Kolesterol İlaçlara Ek Olarak, Yüksek Kolesterolü Azaltmanın Çeşitli Yolları

içindekiler:

• Tıbbi Video: Kötü Kolesterol Düşürme Bitkisel Kür Müthiş ve hızlı Etki
  
• Kolesterol genel bakış
  
• LDL ve HDL'deki farkı bilir
  
• Vücuttaki normal kolesterol düzeyleri
  
• Yüksek kolesterol yaşayan birinin nedeni
  
• Dikkat edilmesi gereken yüksek kolesterol belirtileri
  
• Yüksek kolesterol tedavi edilmezse tehlikelidir
  
• Doğal kolesterol ilaçlarıyla yüksek kolesterolü düşürür
  
• 1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
  
• 2. kilo
  
• 3. Düzenli egzersiz yapın
  
• 4. Sigara içmeyi bırakın
  
• 5. Stresi önlemek
  
• Kolesterol düşürücü yiyeceklerin çeşitli seçenekleri
  
• Kolesterol ilaç statinleri ile yüksek kolesterolü düşürür
  
• Kolesterol düşürücü ilaçlar kullanmak, ücretsiz bir şeyler yiyebileceğiniz anlamına gelmez
  
• 1. Balık yağı
  
• 2. Psyllium
  
• 3. Niasin
  

Tıbbi Video: Kötü Kolesterol Düşürme Bitkisel Kür Müthiş ve hızlı Etki

Kolesterol negatif olarak kabul edildi. Birçok insan kolesterol gıdalardan kaçınır, kalp hastalıklarına neden olabilir, dedi. Bu doğru olabilir ama olamaz. Ancak, kolesterolün gerçekte ne olduğunu biliyor musunuz? Gerçekten hayal ettiğin kadar mı kötü? Bu makalede, bitkisel kolesterol ilaçları, belirtileri, nedenleri, yüksek kolesterol ilaçları dahil olmak üzere tüm kolesterol hakkında bilgi edinin.

Kolesterol genel bakış

Kolesterol, vücuttaki bütün hücrelerde bulunan ve yağ gibi bir mumdur. Bu madde genellikle şu ana kadar olumsuz olarak görülebilir. Hemen hemen herkes yüksek kolesterol gıdalardan kaçınılması gerektiğini düşünüyor. Ancak, kolesterolün gerçekten vücut tarafından gerekli olduğunu biliyor musunuz?

Evet, vücudun bu maddelere hormonları (testosteron, kortizol ve östrojen gibi), D vitamini ve safra asitlerini gıdalardan gelen yağların sindirilmesine yardımcı olması için ihtiyacı var. Vücudun kendisi aslında tüm bu maddeleri gerektiği gibi yapabilir, ancak bu sadece küçük miktarlarda olabilir.

Vücuttaki çoğu kolesterol gıda tüketmekten alabilirsiniz. Doymuş yağ ve trans yağ içeren birçok yiyecek yerseniz, karaciğer bu maddenin daha fazlasını üretecektir. Bu daha sonra kanınızdaki kolesterolün yüksek olmasına neden olabilir.

LDL ve HDL'deki farkı bilir

Kolesterol kan dolaşımında lipoproteinler şeklinde hareket eder. Lipoproteinler, iç yağ ve dış proteinlerden yapılır. Vücudunuz boyunca kolesterol taşıyan iki tür lipoprotein vardır, yani:

• Düşük kolesterol olarak da bilinen düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL). Vücutta yüksek miktarda HDL birikmesi, arterlerin (kalpten vücudun kanını taşıyan kanı) tıkanmasına neden olabilir. Bu daha sonra kalp hastalığına veya felce neden olabilir.
• İyi kolesterol olarak da bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL). HDL, vücudun diğer bölgelerinden kolesterolü karaciğere geri taşır. Daha sonra karaciğer tarafından bu madde parçalanır ve vücuttan atılır. Vücutta LDL'den daha yüksek olan HDL miktarı sağlık için iyi bir şeydir ve kronik hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilir.

Vücuttaki normal kolesterol düzeyleri

Vücuttaki LDL ve HDL kolesterol seviyelerini kontrol etmeniz önemlidir. Bu, kalp hastalığı ve inme gibi kronik hastalıkları önlemek için bir adımdır. Kandaki kolesterol seviyeleri, 20 yaşın üzerindeki her insan için en az beş yılda bir ölçülür, bu test genel olarak lipit profili olarak adlandırılır.

Lipid profili testleri vücuttaki toplam kolesterol miktarını, LDL miktarını, HDL miktarını ve trigliserit sayısını gösterebilir. Her test türü için sınırlar:

• İçeriktoplam kolesterol kandaki iyiler 200 mg / dl'den az, seviyeler 240 mg / dl veya daha fazla seviyeye ulaşırsa yüksek kategoriye dahil edilir.
• İçerikLDLKandaki iyi değer 100 mg / dl'den azdır ve eğer seviyeler 160 mg / dl veya daha fazla seviyeye ulaşırsa sağlığınızı tehlikeye atar.
• İçerikHDL vücuttaki iyi 40 mg / dl veya daha fazladır ve seviye 40 mg / dl'den azsa düşük olduğu söylenebilir.
• İçeriktrigliseritler kandaki iyi değer 150 mg / dl'den azdır ve seviye 200 mg / dl veya daha fazla seviyeye ulaşırsa yüksek kategoriye dahil edilir.

Yüksek kolesterol yaşayan birinin nedeni

Vücuttaki LDL ve HDL seviyeleri, aşağıdakiler dahil birçok şeyden etkilenebilir:

• Yediğin yemek, Doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyecekleri yemek LDL seviyelerinizin artmasına neden olabilir. Yüksek oranda yağ içeren yiyeceklere örnekler, kızarmış yiyecekler, derili tavuk, yağlı et ve Fast food
• Aşırı kilolu, Fazla kilolu veya obez olan insanlar yüksek LDL seviyelerine sahip olma eğilimindedir.
• yaş.Kişi büyüdükçe LDL seviyesi de yükselecektir. Bu, gittikçe azalan fonksiyon ve metabolizma değişikliklerinden etkilenebilir. Bu nedenle, yaşlı insanların gençlerden daha fazla miktarda LDL'ye sahip olması şaşırtıcı değildir. LDL seviyeleri, 20 yaşına girdikten sonra artmaya başlayacak.
• Egzersiz eksikliği, Egzersiz, HDL seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir ve ayrıca LDL'yi oluşturan parçacıkların boyutunu artırarak LDL'yi daha az tehlikeli hale getirebilir.
• Aile öyküsü, Ailenizde yüksek kolesterol öyküsü varsa, aynı şeyi yaşayabilirsiniz. Kan kolesterolü yüksek olan zayıf kişilerin de yüksek kolesterolü olabilir. Yani, bu hastalık sadece şişman insanlara ait olamaz, beni yanlış anlamayın.

Genetik hücreleri hızlı bir şekilde kandaki LDL'den kurtulmaması için kontrol edebilir veya karaciğerin çok fazla LDL üretmesine neden olabilir. Bu nedenle, yüksek kolesterol yavrularınız varsa, değişebilecek faktörleri kontrol etmelisiniz (yiyecek alımını ve egzersizi sürdürmek gibi).

Dikkat edilmesi gereken yüksek kolesterol belirtileri

Birçok insan, özellikle de hiç kontrol yaptırmamışlarsa, bu durumu yaşadıklarını bilmezler. Genellikle koroner kalp hastalığı, kalp krizi veya felç gibi diğer hastalıkların teşhisi ile birlikte bu durumu yaşadığını bilir. Tabii ki, bu hastalığın görünmesini önlemek için geç.

Aslında birisinin bu rahatsızlığa sahip olması durumunda ortaya çıkan belirli bir belirti veya semptom yoktur. HDL ve LDL seviyelerini kontrol etmek, yüksek kolesterol seviyesine sahip olup olmadığınızı veya hala normal sınırlar içinde olup olmadığınızı bulmanın tek yoludur.

Bu nedenle, durumdan kaynaklanabilecek kronik hastalıkların gelişmesini önlemek için düzenli olarak lipit profillerini kontrol etmeniz önerilir. Unutma, korunma tedaviden daha iyidir.

Yüksek kolesterol tedavi edilmezse tehlikelidir

Yüksek kolesterol, arterlerin duvarlarında plak birikiminin meydana geldiği ateroskleroza neden olabilir. Bu, kan dolaşımını kısmen veya tamamen tıkayabilir ve koroner kalp hastalığına neden olabilir.

Ateroskleroz, kalbe kan sağlayan atardamarlarda ortaya çıkarsa (koroner atardamarlar), göğüs ağrısı (anjina) ve diğer koroner kalp hastalığı semptomlarını hissedebilirsiniz.

Zamanla, plak yırtılabilir ve plak yüzeyinde kan pıhtılarının oluşmasına neden olabilir. Kan pıhtısı yeterince büyükse, bu, kanın kalbe akışını engelleyebilir ve kalp kasının oksijensiz kalmasına neden olabilir. Kan akışı hızla iyileşmezse, kalp kası ölmeye başlar ve kalp krizi meydana gelebilir.

Plaklar ayrıca, beyine oksijen bakımından zengin kan taşıyan damarlar ve uzuvlar gibi, kalbin yanı sıra, vücudun diğer bölümlerindeki arterlerde de oluşabilir. Bu, tıkalı kan akışına neden olabilir ve karotid arter hastalığı, periferik arter hastalığı ve inme gibi sorunlara neden olabilir.

Doğal kolesterol ilaçlarıyla yüksek kolesterolü düşürür

Endişelenmeyin, bu şartlara sahip insanlardan biriyseniz, LDL'yi azaltmak ve HDL'yi arttırmak için yapabileceğiniz birçok şey var, böylece kronik hastalık riskini önlersiniz. Aşağıdaki yöntemleri uygulayarak, kolesterol düşürücü ilaçlar almanıza gerek yoktur.

1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin

En etkili doğal kolesterol ilacı yediğiniz yiyeceğe dikkat etmektir. Çünkü vücuttaki HDL ve LDL seviyesi, günlük tükettiğiniz besinlerden etkilenir. Bunun için yediğiniz yiyecek alımını kontrol etmeniz gerekir, böylece HDL ve LDL seviyeleri korunur.

Doymuş yağ veya yüksek trans yağ içeren yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir. Her iki yağ türü de kandaki LDL'yi artırabilir. Kaçınılması veya tüketilmesiyle sınırlı kalması gereken yiyeceklere örnek olarak; iç kesimler, yağlı etler, tereyağı, krema, yağlı veya kızarmış yiyecekler, yüksek yağlı süt ve diğerleri verilebilir. Bu yiyeceklerin çeşitli doğal kolesterol ilaçları olabilir.

2. kilo

Aşırı vücut ağırlığına sahip insanlar, HDL'den daha yüksek olan LDL'ye sahip olma eğilimindedir. Bunun nedeni genellikle obez insanların sıklıkla fazla yemek yemek ve nadiren egzersiz yapmaktır. Yüksek kolesterolü önlemek için, fazla kilonuz varsa kilo vermeniz önerilir. Evet, kilo vermek en etkili doğal kolesterol ilaçlarından biridir.

Zayıf olana kadar kilo vermeye gerek yok. Normal bir ağırlığa ulaşana kadar ağırlığınızı azaltın. Kilo kaybının bu etkisi LDL ve HDL seviyeleriniz için çok olumludur. Sadece 5 kg kilo vermek, kolesterol seviyesini yüzde 8'e kadar düşürebilir.

Bu kilo kaybını sağlıklı bir şekilde yapın, böylece yalnızca suyun ağırlığı değil, aynı zamanda yağın ağırlığı da düşer. Sadece haftada 0.5-1 kg ağırlığınızdaki bir azalmayı hedefliyorsunuz.

3. Düzenli egzersiz yapın

Kilo vermeniz için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Ek olarak, düzenli egzersiz HDL seviyelerinin artmasına, LDL ve trigliserit seviyelerinin de azalmasına yardımcı olabilir. Bu, egzersizi doğal bir kolesterol düşürücü ilaç yapan şeydir. Bu yararı hissetmek için günde en az 30 dakika veya haftada 150 dakika egzersiz yapın.

4. Sigara içmeyi bırakın

Sigara içmek vücutta HDL'yi azaltabilir, böylece LDL seviyeleri artmaya devam edebilir. Ayrıca, sigara içmek kan damarı duvarlarınıza da zarar verebilir. Sigarayı bırakmak aynı zamanda yüksek kolesterolü kontrol altına alabilen doğal bir kolesterol ilacı olabilir. Bu nedenle, yüksek kolesterol nedeniyle çeşitli hastalıklardan kaçınmak istiyorsanız, sigarayı bırakmalısınız.

5. Stresi önlemek

Stresli olduğunda, LDL seviyelerinin artacağı ortaya çıkıyor, biliyorsunuz. Bunun için doğal bir kolesterol düşürücü ilaç olarak stresten kaçınmalısınız. Kendinizi sakinleştirebilecek eğlenceli aktiviteler bulun. Ek olarak, uyku gereksinimlerinizi de karşılamanız gerekir. Uyku eksikliği vücudu strese sokabilir.

Kolesterol düşürücü yiyeceklerin çeşitli seçenekleri

Yukarıda belirtildiği gibi, yiyecek, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek doğal kolesterol ilaçlarından biridir. LDL'nin yüksek olmasını istemiyorsanız, kötü yağlardan (doymuş yağlar ve trans yağlar) daha iyi yağlar (doymamış yağlar) içeren daha fazla yiyecek yemelisiniz. Bu yiyecekler neden oldukları yan etkilerden korkmadan günlük tüketebileceğiniz doğal kolesterol ilaçları olabilir.

Yüksek LDL seviyelerini azaltmaya yardımcı olmak için doğal kolesterol ilaçları olabilen doymamış yağlardan elde edilen bazı gıda kaynakları örnekleri:

• Zeytinyağı
• Somon, ton balığı, sardalye, ringa balığı veya omega bakımından zengin diğer balıklar (ancak kızartma ile işlenmemelidir)
• avokado
• Ceviz, badem, kaju fıstığı, soya fasulyesi ve diğer fındık

Doymamış yağ oranı yüksek yiyeceklere ek olarak, yüksek lifli yiyecekler aynı zamanda kolesterol düşürücü yiyecekler ve doğal kolesterol ilaçlarıdır. Fiber, LDL'yi azaltmaya ve HDL'yi artırmaya yardımcı olabilir. Gıdalardaki lif, bu maddenin vücut tarafından emilimini engelleyebilir ve vücuttan dışkı yoluyla uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir.

Sebzeler ve meyveler, en iyi doğal kolesterol ilacı olmakla birlikte, yüksek lif içeren bir yiyecek grubudur. Ek olarak, yulaf ezmesi ve tam buğdaydan yapılan yiyecekler de oldukça yüksek lif içerir, bu da günlük tüketebileceğiniz doğal bir kolesterol ilacı olarak uygun olmasını sağlar.

Kolesterol ilaç statinleri ile yüksek kolesterolü düşürür

Değişen yaşam tarzına ek olarak, kolesterolü azaltmanın bir başka yolu da, kolesterol düşürücü ilaçları almaktır. WebMD'den bildirildiği gibi, kolesterol düşürücü ilaçlar LDL'yi diğer yöntemlere göre yüzde 50 daha hızlı azaltabilir. Bu nedenle, birçok insanın, LDL'yi azaltmak için değişen yaşam tarzına kıyasla kolesterol düşürücü ilaçları kullanmayı tercih etmesi şaşırtıcı değildir.

Yüksek kolesterol ilaçları, vücudun kolesterol yapması, vücuttaki trigliserit seviyelerini düşürmesi ve kolesterolü alması ve vücuttan alması için gereken maddeleri bloke ederek çalışır. Yaygın olarak kullanılan yüksek kolesterol ilaçlarından biri, atorvastatin, lovastatin, simvastatin, pravastatin ve rosuvastatin gibi statinlerdir.

Fakat tıpkı diğer ilaçlar gibi, bu yüksek kolesterol ilacı da yan etkilere neden olabilir. Yan etkiler, tüketilen statin ilaçlarının tipine ve dozuna bağlı olarak her insanda değişebilir. Buna rağmen, bu kolesterol düşürücü ilaçların kullanılmasının en sık görülen yan etkileri baş dönmesi, sindirim sorunları, kas ve eklem ağrıları, tip 2 diabetes mellitus, kas ve karaciğer hasarlarıdır.

Yüksek kolesterol ilaçlarının yan etkilerini yaşama riskiniz, ilacın bir kerede çok miktarda tüketilmesi, böbrek veya karaciğer hastalığı olması veya küçük bir duruşu olması durumunda artabilir. 65 yaş üstü kadınlar ve yaşlılar da daha yüksek risk artışı yaşamaktadır.

Statinlerin yan etkilerini öğrendikten sonra, hala yüksek kolesterol ilaçları kullanmak istiyor musunuz? Yüksek kolesterol ilaçları kullanmanız gerekip gerekmediği temel olarak vücudunuzdaki kolesterol seviyesine bağlıdır. LDL seviyenizi düşürmek için yüksek kolesterol ilaçları almak istiyorsanız her zaman önce doktorunuza danışmalısınız.

Kolesterol düşürücü ilaçlar kullanmak, ücretsiz bir şeyler yiyebileceğiniz anlamına gelmez

Kolesterol düşürücü ilaçlar gerçekten vücuttaki yüksek kolesterol seviyesini azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak, sadece kolesterol düşürücü ilaçlara güvenmeyin. Yukarıda açıklandığı gibi sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayarak HDL ve LDL seviyelerini normal tutmanız gerekir.

Çoğu insan, kolesterol düşürücü ilaçları kullandıktan sonra herhangi bir yiyeceği yemek konusunda güvende hisseder. Aslında, yüksek kolesterol ilaçları almak, düşük kolesterol diyetini görmezden gelebileceğiniz anlamına gelmez. Ayrıca, yağ ve karbonhidrat alımınıza da dikkat etmek zorundasınız, çünkü bu iki besin kandaki kolesterol seviyesini artırabilir.

Bu nedenle, yüksek kolesterol ilaçları almış olsanız bile, kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekir.

Ayrıca, yüksek kolesterol ilaçları almaya başladığınızda, genellikle ilacı almaya devam edeceğinizi de bilmelisiniz. Kolesterol düşürücü ilaçlar almayı bıraksanız ve kolesterol seviyeniz bir süre normal aralıkta olsa bile, kolesterol seviyeleriniz herhangi bir zamanda tekrar artabilir. Bu yalnızca diyetinizi değiştirir, egzersiz yapar, sigarayı bırakır ve diğer kötü alışkanlıkları bırakırsanız önlenebilir.

Doğal bir kolesterol ilacı olarak takviyelerin kullanımı

Yüksek kolesterol statin ilaçlarının yan etkilerinden korkarsanız, kolesterol bitkisel ilaçları vücudunuzdaki kolesterol seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak, tedaviye ek olarak kolesterol bitkisel ilaçları almaya karar verirseniz, önce sizi tedavi eden doktorunuza danışın.

Çünkü, her bir bitkisel kolesterol ilacı içeriği vücudunuz için güvenli değildir ve aldığınız ilaçlara olumsuz tepki verebilme olanağına sahiptir. Ek olarak, sadece doktorlar veya beslenme uzmanları bu takviyeyi kolesterolünüz için doğal bir ilaç olarak almanız gerekip gerekmediğini önerebilir.

İşte doğal kolesterol ilaçları olarak kullanılabilecek bazı takviyeler.

1. Balık yağı

Balık yağındaki Omega-3 seviyelerinin EPA ve DHA, trigliserit seviyelerini yüzde 30'a kadar düşürdüğü, şişme ve kan pıhtılarını en aza indirdiği ve iyi kolesterolü (HDL) arttırdığı gösterilmiştir. Balık yağını kolesterol için bitkisel bir ilaç olarak yaygın bir şekilde kullanılan şey budur.

Bununla birlikte, bazı balık yağı türlerinde yüksek civa ve kirletici maddelerin de dikkat edilmesi gerekir. Klinik olarak cıva ve kurşun gibi ağır metallerden ve poliklorinat bifeniller veya PCB'ler de dahil olmak üzere diğer çevresel zehirlerden arındırılmış bitkisel kolesterol ilaçlarını seçin.

2. Psyllium

Psyllium veya daha iyi Plantago ovata olarak bilinen sadece Hindistan'da yetişen bir bitkidir. Bununla birlikte, bu bitki uzun süredir doğal diyet lifi kaynaklarından elde edilen bir ek olarak tüketilmiştir. Bu bitki aynı zamanda, özellikle tip 2 diyabeti olan kişiler için, kolesterolü çözebilen ve trigliseritleri ve toplam kolesterolü azaltabilen bir tür suda çözünür lifdir.Bu bitkisel kolesterol ilacı, kandaki kolesterol seviyesini azaltmanıza yardımcı olmak için alternatif bir seçenek olabilir.

3. Niasin

Niasin, iyi kolesterolü (HDL) artırabilen ve kötü kolesterolü (LDL)% 30 azaltabilen bir B vitamini takviyesidir. Bu takviyenin büyük dozlarda alınması gerekir, böylece etki günde 1 ila 3 gram kadar hissedilir. Yüksek dozlarda verilmesi gerektiğinden, bu kolesterol bitkisel ilaçlarını kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız.