Soda Diyeti Normal Sodalardan Daha Sağlıklı mı?

içindekiler:

Tıbbi Video: Limon Suyu İçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur
Diyet tozu nedir?
Diyet sodasının kilo verebileceği doğru mu?
Diyet soda içmenin etkileri nelerdir?
1. Kemiklerin ve dişlerin sağlığını bozmak
2. Baş ağrısı tetikleyebilir
3. Artan diyabet ve metabolik sendrom riski
4. Alkollü içeceklerle karışırsa tehlike
5. Depresyon riskini arttırır

Tıbbi Video: Limon Suyu İçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur

Ambalajda "Diyet" eki olan ürünleri olan çok sayıda meşrubat markası görmüş olabilirsiniz. İddiaya varıldıysa, bu soda türü normal sodadan daha sağlıklı ve şişman yapmıyor. Gerçekten böyle mi? Keri Gans’a göre Amerikan Diyetisyenler Birliği ve yazar Küçük Değişim Diyet, site tarafından alıntı LiveScienceDüzenli soda vücut için herhangi bir besinsel faydaya sahip değil, o zaman diyet soda ne olacak?

Diyet tozu nedir?

Diyet soda kalorisiz karbonatlı bir içecektir, fakat aspartam, suklaroz, asesülfam-potasyum ve diğer kalorisiz tatlandırıcılar şeklinde bir tatlandırıcıya sahiptir. Genel olarak, bu soda türü sağlığa, vücut dengesine veya vücut yapısına zarar vermez. Bununla birlikte, son araştırmalar diyet gazozunun sağlık problemleriyle bir bağlantısı olduğunu söylüyor. Gerçekten de, diyet gazozunun uzun vadeli sağlık riskleri olduğunu kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur, ancak diyet gazozunun etkileri ile ilgili çeşitli hastalıklar vardır.

Diyet kolalarında bulunan yapay tatlandırıcılar gibi içerikler, şekerden daha güçlü olan tatlı bir tada sahiptir. Brooke Alpert, RD, yazar Şeker DetoksuSağlık sitesi tarafından alıntı yapılan bu tatlandırıcının, tat alıcılarımızı meyve gibi doğal tatlandırıcılar içeren yiyeceklere indirgeyebileceğini söyledi.

Diyet sodasının kilo verebileceği doğru mu?

Aşırı içilen diyet soda kilo alımına neden olabilir. Neden bu Diyet kolaının kalorisiz olduğunu söyledi mi?

Kalori içermeyen kilonuzu azaltacağınızı garanti etmez. Bunun nedeni, diyet gazozunun vücudunuzdaki yağ depolamasını etkileyebilecek insülini tetikleyebilmesi ve vücut ağırlığında bir artışa neden olmasıdır. Teksas Üniversitesi'nden araştırmacılar, diyet soda içenlerin, bel çevresi genişlemesinde, içmeyenlere göre% 70 oranında bir artış olduğunu buldu.

Psikolojik etkilerin varlığı da diyet diyetlerinin gerçekten kilo almasının bir nedenidir. Düşük kalorili bir şey yediğinizde, bilinçsiz bir şekilde, bir hamburger ya da birkaç dilim pizza gibi diğer yiyecekleri de alırsınız. Dr. LiveScience tarafından alıntılanan Wake Forest Üniversitesi Baptist Tıp Merkezi, Kuzey Carolina'daki Wake Forest Üniversitesi'ndeki aile ve toplum tıbbı öğretim görevlisi John Spangler, halk kilo almayı deneyimleyen nüfuslarla bir bağlantı kurması için diyet sodasıyla çok takıntılı hale geldi.

Diyet soda içmenin etkileri nelerdir?

1. Kemiklerin ve dişlerin sağlığını bozmak

Kalorisiz olmasına rağmen, sağlıklı içeceklere diyet sodası dahil değildir. Diyet soda, bazıları vücuda zarar verebilecek kimyasallar içeren bir içecektir. Örneğin, fosforik asit içeriği, bu içerik kemik mineral yoğunluğunu azaltabilir ve diş minesini aşındırabilir - bu boşluklara neden olabilir. Tufts Üniversitesi araştırmacıları, soda içen kadınların belde, hiç soda içmeyen kadınlara kıyasla belde daha düşük kemik yoğunluğu yaşama eğiliminde olduğunu buldu.

2. Baş ağrısı tetikleyebilir

Aspartam ve saklaroz gibi soda diyetlerinde yapay tatlandırıcılar ile bile. Vücut için güvenli olduğu iddia edilse de, yapay tatlandırıcıların kullanımı hala tartışılmaktadır. Sağlık web sitesinde yapılan araştırmada, aspartamın migren gibi baş ağrısına yol açabileceğini belirtti, ancak yukarıda açıklandığı gibi kanıtların fıkralar yani belirsiz olduğunu söyledi.

3. Artan diyabet ve metabolik sendrom riski

Diyet soda tüketmenin diğer bir etkisi, metabolik sendrom ve diyabet için yaklaşık% 36'lık bir risk artışının meydana gelmesidir. Metabolik sendrom, kişiyi yüksek kalp hastalığı, felç ve diyabet riski altında tutan bir durumdur. Bu koşullar yüksek tansiyon, glukoz seviyeleri, artan kolesterol ve bel çevresinin genişlemesidir. Sağlık web sitesinde alıntı yapan Miami Üniversitesi ve Columbia Üniversitesi'nden araştırmacılar, aynı zamanda içme sodası içme riskinin de aynı riskini ortaya çıkardılar. Bununla birlikte, araştırmacılar ayrıca diyet soda'nın sağlık üzerindeki etkileri hakkında kesin sonuçlar çıkarmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu söylüyorlar.

4. Alkollü içeceklerle karışırsa tehlike

Yapay tatlandırıcılar kan akışı tarafından şekerden daha hızlı bir şekilde emilebilir, bu nedenle diyet soda bir alkol karışımı olarak tüketildiğinde zararlı etkilere neden olabilir. Bu görüş, Sağlık web sitesi tarafından alıntılanan Kuzey Kentucky Üniversitesi'nden araştırmacılara dayanmaktadır. Bu araştırma, diyet içkileriyle karışık alkol tüketen katılımcıların, şeker içeren içeceklerle karıştırılmış alkolle karşılaştırıldığında daha yüksek alkol konsantrasyonlarına sahip olduğunu kanıtlamaktadır.

5. Depresyon riskini arttırır

Amerikan Nöroloji Akademisi'nin bir toplantısında sunulan başka bir çalışmada,% 30'dan fazla soda şişesi içenlerin, tatlı içeceklerden uzak olanlardan daha yüksek bir depresyon riskine duyarlı olduğu bulundu. Yani, kalorisi düşük içecekleri tüketmek istiyorsanız, cevap sudur.