içindekiler:
- Tıbbi Video: Vücut Geliştirmek için Önce Kilo mu Vermelisin yoksa Kas mı Yapmalısın? (EN BÜYÜK SORUNUN CEVABI)
- Çok fazla yağ alırsanız ne olur?
- Çok fazla karbonhidrat tüketmeye ne dersiniz?
- O zaman hangisini tüketmek, yağ ya da karbonhidrat kullanmak daha iyidir?
Tıbbi Video: Vücut Geliştirmek için Önce Kilo mu Vermelisin yoksa Kas mı Yapmalısın? (EN BÜYÜK SORUNUN CEVABI)
Çok fazla yağ yemek vücudunuzu yağlandırabilir dedi. Peki ya çok fazla pirinç ya da karbonhidrat içeren yiyecekler yemeye ne dersiniz? Ayrıca ağırlık skalalarının sayısını artırabilir mi? İşte açıklama.
Çok fazla yağ alırsanız ne olur?
Yağlı yiyecekleri yemenin, biri kilolarını artıran sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği yaygın bir bilgidir. Çoğu insan, yağın, sürekli olarak artan ağırlık ölçeklerinin tek nedeni olduğuna inanmaktadır. Ama bu doğru mu?
Çok fazla yağ yemek, beden ölçünüzü artırır, ağırlık ölçekleri artar ve mide büyür. Aslında vücutta, hormon oluşumunda rol, vitaminlerin sindirimi ve enerji rezervlerinde rol gibi çeşitli işlevleri yerine getirmek için yağa ihtiyaç vardır. Bu avantajlar, eğer büyük miktarlarda tüketirseniz, kesinlikle kötü bir şey olarak ortaya çıkacaktır.
Artık gerekli olmadığında, ancak vücuttaki miktar hala çok fazla olduğunda, yağlar vücut tarafından enerji rezervlerine depolanır. Enerji rezervi olan yağ, yağ hücreleri adı verilen özel hücrelerde depolanır. Bu yağ hücresinde 50-60 bin kalori kadar enerji depolayabilir.
Vücudunuzda çok miktarda yağ hücresi varsa, bu, şimdi biriktirdiğiniz enerjinin çok fazla olduğu ve böylece kilo aldığınız anlamına gelir.
Çok fazla karbonhidrat tüketmeye ne dersiniz?
Temel olarak, vücutta kalori değerleri olan tüm yiyecekler yağ birikintilerine dönüştürülür. tıpkı karbonhidratların neredeyse tamamını içeren temel yiyecekleri yediğinizde. Pirinç, erişte, makarna, patates veya diğer temel gıdalar olsun. Tüm bu yiyecekler vücuda girdiğinde, karbonhidrat kaynağı doğrudan işlenecek ve vücudun enerji yakıtı olmak üzere doğrudan sindirilecektir.
Bununla birlikte, çok fazla karbonhidrat tüketirseniz, vücut enerjiye dönüştürülecek her şeyi kullanmaz. Siz de yaptığınız faaliyetlere bağlı. Ne kadar çok ve ağır aktiviteler yaparsanız, vücudun çok fazla enerjiye ihtiyacı var. O zaman karbonhidratlar da enerjiye dönüştürülür. Aksi takdirde, karbonhidratlar doğrudan enerji rezervi olarak kullanılacak vücutta depolanacaktır.
Bu enerji rezervi vücutta yağ şeklinde depolanır. Evet, aşırı karbonhidrat fazlalığı sonunda midenizi şişirir, kalçalarınızı büyür, kalça ve bel çevresini genişletir.
O zaman hangisini tüketmek, yağ ya da karbonhidrat kullanmak daha iyidir?
Aşırı olan her şey, çok fazla yağ ve karbonhidrat yemek de dahil olmak üzere sağlığınız için kesinlikle iyi değildir. Her ikisi de sizi yağ yapmak için aynı fırsata sahiptir - eğer aşırı miktarda tüketilirse.
Eğer midenizin büyümesini istemiyorsanız ve vücudunuz ağırlaşıyorsa, her gün yemeklerinizi ayarlamanız gerekir. Yiyeceklerin bir kısmını ayarlamak vücut ağırlığınızı uyanık hale getirebilir, hatta kilo vermeyi düşürebilir.
O zaman ya çok fazla yağ ya da karbonhidrat yersen? Vücut ölçünüzü tekrar yapmak için, yemeğinizi ihtiyaçlarınıza göre düzenlemenin yanı sıra, biriken tüm enerji rezervlerini de - karbonhidratlardan mı yoksa yağdan mı kullanmanız gerekir.
Rutin egzersiz yaparak vücuttaki enerji rezervlerinin kullanımını en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulama konusunda gayretli, düzenli yemek ve egzersiz kısmına dikkat ediyorsanız, ideal vücut şeklini ve isteğinize göre alabilirsiniz.
