dirseklerinizin daima yerde olduğundan emin olun ve vücudunuzu desteklemek için omuzlarınızı daima açın.
Konumdayken daima nefes aldığınızdan emin olun. başaşağı durma. Düşme ve gergin olma korkusunu ortadan kaldırmak için derin nefes almak, derin nefes almak aklınızı sakinleştirir ve daha odaklanabilirsiniz.
Sakın unutma, bitirmeyi her bitirdiğinde emin ol headstand, poz yap childpose pozisyonundan bir an için kendini dinlendirmek upsidedownbu yüzden başım dönmüyor.
Rutin olarak yukarıdaki ipuçlarından birkaçını uygularsanız ve ayrıca sık sık yoga öğretmeninizin denetiminde deneyin, ara sıra yapmayı deneyin. başaşağı durma desteksiz, aşağıda olduğu gibi.
Peki ne bekliyorsun? Sadece yukarıdaki teknikleri dene ve deneyimlerini paylaş. Başarıyla yaptığında başaşağı durma ilk defa etiket Ben Instagram @diansonnerstedt duyuyorum. Bekliyorum ha!
