içindekiler:
- Tıbbi Video: Uyuduğunuz Sırada Yaşadığınız 8 Garip Şey
- Uyku felci nedir?
- Uyku felci ne sebep olur?
- 'Kendini iyi hissetmediğinde' ne yapabilirsin?
Tıbbi Video: Uyuduğunuz Sırada Yaşadığınız 8 Garip Şey
Hiç uyumak veya uykudan uyanmak istediğinizde tüm vücudunuzun felçli olduğunu hissettiniz mi? Ya da uyuya kaldığınızda hiç göğsünüzü bu kadar sıkı hissettiniz mi? Eğer öyleyse, zayıflık yaşıyorsanız veya tıbbi dilde buna uyku felci, aka uyku felci denir..
Şimdiye kadar, toplumda uykusuzluk hakkında geliştirilen birçok efsane var. En ünlü efsanelerden biri, baskının cinayete ya da ruhlara karışan müdahalelerden kaynaklanıyor olmasıdır. Fakat bu fenomenin tıp alanında resmen tanınmış eşsiz bir olay olduğunu biliyor muydunuz?
Uyku felci nedir?
Uyku felci, uyuduğumuzda, uykuya daldığımız ya da uykudan düştüğümüzde meydana gelen istenmeyen bir olaya veya deneyime neden olan bir dizi uyku bozukluğu olan bir tür parasomnia türüdür. Lütfen bunun yaygın olduğunu ve bazı psikiyatrik hastalıklarla ilgili olmadığını unutmayın.
Bu yavaşlama olayı tehlikeli değildir ve birkaç saniye veya dakika sonra sona erecektir. Her insan hayatında en az bir veya birkaç kez felç olayı yaşayacak. Bu fenomen, genç, kadın veya erkek herkesin başına gelebilir. Ancak bu ergenlerde genç erişkinlerde daha yaygındır.
Uyku felci ne sebep olur?
Uyku felci etrafında ortaya çıkan birçok mistik efsane, çünkü bu fenomen halüsinasyonların etrafınızdaki ruhları olduğu düşünülen siyah gölgeleri görmesini sağlar. Aslında, uyku felci aslında beyin ve vücudun mekanizması üst üste bindiğinde, uyurken uyum içerisinde çalışmadığı ve REM döngüsünün ortasında uyanmamıza neden olduğu zaman meydana gelir. REM döngüsü bitmeden uyandığınızda, beyin uyanıklık sinyali göndermeye hazır değildir, böylece vücut hala yarı uyanık yarı bilinçlidir. Bu nedenle, sert bir vücudu, solunması zor, konuşamayan ve hala 'özlediğinizde' sallayan akılda hissedeceksiniz.
Klinik Psikoloji Bilimi dergisinde yayınlanan bir çalışmada, bir dizi duyusal deneyimden bunalmış ve panik haline gelme hissinin, özellikle uyku felçinin fenomeninin doğaüstü faktörler nedeniyle meydana geldiğine inandıklarında, daha fazla depresyona girme eğiliminde olduğu belirtilmektedir. Bazı insanlar için uyku deneyimlerini korkunç ve travmatik bir deneyim haline getiren şey budur. Aynı çalışma, mantıksal olarak düşünmeye eğilimli olan kişilerin uyku felcinden kurtulduktan sonra sorun ya da önemli bir travma yaşamadıklarını belirtmektedir.
"Yoksunluk" genetik bir faktör olabilir, ancak uykuya dalmak, en geç kalmak, stresli, sırtüstü yatma pozisyonu, bipolar bozukluk veya diğer uyku bozuklukları (narkolepsi veya gece bacak krampları) gibi bu fenomenle ilgili olabilecek başka birçok faktör vardır. Uyku felci, DEHB ilaçları veya narkotik kötüye kullanımı gibi bazı ilaçların tüketilmesinin bir yan etkisi olabilir.
'Kendini iyi hissetmediğinde' ne yapabilirsin?
Eğer uyku felci yaşarsanız, yapabileceğiniz şey derin bir nefes almak ve sert bir şekilde nefes vermektir. Sonra parmağınızı / ayağınızın ucunu bir direnç biçimi olarak hareket ettirmek gibi bir hareketi zorlamaya çalışın. Bu, uyanmanıza ve uyku felcinden kurtulmanıza yardımcı olmak için yapılır.
Uyku felci zamanla gelişebilir, yine de yeterli uyku almak, rahat bir uyku ortamı oluşturmak, yatmadan önce yemek yemekten kaçınmak, sigara içmeyin veya alkol kullanmamak, düzenli olarak egzersiz yapmak gibi uyku felcini önlemek için çaba sarf etmeniz gerekir.Uyumadan önce, bazı solunum egzersizleri yapmayı deneyin veya uyku felçlerinde bir faktör olabilecek kaygıdan kurtulmak için eğlenceli bir şeyler okuyun.
