içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
- Hızlı kırılırken içme soda doğrudan etkisi
- Demek oruç tuttuğunda hiç soda içemezsin?
Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Oruç sırasında vücudunuzu nemli tutmak önemlidir. İçme suyundan meyve veya sebze yemekten çeşitli şekillerde su alımını alabilirsiniz. İçecekler bile tadını çıkarabileceğiniz tek tip değil. Su, süt, meyve suyu ve hatta soda var. Fakat orucunu kırarken, biri kesinlikle alkolsüz içecekler olan taze içecekler istersiniz. Belki birçoğunuz merak ediyordur, hızlı kırılırken soda içmenin etkisi nedir. Daha net olmak için aşağıdaki incelemeyi düşünün.
Hızlı kırılırken içme soda doğrudan etkisi
Aslında, soda içmek, böbrek hastalığı, diyabet, sindirim bozuklukları ve diğer hastalıklar gibi belirli durumlarınız veya hastalıklarınız olmadığı sürece yasaktır. Ancak, soda içmek de sağlığa zarar vermeyecek şekilde kurallara sahiptir.
İçmesi çok güvenli olan suların aksine, alkolsüz içecekler yüksek şeker, renklendirici ve koruyucu maddeler içerir. Bu yüzden bu içecekleri tüketirken daha dikkatli olmalısınız. Özellikle oruç tutarken, yeme alışkanlıkları vücudun metabolizmasını değiştirecek ve ne yediğiniz ve içtiğinize karşı çok hassas olursunuz.
Oruç tutarken, sen ve arkadaşların birlikte oruç tutmayı planlıyorsunuz, değil mi? Eh, şu anda genellikle hızlı kırmak için alkolsüz içecekler gibi taze içecekler seçme eğilimindedir. Ne yazık ki, hızlı kırılırken doğrudan soda içmek doğru şey değildir. Vücudu yenilememek aslında vücudunuzda sorunlara neden olur. Neden?
Oruç tutmak midenizi yiyecek veya içecek almaz, bu da midenizin boş olduğu anlamına gelir. Alkolsüz içecekler, sindirim sistemindeki hava miktarını artırabilen karbondiokasida kabarcıkları içerir. Hızlı keserken doğrudan soda içtiğinizde, sindirim sistemi "şok" olur. Bu sindirim sorunlarına neden olabilir.
Bu tür bir içecek aynı zamanda mide ile reaksiyona girerek asiditeyi artırabilir, göğüste ısıya neden olabilir, ağızda ekşi bir tat alabilir, geğirmeye devam edebilir, kramp veya karın ağrısı çekebilir. Bu, ülser hastalığına neden olabilir veya bu hastalığa sahip kişilerde semptomları şiddetlendirebilir.
Ek olarak, şekeri yüksek olan gazlı içecekler başlangıçta düşük kan şekeri seviyenizi hızla yükseltir. Yüksek kan şekeri, prediyabet veya diyabet hastası olanlar için elbette bu tehlikelidir.
Demek oruç tuttuğunda hiç soda içemezsin?
Eğer gerçekten zorlanırsanız, oruç tutarken hala soda içebilirsiniz. Gazlı içeceklerin güvenle tadını çıkarmanız için, doğru zamana ve ne kadar içtiğinize dikkat etmeniz gerekir.
Gün batımındaki namazdan hemen sonra değil, oruç tuttuktan bir veya iki saat sonra soda içmelisiniz. Bu daha güvenli çünkü mideniz diğer yiyeceklerle dolu. Ayrıca, yatmadan önce soda içmekten kaçının çünkü bu içecek vücuda kalori ve şekeri artırarak vücut ağırlığının artmasına ve dişlerin zarar görmesine neden olabilir.
Cleveland Clinic'ten bildirmek, çoğu içki tozu obeziteye neden olabilir ve bu da diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç ve yüksek kolesterol gibi çeşitli kronik hastalıklara karşı savunmasız kalmasına neden olabilir. Gazozun yan etkileri çok kötü, bu tür bir içeceğin tüketimini azaltmalısınız.
Amerikan Kalp Birliği, haftada şişelenmiş içeceklerden 450'den fazla kalori almamanızı önerir. Bu üç kutu sodaya eşdeğerdir. Yani, haftada üç kutudan fazla gazlı içecek içemezsiniz.
Oruç sırasında, bu içeceklerin tüketimini azaltmak, vücudunuzu ve oruç sağlığını korumak için en iyi adımdır. Bazen soda içebilirsiniz, ancak düzenli olarak yapmayın. Hiç içmezseniz daha iyi olur.
Ne yazık ki, bu tür bir içkiden uzak durma çabalarınız oldukça zordur. Fast food siparişi verirken, açık hava etkinliklerine katılırken veya tatildeyken, bu içecek sık sık sunulur ve iyi ve canlandırıcı bir tada sahip olduğu için bir dayanak noktasıdır.
Sakin olun, küçük bir bardak kullanmayı seçerek veya sadece yarım bardak içmeyi seçerek zekâsı olabilir. Gerçekten sodadan kaçınmak istiyorsanız, meyve suyunu veya smoothies hızlı kırmak için daha sağlıklı.
