Çocuğunuz Neden Atıştırmalık Yeme Gerekiyor?

içindekiler:

Tıbbi Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi
Çocukların neden atıştırmalıklara ihtiyacı var?
Çocuklar ne zaman atıştırmalıklar yemeli?
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklara ne dersiniz?

Tıbbi Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi

Atıştırmalıklar, atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar, olumsuz varsayımlarla aynıdır. Pek çok insan atıştırmalıkların tatlı, yağlı, yağlı, tuzlu olduğunu ve olumsuz sağlık etkileri getirdiğini düşünüyor. Ancak, atıştırmalıklar sağlık için her zaman kötü değildir. Bunun yerine, çocuğunuz da dahil olmak üzere ihtiyaçlarınızı karşılamak için atıştırmalıklar gerekir.

Çocuklar, bireylerin hızlı büyüme ve gelişme içinde oldukları bir dönemdir. Bu dönemde birçok değişiklik olmuştur, bu nedenle çocuğun beslenme gereksinimlerinin artması şaşırtıcı değildir. Besinleri yerine getirmek için çocukların bir şeyler atıştırmak için ek bir yiyeceğe ihtiyacı var.

Çocukların neden atıştırmalıklara ihtiyacı var?

Tüm çocuklar atıştırmalıklara bayılacaklar. Atıştırmalık yemek yemek bile çocukların beklediği bir zamandır. Evet, aperatifler genellikle çocuklar için ana yemekten daha çekicidir. Küçük porsiyonlardaki lezzetli tat, çocuğu yedikten sonra tatmin eder.

Atıştırmalıklar için düşünülmüş birçok olumsuz görüşe ek olarak. Snack, çocuğunuzun ihtiyaçlarını karşılamada önemli bir rol oynuyor gibi görünüyor. Atıştırmalıkların çocuklar tarafından ihtiyaç duyulmasının nedenleri:

Çocuğun midesi hala küçüktür, yetişkinlerin mideleri bir öğünde çok fazla yiyeceği barındıramaz. Bu nedenle, çocuklara küçük porsiyonlar yemeleri önerilir, ancak sıklıkla. Çocuk günde bir yetişkin gibi sadece 3 kez yemek yerse çocuğun ihtiyaçları karşılanamaz.
Snack, vücudun büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyduğu enerji ve besinlerin sağlanmasına ve çocukların sağlığının korunmasına yardımcı olur. Snack, küçük çocukların ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olur çünkü küçük çocuklar genellikle fazla yemek yiyemezler, özellikle otururken yemek yerken, çocuklar çok uzun oturmak zorunda kalırlarsa genel olarak evde hissetmezler.
Snack, çocuğun öğün aralarında çok aç olmamasını sağlar, böylece çocuk ana öğünde fazla yemek yemez. Bu, çocukların yiyecek kısımlarını ölçmelerine ve duygusal faktörler yüzünden çocukların aşırı yemek yemelerini önlemelerine yardımcı olabilir. Snacks ayrıca çocukların can sıkıntısının da yemesini önleyebilir.
Snacks ayrıca çocuklara yeni yiyecekler sunmak için bir fırsat olabilir.
Düzenli atıştırma zamanları aynı zamanda çocukların erken yaşta sağlıklı beslenmelerini sağlar.

Çocuklar ne zaman atıştırmalıklar yemeli?

Dikkat etmeniz gereken şey budur. Düzensiz atıştırma süreleri kilo alımına neden olabilir ve sonuçta obeziteye neden olabilir. Ayrıca, çocuk gerçekten tam olarak hissedinceye kadar sınırlandırılmayan atıştırmalıkları yeme zamanı da çocuğa olumsuz etki eder. Bu, ana yemeği yerken çocuğun iştahını bozabilir ve ayrıca çocuğun açlığına ve tokluğuna müdahale edebilir.

Bu nedenle, atıştırmalıklardan yararlanabilmek için ebeveyn olarak atıştırmalıkların sınırlarını bilmek zorundasınız. Çocuklar, 3 ana öğün ve 2-3 öğün atıştırmalık öğesinden oluşan, günde 5-6 kez yenmelidir. Şimdilik, çocuklar genellikle her 3-4 saatte bir yemek yemelidir. Çocukların düzenli olarak atıştırmalıklar ve ana yemekler yemelerini sağlarsanız, çocuklarda yavaş yavaş sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşacaktır ve çocuklar aşırı kilo alımını önleyebilir.

Çocuklar için atıştırmalıklar sunmanız için iyi bir zaman, ana yemeği bitirdikten birkaç saat sonra bir sonraki ana yemekten 1-2 saat önce. Ana yemekten birkaç saat sonra atıştırma süresini geciktirmek, çocuğun bir sonraki ana yemeği yemeyi reddetmesini önleyebilir ve ayrıca çocuğun daha fazla atıştırmalık yemek isteğini de önleyebilir. Bu nedenle, çocuğunuzun aperatif zamanı ve ana yemek zamanı ne zaman iyi planlanmalı ve planlanmalıdır. Buna ek olarak, eşit derecede önemli olan, çocuklar için sağladığınız atıştırmalık miktarları, aşırı miktarlarda bulunmamaktır.

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklara ne dersiniz?

Çocuğunuza sağlıklı atıştırmalıklar sağlamak için bazı ipuçları:

Bunu sağlamamalısın abur cubur bir çocuğun atıştırması olarak. Örnekler tatlı kekler, tatlılar veya cipsler. Meyveler gibi daha sağlıklı atıştırmalıklar sunsanız iyi edersiniz.
Çok fazla lif içeren atıştırmalıklar sağlayın. Çocukların sindirimi kolaylaştırmak için leme ihtiyacı vardır. Ek olarak, lifli besinler de çocukları daha uzun süre tamamlar.
Çocukların atıştırmalıklarını sunarken yaratıcı olmalısınız. Uygun gıda maddelerini karıştırın, örneğin meyveli yoğurtla servis yapabilirsiniz. Bu aynı zamanda besin değerini arttırır. Ek olarak, renkli yiyecek karışımları da çocukları yemekle ilgilenebilir.
Çocuklara avokado, ananas, kivi ve diğerleri gibi olağandışı atıştırmalıklar sunun. Bu, çocuklara yeni yiyecekler sunma şansınız da olabilir.
Sütlü mısır gevreği gibi çocukların kahvaltı menüleri öğleden sonra veya akşamları çocuk atıştırmalıkları olabilir. Bununla birlikte, örneğin kurutulmuş meyve veya fasulye ile karıştırılarak farklı bir biçimde servis yapın.
Tatlı yiyecekler, atıştırmalıklar için de bir seçenek olabilir, ancak çok tatlı olmayın. Karışık meyveli puding veya smoothies bir seçenek de olabilir.

Ayrıca OKUYUN