içindekiler:
- Tıbbi Video: İnsulin Direnci Nedir? Diyeti Nasıl Olur? Örnek Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
- Salata sağlıklı mı değil mi?
- Sağlıklı salatalarda saklı yağa dikkat edin
- çeşitli süpersalata kilo verememe nedeni olabilir
- Sağlıklı salatalar bile tam besinden besinlerin yerini alamaz
Tıbbi Video: İnsulin Direnci Nedir? Diyeti Nasıl Olur? Örnek Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Diyet yaparken ana yemek olarak salataya güvenen birçok insan. Salata liflerle doludur çünkü çeşitli sebze ve meyvelerden oluşur. Tabii kilo vermek isteyenler için de doğru. Fakat sağlıklı kabul edilen salata aslında kilo verme çabalarınızı engelleyen bir engelse ne olur?
Salata sağlıklı mı değil mi?
Bildiğimiz gibi, çeşitli sebze veya meyvelerden oluşan bir salata tabağı diyetinizin daha başarılı olmasına neden olabilir. Çünkü salatalar çok yüksek lif içerir. Yüksek lifli yiyecekler yemek sizi açlığa karşı dirençli hale getirebilir ve gün boyunca sürekli olarak mide sallanmasını önleyebilir.
Fakat bekleyin, sağlıklı bir salata aslında diyetinizi engelleyebilir. Neden?
Sağlıklı salatalarda saklı yağa dikkat edin
Farkında olmadan, yediğin salata aslında çok yüksek yağ içeriyor. Neden? Sadece salata paketine bak. pansuman Ne kullanırsan, hangi yağda bulunur? Genellikle bir salata pansuman paketlenmiş, büyük bir doymuş yağ içeriğine ve tabii ki sodyum bakımından yüksek bir değere sahiptir. Bir veya iki çorba kaşığı salata pansuman sadece 100-200 kalori içerir.
Aslında, yiyeceklerdeki kalorileri azaltmak için salata yemeyi düşünüyorsun, değil mi? Çeşitli türleri pansuman Yeterince yüksek yağ içeren mayonez, bin ada, vesezaryen salata sosu.
Çözüm olarak zeytinyağını pansuman bu oldukça sağlıklıdır, çünkü bu yağ doymuş yağdan daha fazla doymamış yağ içermektedir. Ancak unutmayın, kullanımda çok fazla değil.
çeşitli süpersalata kilo verememe nedeni olabilir
Bir tutam peynir, yumurta dilimi ve domuz pastırması eklendiğinde salata lezzetli olur. Ancak bütün bu eklemeler sağlıklı salata kalorilerinizi çok yüksek ve yağlı yaparsa şaşırmayın. Evet, peynir bol miktarda doymuş yağ ve sodyum içeren işlenmiş bir süttür. bu arada, füme et ve yumurta - özellikle sarı - yüksek kolesterol içerir.
Sağlıklı salatalar bile tam besinden besinlerin yerini alamaz
Salataların sağlıklı olduğunu düşünüyorsunuz, ancak tüm öğünlerinizi salata ile değiştirebileceğinizi düşünmeyin. Diyette olsanız bile, temel gıdaları ve protein besin kaynaklarını da yemelisiniz. Her yemek için bir menü olarak sadece bir salata varsa, o zaman şeker eksikliği yaşayabilirsiniz.
Salata yemeye gerçekten devam etmek istiyorsanız menünüzde sebzeler yapabilirsiniz, en önemlisi çeşitli besin elementlerinin karbonhidratlar, protein, yağ ve lif gibi tamamlanmış olması gerekir.
