içindekiler:
- Tıbbi Video: Elif ve Leradan Babaya büyük sürpriz , eğlenceli çocuk videosu
- Futbol maçı öncesi zihinsel hazırlıkların önemi
- 1. Yeterince uyuyun
- 2. Olumlu düşünme
- 3. Görselleştirme tekniklerini kullanın
- 4. Kendi vücudunuzun durumunu bilir
- 5. müzik dinleyin
Tıbbi Video: Elif ve Leradan Babaya büyük sürpriz , eğlenceli çocuk videosu
Hala birisinin eksik olduğunu hissediyorsanız ve yeşil alandaki performansınızdan emin değilseniz zihinsel olarak hazır olmadığınız anlamına gelir. Aslında, maçtan önceki zihinsel hazırlık profesyonel futbolcular için en önemli bölümlerden biri haline gelir.
Antrenmanın mükemmel bir kısmını elde etmene rağmen, maç sırasında zihinsel olarak hazırlıklı değilsin, sen ve takım maçı kazanamazsın. Fikrini kendin yenemezsen, nasıl kazanabilirsin? Siz ve ekibiniz zihinsel olarak hazır olmadıkları için kaybetmeden önce, bu makaledeki futbol karşılaşmasından önce zihinsel hazırlık hakkında bilgi edinin.
Futbol maçı öncesi zihinsel hazırlıkların önemi
Pek çoğu, oyundan önce hazırlığın sadece iki şey gerektirdiğini söylüyor. Birincisi% 90 zihinsel hazırlık ve geri kalanı% 10 fiziksel hazırlıktır. İster inanın ister inanmayın, beyin vücudunuzun en güçlü kısmıdır.
Beyin yaptığınız her şeyi kontrol edecek, uyandığınızda hislerinizi kontrol edecek, bilginizi yönetecek ve tüm vücudunuzu etkileyecektir. İyi bir eşleşmeden önce zihinsel hazırlık olmadan, en yüksek performansı elde edemezsiniz. Bir sonraki maçtan önce zihinsel hazırlıklar yapın, böylece yalnızca maça hazır değil aynı zamanda kazanmaya da hazır olursunuz.
1. Yeterince uyuyun
İngiltere'nin şu anda Everton'da oynayan milli takım oyuncusu Wayne Rooney'e göre, oyundan önceki en önemli zihinsel hazırlık yeterince uyumak. Rooney, maçtan sekiz saat önce uyumayı denedi, ama kendini uyumasına zorlamadı. Genellikle Rooney antrenmandan yorgun hissettiğinde uyur ve vücudunu tekrar formda hissetmekle uyanır.
Aynı şekilde şu anda Liverpool için oynayan orta saha oyuncusu Alex-Oxlade Chamberlain ile. Telegraph raporunda belirtildiği gibi, yeterince uyumak, Chamberlain’ın sahadaki performansını arttırmanın anahtarıdır.
2. Olumlu düşünme
Maçın sonucuyla ilgili çok fazla endişeleniyorsanız, sahadaki iyi performansınızı engelleyecektir. Aklınızı her zaman pozitif düşünmeye zorlayın, sizi her zaman pes etmemeye teşvik eden, oyuna ve performansınıza odaklanmaya teşvik eden bir şey düşünün ve maç sonuçlarını kazanmak için kendi bölümünüze göre çalışmaya devam edin.
Yeteneklerinden asla şüphe etme. Aklınıza giren her olumsuz düşünce, korku ve şüphe, görmezden gelin. Kendine elinden gelenin en iyisini yapacağını söyle.
3. Görselleştirme tekniklerini kullanın
Aklınızı zihinsel hazırlıkta eşleştirmeden önce odaklamanın bir yolu görselleştirme tekniklerini kullanmaktır. Karşılaşmanın nasıl olacağını, karşılaşacağınız zorlukları görselleştirmeye veya hayal etmeye çalışın. Bu yöntem aynı zamanda profesyonel futbolcular tarafından da kullanılır, böylece bir maça daha iyi hazırlanırlar.
Genellikle, zararlı bir şey yaparlarsa rakibin saldırısıyla nasıl başa çıkılacağı, diğer taraftaki en güçlü oyuncularla nasıl başa çıkılacağı ve saha koşullarının nasıl olduğu gibi en kötü olasılıkları düşüneceklerdir.
Alanında ortaya çıkma potansiyeli olan zorlukları düşünün. Bunu düşünerek, zihninizin odak noktası diğerleriyle değil sadece eşleşmektir. Bu aynı zamanda olası senaryoların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Maç günü aklınız tamamen rakibinizle yüzleşmeye hazır olacak ve vücudunuz ne yapacağınızı otomatik olarak bilecektir.
4. Kendi vücudunuzun durumunu bilir
Sadece bir zafer istediğini değil, hatırlaman gerekir. Vücudunuzu eşleştirmeye hazır hale getirmeye çalışırken, vücudunuzu 'dinlemek' önemlidir, çok yorgun hissediyorsa vücudunuzu zorlamayın. Yaralanmayı önlemek için fiziksel olarak hazırlanmanın en iyi yolu budur.
Çalışmaya devam etmek için yorgun bir vücudu zorlamak sadece kendine zarar vermeni sağlar. Vücudunuzun durumuna uygun dengeli bir egzersiz kısmını bulun.
5. müzik dinleyin
Maçtan önce gerginseniz, en sevdiğiniz müziği dinleyerek ondan kurtulmaya çalışın. Ruh halinizi iyileştirebilecek güvenilir bir şarkı olmalı. Bazı şarkılar sizi hemen heyecanlandırabilir.
Bu şarkıyı, aynı zamanda soyunma odasındaki gerginlik atmosferini eritmek için birlikte şarkı söylemek veya birlikte dans etmek için ekip üyeleriyle birlikte dinleyebilirsiniz. Ayrıca germe hareketleri veya germe gerginliğinden kurtulmak için.
Maçları kazanmak kolay bir şey değil, zor bir şey değil. Sadece kendi yeteneklerine inanmak zorundasın.
Portekiz milli takımının, Christiano Ronaldo olmadan 2016 yılında Avrupa şampiyonu olabileceğini ve Leicester City'nin İngiliz Lig şampiyonlarını şaşırtmayacağını düşünemeyeceğini unutmayın. Futbol sahasında imkansız hiçbir şey yoktur, sadece kendi yeteneklerinizden emin olmanız gerekir. İyi bir maç var!
