içindekiler:
- Tıbbi Video: Neden her gün karnabahar suyu içmelisiniz?
- Aşırı miktarda vitamin suyu tüketiminden kaynaklanan aşırı doz vitaminler böbreklere zarar verebilir
- Vitamin suyu şeker içeriğinde yüksektir ve bu da diyabet riskini arttırır.
- Düşük kalorili vitamin suyu daha mı güvenlidir?
Tıbbi Video: Neden her gün karnabahar suyu içmelisiniz?
Vücudun düzgün çalışması için her gün vitamin alımına ihtiyacı vardır. İçme suyu vitaminleri, günlük vitamin gereksinimlerinizi karşılamanın güzel ve pratik yollarından biridir. Buna rağmen, düzenli olarak her gün düzenli olarak içmemelisiniz. Bu susuzluğa neden olan içecek, daha önce hiç yaşamadığınız sağlık sorunları riskini azaltmak için ortaya çıkıyor.
Aşırı miktarda vitamin suyu tüketiminden kaynaklanan aşırı doz vitaminler böbreklere zarar verebilir
Adından da anlaşılacağı gibi, vitamin suyu çeşitli temel vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş su bazlı bir içecektir. Örneğin, B vitamini kompleksi, A vitamini, potasyum, magnezyum, çinko, C vitamini 1000 mg. Bu içecek ürünlerinden bazıları da kafein içerebilir.
Bu vitamin şişelenmiş su, vücudunuzu aktivite ve doygunluk sırasında kaybedilebilecek besin ve elektrolitlerle doldurmak için bir spor içeceği olarak tasarlanmıştır. Bununla birlikte, genel olarak, vitamin suyunda bulunan mikro besinler, günlük yiyecek alımında genellikle kolayca yerine getirilen vitamin ve mineral türleridir. Elektrolit içecekler genellikle sadece 30 dakikadan uzun egzersiz yaparsanız içmek için önerilir.
Vitaminler ve mineraller vücut tarafından yalnızca sınırlı miktarlarda gereklidir. Bu besin maddesinin geri kalan kısmı vücut tarafından depolanmayacak, ancak sadece idrar ile birlikte atılacaktır.
Bu nedenle, eğer çeşitli sağlıklı besinler tükettiyseniz, düzenli olarak vitamin suyunu almanıza gerek yoktur, çünkü mikro besin gereksinimleriniz yeterince karşılanır. Taze sebze ve meyvelerden, fındık ve tohumlardan, yağsız etlerden ve süt ürünlerinden yeteri kadar gerekli vitamin ve mineralleri alabilirsiniz.
Vitamin suyu şeker içeriğinde yüksektir ve bu da diyabet riskini arttırır.
Vitamin suyunun protein ve yağsız bir içecek olduğu söylenebilir. Bununla birlikte, bir şişe 500 ml'lik bir vitamin suyunda genellikle toplam 150 kalori bulunur. Bu "vitamin" içeceğindeki kalorilerin hemen hemen tümü yüksek şeker içeriğinden gelir.
Bir tatlı kaşığı şeker 4 gram. Bir şişe vitamin suyu 37 grama kadar şeker içerebilir. Bu, şişe başına 7 şeker kaşığı eşdeğerdir. Buna karşılık, 350 ml büyüklüğünde alkolsüz içecekler içeren bir kutu, yaklaşık 9 çay kaşığı şeker olan 39 gram içerir. Aslında, Sağlık Bakanlığı'na göre bir günde bir günde maksimum şeker tüketimi sınırı 3-6 çorba kaşığı eşdeğer olan 25-50 gramdır.
Vitamin suyunda bulunan şeker, esas olarak mısırdan yapılan doğal bir tatlandırıcı olan fruktozdan gelir. Araştırmalar, fruktozla güçlendirilmiş yiyecekleri veya içecekleri tüketmenin daha güçlü bağımlılık yaratan etkiler yarattığını ve bu da onları tüketenlerin zorlandığını gösteriyor.
Her gün düzenli olarak bu vitamin suyunu içiyorsanız ve diğer gıdalardan da şeker eklerseniz, tükettiğiniz toplam şeker miktarı aşırı olacaktır. Sonunda aşırı şeker tüketimi, obezite, kalp hastalığı, diyabet ve diğer metabolik sendromlar gibi birçok kronik hastalık riskinizi artırabilir.
Düşük kalorili vitamin suyu daha mı güvenlidir?
Yukarıdaki açıklama düşük kalorili vitaminli içeceklere geçmeyi planlıyorsa, bir dakika bekleyin. Bazı düşük kalorili vitamin su ürünleri, eritriol (sorbitol, maltitol) gibi yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılır. Eritriol, sıfır kalori içeren bir şeker alkoldür.
Eritriol vücut tarafından şekerden (şeker kamışı) veya diğer yapay şekerden daha kolay parçalanabilse de, bu yapay tatlandırıcılar, büyük miktarlarda tüketilirse, ishal, mide krampları veya şişkinlik gibi sindirim bozukluklarına neden olma potansiyeline sahiptir. Bu yan etkilerin riski, irritabl bağırsak sendromu (IBS / irritable barsak sendromu) gibi kronik sindirim bozukluklarınız varsa artabilir.
