içindekiler:
- Tıbbi Video: Yatış Pozisyonunuz KARAKTERİNİZİ Ortaya Koyuyor
- Oturma tehlikesi
- Otururken bacaklarınızı hareket ettirmenin faydaları
- 1. Periferik arter hastalığını önleyin
- 2. Kalori yakmak
Tıbbi Video: Yatış Pozisyonunuz KARAKTERİNİZİ Ortaya Koyuyor
Otururken ayakların hala duramıyor mu? Bu alışkanlık bazen çevrenizdeki insanlara müdahale edebilir. Ailen sessizce oturmanı sana defalarca hatırlatmış olabilir. Ancak, otururken ayaklarınızı hareket ettirmenin çeşitli sağlık yararları olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle de, her gün oturan bir kişi iseniz. İnanmıyorsanız aşağıdaki tam açıklamaya bakın!
Oturma tehlikesi
Etki hemen hissedilmese de, zamanla sağlığınız için yüksek risk altındasınız. Sırt ağrısına ek olarak duruşunuz büküldüğü için ayrıca felç, kalp krizi veya diyabet riski de artar.
Fiziksel aktivite eksikliği eşliğinde oturma süresi de obeziteye, kas zayıflığına, azalmış kemik yoğunluğuna ve azalmış beyin konsantrasyonuna ve bilişsel fonksiyona neden olabilir. Günlük yaşam tarzınız da sağlıklı değilse, örneğin aşırı derecede sigara içiyor ve çok fazla alkollü içki içiyorsanız, uzun süre oturmak da ölüme neden olabilir.
Otururken bacaklarınızı hareket ettirmenin faydaları
Ne yazık ki, bazı insanlar gün boyu masa başında oturmaktan başka çaresi kalmazlar. Gün boyu sıkça oturursanız, uzun süre oturmaktan doğabilecek tehlikeleri önlemenin bir yolu vardır. Evet, otururken bacaklarınızı hareket ettirmenin yolu budur.
Missouri Üniversitesi Tıp Fakültesi uzmanları tarafından yapılan son bir çalışmaya göre, bacakları otururken kasıtlı olarak hareket ettirmek, kan dolaşımını teşvik edebiliyor ve özellikle bacaklardaki arterlerin sağlığını koruyabiliyor. Pürüzsüz kan dolaşımı, periferik arter hastalığı gibi çeşitli hastalıkları önlemenin anahtarıdır.
1. Periferik arter hastalığını önleyin
Periferik arter hastalığına, arterlerde plak birikmesi neden olur. Bu plak birikimi arterlerin daralmasına neden olur. Sonuç olarak, kan vücudun belirli bölgelerine, özellikle bacaklara (kasıktan başlayarak ayak tabanlarının uçlarına) akamaz. Belirtiler arasında özellikle oturduğunuz yerden yürürken ve yürürken bacaklarda ağrı veya kramplar bulunur.
Amerikan Fizyoloji Kalp ve Dolaşım Fizyolojisi Dergisi'ndeki uzmanların gözlemlerine dayanarak ayaklarınızı otururken hareket ettirmek kas aktivitesinden dolayı alt ekstremitelerde kan dolaşımını tetikleyebilir. Kaslar daha aktif hale geldiğinden ve kan çok daha fazla aktığından, atardamarlarda yoğun sürtünme vardır. Bu, plak oluşumunu önlemek için kullanışlıdır.
2. Kalori yakmak
American dergisinin Science ilerlemesi için Amerikan Derneği tarafından yapılan başka bir araştırma Science, otururken bacaklarınızı hareket ettirmenin kalori yakmanıza yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor. Bu basit ayak hareketi, vücudun ihtiyaç duyduğu egzersiz ve fiziksel aktiviteyi değiştirmek için kesinlikle yeterli değildir. Ancak, yeterince sık yaparsanız, bir günde 350 kaloriye veya bir sebze gado-gado eşdeğeri yakabilirsiniz.
Kalori yakmak obezite, kalp hastalığı ve diyabeti önleyebilir. Bu yüzden bütün gün orada oturmak yerine, bacaklarınızı hareket ettirmek daha sağlıklı bir seçimdir.
