Hangi sporlar erkek fertilitesini artırabilir?

içindekiler:

Tıbbi Video: Cinsel Gücü Artıran En Etkili Egzersizler

Çocuk sahibi olmak zor olan herkes kısır değildir. Kısır veya kısır olarak adlandırılırsanız, bu bir yıl korunmasız cinsel ilişkiden sonra yavru üretemediğiniz anlamına gelir. Bu, yaklaşık sekiz çiftte biri tarafından yaşanır. Şu anda kısırlık bir hastalık olarak sınıflandırılmaktadır Dünya Sağlık Örgütü (Dünya Sağlık Örgütü), Amerikan Üreme Tıbbı Derneği (ASRM) ve Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji (ACOG).

Bir erkeğin kısır olmasına neden olan nedir?

Erkeklerde kısırlığın yaklaşık yüzde 90'ına düşük sperm sayısı veya düşük sperm kalitesi, geri kalan yüzde 10 ise yapısal anormallikler, hormonal dengesizlikler, genetik ve diğer şeylerden kaynaklanmaktadır. Her ne kadar birçok çalışma bir kadının vücudunu gebe kalmasının önemine odaklanmış olsa da, bazı çalışmalar erkeklerin vücut durumlarını sağlıklı tutmalarının önemine odaklanmıştır.

Son araştırmalar, egzersizin az aktivitesi olan erkeklerde sperm kalitesini ve miktarını artırabileceğini göstermektedir.

Egzersiz sperm kalitesini etkiler

Bir çalışmada, bilim adamları 6 ay boyunca 261 erkekte dört egzersiz türünün sperm kalitesi üzerindeki etkisini araştırdılar. Katılımcılar haftada üç kez ağır egzersiz yapan gruplar olmak üzere dört gruba, yani egzersiz yapmayan gruplara ayrıldı. ayak değirmenihaftada üç kez orta şiddette 30 dakika egzersiz yapan gruplar, treandmillve haftada üç kez yoğun egzersiz yapan ve ayrılmadan 1 saat boyunca çalışan gruplar ayak değirmeni.

Araştırmacılar, spermin hareketini, içerdiği inflamasyonun sayısını, büyüklüğünü, şeklini, hacmini ve belirteçlerini değerlendirmek için 6 aylık bir araştırma süresinden önce, sırasında ve sonrasında sperm örneklerini aldılar.

Sonuç olarak, 24 hafta sonra, orta şiddette egzersiz yapan grup, egzersiz yapan diğer iki grup da egzersiz yapmayan gruba kıyasla iyileşmeler yaşamasına rağmen en iyi gelişime sahipti. Ancak, erkekler bir hafta egzersiz yapmayı bırakırsa, bu gelişme orijinal seviyesine dönecektir.

Erkekleri daha verimli kılmak için ne tür bir egzersiz daha iyidir?

Araştırmacılar altı aylık kilo kaybının sperm onarımını destekleyen faktörlerden biri olmasına rağmen, orta şiddette egzersiz yapan erkeklerin tatmin edici sonuçlar verdiğini düşünüyor. Bunun nedeni orta şiddette egzersizlerde, bir kişinin iltihaplanma ve ciddi oksidatif strese karşı korunmasıdır.

Araştırmacılar elektromanyetik dalgalara, ısıya, yetersiz beslenmeye, şişmanlığa, ilaçlara, alkole ve bisiklete maruz kalmanın sperm kalitesini düşürebileceğini ve bu faktörlerin iyileştirildiğini, sperm kalitesini artıracağını belirtiyor.

16'sı aktif olarak egzersiz yapan (ancak bisiklete binmeyen) 31 erkekten oluşan ve 15'i aktif olarak egzersiz yapmayan başka bir çalışma. Erkeklerin hepsine sperm muayenesi yapıldı ve sonuçlar düzenli olarak egzersiz yapan erkeklerin daha yüksek sperm konsantrasyonları ve daha fazla semen hacmi olduğunu gösterdi.

Daha uzun bir çalışmada, aynı araştırmacılar yorucu egzersiz yapan erkeklerin sperm kalitesinde bir düşüş yaşadıklarını ancak yoğunluğu olan erkeklerin sperm kalitesinde iyileşme yaşadıklarını bulmuşlardır.

Sonuç

Her ne kadar araştırmalar sperm kalitesini artırmak için egzersizin basit, ucuz ve etkili bir çözüm olabileceğini gösterse de, kısırlığın basit bir mesele olmadığını unutmayın. Bir kişi yalnızca sperm miktarına dayanan kısırlık yaşamaz, bu nedenle yaşam tarzı değişikliklerinin tek problem çözme olmaması mümkündür.

Ek olarak, sperm kalitesini arttırma yöntemlerinden birini egzersiz yapmak istiyorsanız, yaptığınız egzersizin süresini, yoğunluğunu ve türünü kesinlikle göz önünde bulundurmanız gerekir. Unutmayın, orta şiddette egzersiz, yorucu egzersizden daha faydalıdır.

Hangi sporlar erkek fertilitesini artırabilir?
Rated 4/5 based on 2978 reviews
💖 show ads