içindekiler:
- Tıbbi Video: TEK GECEDE Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulmak Mümkün!
- Kalorisi az olan çeşitli taze ve hızlı içecekler
- 1. Meyve suyu
- 2. Smoothies
- 3. Soğuk meyve çorbası
Tıbbi Video: TEK GECEDE Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulmak Mümkün!
Hızlı kırmak, taze bir içeceğin tadını çıkarmak için en lezzetli olanıdır. Bununla birlikte, kilonuzu korumak veya kaybetmek için kalori alımını azaltıyorsanız, orucunu kıran çeşitli taze içeceklere dikkat edin. Çünkü çoğu iftar içeceği kalori ekleyebilecek ilave şeker içerir. Sakin ol, hala aşağıdaki gibi taze, düşük kalorili oruç içeceklerin tadını çıkarabilirsiniz.
Kalorisi az olan çeşitli taze ve hızlı içecekler
1. Meyve suyu
Çabuk kırılan çeşitli taze içecekler arasında, taze meyve suyu, açlıktan sonra bir gün sonra susuzluğunu gidermek için en iyi seçimdir. Sebzelerden, meyvelerden veya her ikisinin bir karışımından çeşitli meyve suları yapabilirsiniz. Menüyü kırmak için, belki bir sebze karışımındaki meyve suyundan daha lezzetli ve ferahlatıcı meyve suyunu tercih edersiniz.
Ancak, kalori içeriğini düşük tutmak için inek sütü veya şekerli yoğunlaştırılmış süt kullanmayın. Kalorisi yüksek olan şekeri daha güvenli bal ile değiştirebilirsiniz.
Seçtiğiniz meyve de doğru olmalı, kalorisi yüksek olmamalıdır. Yapmak istediğiniz meyve suyu için düşük şekerli meyve seçeneklerinden bazıları şunlardır:
avokado
Bir olgunlaşmış avokado, sadece 1 gram şeker içerir. Buna ek olarak, bu meyve sizi daha uzun süre dolmak ve cildin sağlıklı parlamasını sağlamak için yağ asitleri içerir.
kivi
Kiwifruit, C vitamini bakımından yüksek ve muzdan ziyade lif açısından zengin. Bu vitaminler ve mineraller oruç sırasında sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, aynı zamanda midenizi daha da dolu hale getirir. Bir bütün kivi meyvesi 6 gram şeker içerir. Kivi suyunun içilmesi midenizi şişkinleştirmez ve kabızlığı önler.
çilek
Düşük kalorili meyvelerde çilekler bulunur. Bir bardak çilek 7 gram şeker içerir ve vücut tarafından yüzde 100 C vitamini gerekir. Tazelemenin yanı sıra terazinin artmamasına ek olarak, çilek suyu da grip, burun akıntısı ve burun yaraları gibi çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
karpuz
Karpuzda vücudunuzun oruç sırasında kurumasını önlemek için bol miktarda su bulunur. Sadece bu değil, demir bakımından zengin meyvelerde az şekerli ürünler bulunur. Bir bardak karpuz suyu 10 gram şeker içerir.
2. Smoothies
smoothies meyve suyu, yoğurt ve buz küplerinden oluşan karışık bir içecektir. Yüksek kalorili içeceklerden kaçınıyor olsanız bile, bu içeceğin iftarı için tadını çıkarabilirsiniz. Durum, şekeri düşük olan meyve ve sebzelerin bir kombinasyonunu yapın, böylece bu içecek içindeki şeker miktarı çok yüksek olmaz.
Ek olarak, yoğurt seçindüzveya az yağlı bir tadı olmadan. Bu şekilde,smoothiesÇok fazla fazla kalori ve şeker içermeyeceksiniz. Bazı türlere göz atınsmoothiesAşağıdaki kırmak için düşük kalori.
- smoothiesçilek, kaju fıstığı, tarçın, vanilya, az yağlı yoğurt ve bal.
- smoothieskarpuz, çilek, limon suyu, nane yaprağı ve az yağlı yoğurt.
- Mojito avokado, avokado, kavun, hindistancevizi suyu, limon suyu, nane yaprağı ve az yağlı yoğurttan yapılır.
3. Soğuk meyve çorbası
Meyve suyu veya smoothiesdüşük kalorili meyveler karıştırılabilir ve soğuk meyve çorbasıyla yapılabilir. Buz küpleri ve limon suyu ile çilek, karpuz, kavun, kivi veya ananas kullanabilirsiniz. Tatlılığa ihtiyacınız varsa, bal veya akçaağaç şurubu kullanın.
Tadı daha lezzetli ve lezzetli hale getirmek için az yağlı süt, soya sütü veya badem sütü de ekleyebilirsiniz.
