içindekiler:
- Tıbbi Video: İshali Ne Durdurur ? İshal için Ne Önerilir ? İbrahim Saraçoğlu (Şifa Market 0224 234 56 78)
- Oruç tutarken ishalin nedeni nedir?
- İshalde oruç nasıl güvenle çalıştırılır?
- 1. Şafakta sıvı tüketimini arttırın ve hızla kırın
- 2. Hızlı kırdıktan sonra yoğurt yiyin
- 3. Yağlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının
- 4. ilaçlarla ishali üstesinden gelmek
Tıbbi Video: İshali Ne Durdurur ? İshal için Ne Önerilir ? İbrahim Saraçoğlu (Şifa Market 0224 234 56 78)
Genellikle oruç tutmanın ilk günlerinden geçmeyeceğiniz için çok heyecanlısınız, bu yüzden diyetinize dikkat etmiyorsunuz. Bu nedenle, sindirim bozuklukları oruç tutmanın ilk haftasında sıklıkla karşılaşılan sorunlardan biridir. En sık görülen sindirim rahatsızlıkları şikayeti ishaldir. Bunu yaşıyorsanız, oruç nasıl sorunsuz oruç yoluyla gidebilirsiniz? Endişelenmeyin, burada hala ibadet konusunda tutkulu olanlarınız için ishal için oruç tutmanın ipuçlarını bulabilirsiniz.
Oruç tutarken ishalin nedeni nedir?
Ramazan ayında sağlığı korumak önemli bir şey. Kişisel hijyen ve yiyecekler de vücudu formda tutmak için göz önünde bulundurulması gereken ana faktörlerden biridir. Vücudun durumu sağlıklı değilse, oruç aktiviteleriniz bozulur.
Oruç ayında sıklıkla ortaya çıkan sağlık sorunları, yanlış beslenme uygulamasından dolayı ishal ve karın ağrısıdır. Sağlıksız alışkanlıkların gerçekleştirilmesinin yanı sıra, oruç tutmanın ilk haftalarında birileri genellikle diyetteki ve hala uyum sağlamaya çalışan vücuttaki değişiklikler nedeniyle vücuttaki asitlik derecesinde (pH) değişiklik olduğu için rahatsızlık hissetmeye başlar.
İshal, genellikle şafakta yanlış yediğiniz veya oruç tuttuğunuz için oluşur. Oruç tutarken, genellikle geceleri veya sabahları ishal hissetmeniz için fazla baharatlı veya çok fazla olan yiyecekler gibi uygunsuz şekilde hızlı çıkan yiyecekleri yeme eğiliminde olacaksınız.
İshalde oruç nasıl güvenle çalıştırılır?
Oruç tutarken ishal yaşarsanız, aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz;
1. Şafakta sıvı tüketimini arttırın ve hızla kırın
İshal, sıvı eksikliği olmanıza neden olabilir, özellikle 12 saatten fazla bir süre içinde sıvı alımı alamazsınız. Bu vücudunuzun durumunu daha da kötüleştirir. Bunun üstesinden gelmek için, şafak saatlerinde su gibi çok fazla sıvı tükettiğinizi deneyin.
Birinin dehidratasyon riski varsa ORS kullanımı şiddetle önerilir. ORS, şeker ve tuzlu su karışımından oluşur. Bu sıvı karbonhidratların, elektrolitlerin / iyonların ve dehidrasyonun gerçekleşmemesi için vücutta kaybolan diğer önemli minerallerin yerini almaya hizmet eder. ORS, eczanelerde tarif kullanmadan satın alınabilir.
Ayrılma zamanından, sizi iyi nemlendirmeye çalışın. Su, bir kişinin dehidrasyon yaşadığını veya zayıflık ve ağrıya neden olabilecek vücut sıvılarının bulunmamasını önleyebilir.
2. Hızlı kırdıktan sonra yoğurt yiyin
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'ne göre, düzenli olarak yoğurt yemek, özellikle sindirim ile ilgili olanlar, bağışıklığı artırabilir. Bir çalışma gösteriyor ki, yoğurt sindirim sistemi enfeksiyonlarının üstesinden gelebilir.
Yoğurtta bulunan probiyotik bakteriler sindirim sistemindeki kötü bakterilerle savaşabilir ve sindirim sistemindeki 'seyahat' yemeklerine yardımcı olabilir. Yatmadan önce geceleri yoğurt tüketilmelidir.
Yapay tatlandırıcılar içermeyen yoğurdu seçin, çünkü yapay tatlandırıcılar içerenler aslında ishali daha da kötüleştirir. Süt veya süt ürünleri yerken sık sık ishal veya ishal olursanız, laktoz intoleransı olabilir.
3. Yağlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının
İshal sırasında oruç tutmak hızlı ya da sahur kırmak için yiyecek seçmeli. Yüksek yağlı yiyecekler ishal ve karın ağrısını şiddetlendirebilir, bu yüzden mümkün olduğunca bu yiyeceklerden kaçının iftar yemeğiniz veya sahur menünüz olmaktan kaçının. % 100 iyileşmediyseniz, kırmızı et, tereyağı, margarin, süt ürünleri, kızarmış yiyecekler, fast food, hazır yiyecek paketlenmiş yiyecekler ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının. Yağ tüketimini günde 15 gramın altına düşürün.
4. ilaçlarla ishali üstesinden gelmek
Birkaç çeşit antidiarreal ilaç vardır ve genellikle antidiarreal ilaçlar semptomları azaltabilir ve diyare süresini bir gün kısaltabilir. En yaygın kullanılan antidiarreal ilaç loperamid'dir. Bu ilacın etkili olduğu kanıtlanmıştır ve çok az yan etkisi vardır. Loperamide dışkılarınızı daha da yoğunlaştırabilir ve barsak hareketlerinizin sıklığını azaltabilir.
Bir eczanede bir doktor reçetesi kullanılmadan çok sayıda antidiarreal ilaç satın alınabilir. Ambalajın üzerindeki talimatları okumanız önerilir, böylece doğru dozu ve ilacın sizin için uygun olup olmadığını bilirsiniz. Önemli aktiviteler için baskı altında olmadığınız sürece, antidiarreal ilaçlara ihtiyaç duyulmaz. İshal hastalarına sebebi bilinmiyorsa antibiyotik almamaları önerilmektedir.
İshal sırasında oruç tutmak sizin için zor olabilir. Bol bol dinlendiğinizden emin olun, bu ishale neden olabilecek enfeksiyonlarla savaşmanıza ve hastalık nedeniyle fiziksel stresi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. İshaliniz daha da kötüye giderse, derhal doktora danışmak iyidir.
