içindekiler:
- Tıbbi Video: Fit Mozaik Pasta Tarifi - 42 gram protein - Diyete uygun! | FitYemek
- Sağlıklı kekler ve kekler için temel malzemeleri seçin
- Un
- şeker
- Hızlı kırma için sağlıklı kek tarifleri
- Tatlı patates kuru üzümlü kek
- Çilekli limonlu kek
Tıbbi Video: Fit Mozaik Pasta Tarifi - 42 gram protein - Diyete uygun! | FitYemek
Hızlı kırılmayı beklemek için birçok yol yapılabilir. Egzersiz yapmak, televizyon seyretmek, okumak veya sadece arkadaşlarla bir araya gelmek. Peki, oruç tutmayı beklemek için sadece bu rutini yapmaktan bıkmış biriyseniz, yeni aktiviteler denemek iyidir. Sağlıklı kekler için tarifler hazırlamak, boş zamanınızı hızlıca kesmek için beklerken boş zamanınızı doldurma seçeneği gibi görünüyor.
Eğlenmenin yanı sıra, bu pastayı yapmak aynı zamanda bayram gününde pasta hazırlamaya çalışmak için de olabilir! Ama unutma! Pişirildiğinde kekin aromasının ayartılmasına karşı koymalısınız, ha!
Sağlıklı kekler ve kekler için temel malzemeleri seçin
Bir kek yapmadan önce, ilk önce pastayı yapmak için temel malzemelere dikkat etmek iyi bir fikirdir. Bu, yaptığınız kekin yağ ve kalorinin düşük kalması için yapılır. Yani yaptığınız kek vücuda çok fazla yağ vermez, bu nedenle kilo alımınızı ve kan şekeri seviyenizi önemli ölçüde arttırmaz. İşte dikkat etmeniz gereken bazı pasta malzemeleri.
un
Pastanın ana maddesi olarak, daha sonra kullanılacak un türüne dikkat etmek önemlidir. Genellikle birçok kişi un içeriğini kullanırsa, bu kez daha sağlıklı buğday unu yerine kullanmaya çalışmaktan zarar gelmez. Badem unu, beyaz soya unu, kinoa unu, hindistan cevizi unu ve kahverengi pirinç unu gibi buğday unu yerine bazı un türleri kullanılabilir.
şeker
Şeker sadece pastayı tatlı yapmakla kalmaz, aynı zamanda glütenin oluşumunu da önler, böylece pasta yumuşaklaşır. Ancak, yüksek kaloriler ve kan şekeri seviyelerine karşı tehdit, böylece şeker bazen kaçınılması gereken bir şey olabilir. Bal, agave nektarı, truvia (stevia şekeri), hurma şekeri, hindistan cevizi şekeri veya akçaağaç şurubu gibi diğer doğal tatlandırıcı kaynaklarını deneyin.
Hızlı kırma için sağlıklı kek tarifleri
Eh, hızlı kırmak için sağlıklı bir pasta tarifi yaparken ana madde belirlediyseniz, sağlıklı ama yine de lezzetli bir pasta pişirmeye hazır olduğunun bir işareti! İşte evde deneyebileceğiniz hızlı kırma için sağlıklı bir tarif.
Tatlı patates kuru üzümlü kek
maddeler:
- 50 gram kuru üzüm veya tadına göre
- 1 sth vanilya
- 1 su bardağı tam buğday unu (tam buğday)
- G taze rendelenmiş hindistan cevizi çay kaşığı
- Po çay kaşığı tuz
- 1 tatlı patates, tatlı patates derisini birkaç parça çatalla delip fırında pişirin
- 3 yumurta
- 100 ml badem sütü
- 100 gram kahverengi şeker
- 2 yemek kaşığı tereyağı tuzsuz(tuzsuz), erimiş
tepesi:
- ½ fincan rendelenmiş hindistan cevizi
- 2 yemek kaşığı kahverengi şeker
- Çay kaşığı tarçın tozu
Nasıl yapılır:
- Fırını 170 ° C'ye ısıtınSonra tavayı az miktarda margarin ile yayın ve pişirme kağıdı ile örtün.
- Fırında tatlı patatesleri büyük bir kapta ezin.
- Yumurtaları bir kaba koyun ve süt, kahverengi şeker ve tereyağı ekleyin karıştırıcı pürüzsüz ve kabarık kadar. Un, küçük hindistan cevizi, vanilya ve tuzu ekleyin ve iyice karıştırın.
- Kuru üzümleri ve ezilmiş tatlı patatesleri ekleyin, tekrar eşit şekilde karıştırın.
- Karışımı hazırlanan tavaya yerleştirin.
- Toping yapmak için, hindistancevizi, kahverengi şekeri ve tarçını küçük bir kapta karıştırın, daha sonra karışımın üzerine serpin.
- 45 dakika kadar kızartın.
Çilekli limonlu kek
maddeler:
- 1 su bardağı kepekli un
- 250 gram taze çilek (tadına göre meyve türleri ve birçok)
- 2 yumurta, sadece yumurta beyazı al
- 75 ml sade yunan yoğurt
- 75 ml fincan badem sütü
- 2 çay kaşığı limon özü
- 75 ml saf limon suyu
- 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı
- 125 ml bal
- Eas çay kaşığı kabartma tozu
- ½ çay kaşığı kabartma tozu
- Sp çay kaşığı tuz
Nasıl yapılır:
- Fırını 170 ° C'ye ısıtınSonra tavayı az miktarda margarin ile yayın ve pişirme kağıdı ile örtün.
- Tam buğday unu, kabartma tozu, kabartma tozu ve tuzu koyun.
- Diğer büyük kaselerde bal, limon suyu, limon özü, sade yunan yoğurt, badem sütü ve yumurta akını karıştırın karıştırıcı, Bundan sonra un karışımı ile karıştırın ve iyice karıştırın.
- Karışıma hindistancevizi yağı ekleyin ve karışana kadar tekrar karıştırın.
- Karışımı hazırladığınız tavaya koyun. Ardından karışıma hafifçe bastırılmış halde çilekleri karışımın üzerine yerleştirin.
- 30 ila 35 dakika pişirin.
- Fırından çıkarın ve çıkarmadan önce keki 20 dakika soğumaya bırakın.
- Kek üzerine limon kabuğunu ekleyin ve kek tadını çıkarmaya hazır!
