içindekiler:
Tıbbi Video: yere eğilmek,rafa uzanmak,iş yapmak, hoplamak, zıplamak düşüğe veya erken doğuma neden olur mu?
İçerik arttıkça, zaman geçtikçe artık tek başına yaptığınız aktiviteleri yapamayabilirsiniz. Bu vücut değişiklikleri doğal olarak meydana gelir, ancak aynı zamanda hamilelik sırasında ağır cisimlerin kaldırılmasının güvenliği hakkında sorular da ortaya çıkarır.
Hamileyken ağır eşyaları kaldırmak güvenli midir?
Gebe kadınlarda meydana gelen bir değişiklik, vücudun ileriye dönük eğilimindeki ağırlık merkezinin değişmesidir. Sadece bu değil. Hamilelik sırasında progesteron hormonunu artırmak, kalça kaslarının ve eklemlerinin gevşemesine ve gevşemesine neden olur. Pelvik zemine bastırırken ağır nesnelerin kaldırılması ve pelvik zeminin içindeki uterus ve fetüsün baskı pozisyonunda olmasından dolayı, bu kasların ve alt eklemlerin kramp ve burkulmalara daha yatkın hale gelmesiyle alt sırt üzerine daha fazla baskı uygular.
Vücudun ağırlık merkezini değiştirmenin ve vücudun destek sistemindeki değişikliklerin kombinasyonu vücudunuzu daha az stabil hale getirir, böylece dengeyi kaybetmek daha kolay olur. Kararsız vücut dengesi, özellikle hamilelik sırasında ağır eşyaların kaldırılmasıyla birlikte, yaralanma ve düşme riskini artırır. Ciddi bir düşme kazası sadece güvenliğiniz için zararlı değildir, aynı zamanda bebek için de riskli olabilir.
Bazı çalışmalar, hamilelik sırasında ağır parçaların sık sık kaldırılmasının, düşük veya düşük doğum ağırlıklı bir bebeğe sahip olma riskinizi biraz artırabileceğini göstermiştir. Başka bir çalışma, hamileliğin erken döneminde 10 kilogramdan daha fazla bir yükün kaldırılmasının preeklampsi riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Ancak, çelişkili sonuçlar gösteren başka birçok çalışma da var. Erken doğum riski taşıyan kadınların, özellikle ilk trimesterden sonra ağır cisimleri kaldırmayı bırakması gerekebilir.
Bir annenin hamilelik sırasında ağır eşyaları kaldırabilmesi veya alamaması, kendinize doğum uzmanınıza sormanız gereken bir sorudur. Genel bir kural olarak, sizin için yükseltmek için başkalarından yardım istemek daha iyidir. Gerçekten de durum ve koşullar hamile iken ağır eşyaları kaldırmanızı gerektiriyorsa, sadece kısa süreli olsa bile 9 kilogramdan daha ağır olan eşyaları kaldırmamaya çalışın. Ayrıca sürekli olarak 5 kg'lık bir yük taşımayın.
Hamileyken ağır eşyaları kaldırmak için ipuçları
Ancak, özellikle hamile kalmadan önce ağır eşyaları kaldırmaya alışkınsanız, doktorlar bu kuralın sınırlarını gevşetebilir. Ancak, özellikle hamilelik yaşı devam ederken, her zaman ağır eşyaları kaldırırken her zaman dikkatli olmaya çalışın.
Hamileyken çocuk taşımanız veya ağır eşyaları kaldırmanız gerekirse, güvenli bir yol:
- Dizlerinizi bükmek için çömelmek suretiyle öğelere ulaşın, belinizi bükmeyin. Çömelirken ayaklarınızı omuz genişliğinde ve sırtınızı mümkün olduğunca düz tutmanız önemlidir (kalçalar ve omurga yere paralel).
- Yavaşça, kuvveti diz üzerine dayanacak şekilde kaldırarak kaldırın. Ardından, vücudunuzu ayaklarınızla yavaşça yukarı itin.
- Eşyaları kaldırırken ani sarsıntı hareketleri yapmayın. Kaldırırken, midenin düz olması ve pelvik tabanın büzülmesi için ağzından nefes alın.
- Yükü gövdeye mümkün olduğunca yakın tutun.
Hamileyken ağır eşyaları kaldırırken de mesafenize dikkat edin. Kısa mesafeler bir sorun değildir, ancak uzun mesafeler veya ağır bir ağırlıkla merdivenleri tırmanmanız gerekiyorsa başkasının size yardım etmesini istemeniz gerekir. Pelvik tabandaki yük artık eklenmemelidir. Hamilelik sırasında ağır bir maddenin dikkatsizce kaldırılmasından kaynaklanan muhtemel ciddi bir komplikasyon bel fıtığı olan bel fıtığıdır.
