içindekiler:
- Tıbbi Video: 12 YUMMY COOKING TRICKS
- Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar
- 1. Turunçgil meyvesi
- 2. Kırmızı biber
- 3. Brokoli
- 4. Sarımsak
- 5. Zencefil
- 6. Ispanak
- 7. Yoğurt
- 8. Buğday
- 9. Badem
- 10. Tavuk çorbası
- 11. Yeşil çay
- 12. Papaya
Tıbbi Video: 12 YUMMY COOKING TRICKS
Düzensiz hava değişiklikleri vücudun hızla uyum sağlamasını sağlar. Seyrek olarak değil, hava değişiklikleri meydana geldiğinde, vücut grip, ateş, öksürük, boğaz ağrısı, hatta ishal gibi hastalıklara karşı daha duyarlı hale gelir. Vücuda giren virüs ve bakterilere karşı duyarlı olduğumuzda, bağışıklık sistemimiz zayıf. Bu, vücudun yeterince beslenememesiyle sonuçlanan gıda alımının yetersizliği nedeniyle oluşabilir. Beslenme eksikliği olduğunda, vücut savunmasız hale gelir ve optimum şekilde çalışamaz. Özellikle günlük rutininiz sizi bunalmış yapmak için yeterli olduğunda. Yediğimiz yemeğin bağışıklık sistemimiz üzerinde etkisi var. Belki hastalıktan kaçınmak için değişen hava sorunlarını başaramazsınız, ancak bağışıklığın mükemmel kalması için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yiyecekleri düzenleyebilirsiniz.
Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar
1. Turunçgil meyvesi
Narenciye Nedir? Bu meyve portakal-jerukan'da, pazarlarda ve süpermarketlerde bulduğunuz portakallar, greyfurt, limon, limon ve limon gibi bulunur. C vitamini portakallarda bulunur, bu vitamini beyaz kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olan bir işlevi vardır. Vücudu hastalıktan korumak beyaz kan hücrelerinin görevidir. Beyaz kan hücresi üretimi düşükse, bağışıklık zayıflar. Vücudun kendisi C vitamini üretmez, bu yüzden portakal yediğinizden emin olun. C vitamini takviyelerde de bulunsa da, meyve yemek organlarınız için çok daha sağlıklıdır.
2. Kırmızı biber
Ya portakalları sevmiyorsan? Evet, kırmızı biber ayrıca iki kat daha fazla C vitamini içerir. Çorba veya hatta kızartma ile servis edebilirsiniz. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, C vitamini de cildiniz için iyidir. Kırmızı biberlerde bulunan diğer içerik beta karotendir. Kalp hastalığının önlenmesine ek olarak, beta karoten göz ve cilt sağlığı için de iyidir. Kırmızı biber yiyerek faydalanabileceği ortaya çıkıyor. çift Cildinizin sağlığı için de.
3. Brokoli
Brokolinin sağdaki çeşitli yararlarını sık sık duymuş olmalısınız? Brokoli, vitamin ve mineral kaynakları içeren bir besindir. C vitamini içermesinin yanı sıra brokoli ayrıca A, E vitamini ve hatta antioksidanlar içerir. İçeriğin bütünlüğünü korumak için, bu sebzeleri pişirirken çok uzun süre deneyin. Bununla birlikte, şişkinlikle ilgili bir sorun yaşarsanız, önce elyafı yumuşatmak için önce buharla buharlaşmayı deneyin.
4. Sarımsak
Soğan baharatlı tabaklardan hoşlanmıyorsanız, belki sinir bozucu kokusundan dolayı, tekrar düşünmenin zamanı geldi. Araştırmaya dayanarak, sarımsak eski zamanlarda enfeksiyonla mücadele edebilecek bir ilaç olduğuna inanılıyor. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne bağlı olsa da, sarımsak arterlerin sertleşmesini yavaşlatabilir ve kan basıncını azaltabilir. Sarımsaktaki kükürt içeren bileşiklerin katı konsantrasyonu, örneğin alisinin. Bu bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir.
5. Zencefil
Soğuk olduğunda zencefil içmek vücudu ısıtmak için bir alternatif olabilir. Soğuk aldığınızda içtiğinizde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Zencefil tarafından üretilen ısı geliyor gingerolhala bir aile capsaisin. Capsaisin bu da biberde bulunur. Isınmanın yanı sıra, zencefilin de C vitamini içerdiği ve kronik ağrıları azaltabildiği ve kolesterolü de azalttığına inanılıyor.
6. Ispanak
Brokoli sevmiyorsanız, ıspanak düşünebilirsiniz. Ispanaktaki vitamin içeriği de vücudun bağışıklık sistemini artırabilir. Neredeyse brokoli ve kırmızı biber ile aynı, bu yeşil sebzeler C vitamini, beta karoten ve antioksidanlar içerir. Ispanak genellikle küçük çocukların tercih ettiği sebzelerden biridir. Çocuğunuz diğer sebzelerden hoşlanmıyorsa ıspanak verilmesi denenmelidir. Ispanağı pişirirken çok uzun süre deneyin, çünkü uzun süre besin maddelerinin yok olmasını sağlar. Bir süre yemek yapmanın A vitamini ekleyebileceğine ve oksalik asidi azaltabileceğine inanılıyor.
7. Yoğurt
Yoğurt probiyotik içerir. 80 günde 181 çalışanı içeren İsveçli bir çalışmada ek olarak Lactobacillus reuteri - Spesifik olarak probiyotikler için, sonuçlar kişi hastalığında plasebo hapları verilenlere göre% 33 daha azdı. Bu probiyotik beyaz kan hücrelerini uyarabilir. Ek olarak, içerdiği D vitamini bağışıklık sistemini düzenleyebilir ve vücudun doğal olarak hastalığa karşı savunmasını artırabilir. Bu Amerikan Klinik Beslenme Dergisi tarafından onaylandı. Yoğurt, harika bir D vitamini kaynağıdır. Doğal yoğurt aldığınızdan veya yoğurt ürününde D vitaminini kontrol ettiğinizden emin olun. Halen piyasada çok çeşitli yoğurt ürünleri bulunmaktadır.
8. Buğday
Antimikrobiyal ve antioksidan lif tipi olmasının yanı sıra, buğday ayrıca beta-glukan içerir. Hayvanlar bu bileşikleri yediğinde, grip, uçuk, hatta şarbon bile olma riski azalır. İnsanlarda, buğday iyileşmeyi hızlandırabilir ve antibiyotiklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir.
9. Badem
Bademlerin birçok faydası vardır. Kim bademde bol miktarda vitamin içerdiğini düşünürdü ki? C vitamini yanı sıra, E vitamini ayrıca vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Doğru çalışması için, E vitamininin doğru şekilde emilmesini gerektirir. Yani, bademler doğru seçimdir. Yarım bardak badem porsiyonu günlük tüketim için önerilen miktardır.
10. Tavuk çorbası
Öksürük ve boğaz ağrısında tavuk çorbası yemek sizi rahatlatır. Tavuk çorbasının, ağrıyı önleyebilecek besinlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Tavuk, B6 vitamini bakımından zengindir. Bu vitamin sağlıklı kırmızı kan hücresi oluşumları oluşturabilir. Ayrıca, tavuk suyu içeren tavuk kemiklerinden üretilir. jelatin, kondroitin ve bağırsakta ve vücut bağışıklık arttırıcısı olarak iyileşme sürecine yardımcı olabilecek diğer besinleri paylaşın.
11. Yeşil çay
Yeşil çayın antioksidanlar bakımından zengin olduğunu hepimiz biliyoruz. Evet, yeşil çay içerir flavonoid, bu bir tür antioksidandır. Yapma işlemi buğulanmış, mayalanmamış olduğundan, bu onu yapar epigallocatechin gallat İçinde bulunan (güçlü antioksidan tipi) bozulmadan kalır. Sadece bu değil, yeşil çay da bileşik üretebilen L-theanine amino asidi içerir mikropsuz pençeleşiyor, Bu nedenle, çayınızı yeşil çay ile değiştirmek daha iyidir.
12. Papaya
Sadece sindirim için değil, papaya denilen bir enzim içerir papainvücutta anti-enflamatuar etkileri vardır. Ek olarak, bir papayada her gün önerilen yüzde 224 C vitamini bulacaksınız. Evet, papaya ayrıca C vitamini bakımından da zengindir. Papayadaki diğer bileşenler potasyum, B vitaminleri ve folattır. Papaya yemekten bıktıysanız, salatada olduğu gibi yer fıstığı sosuyla da servis edebilirsiniz, ancak yer fıstığı sosuna biber sosu ekleyemezsiniz.
Ayrıca OKUYUN:
- Soya fasulyesi ve brokolinin kanseri önleyebileceği doğru mu?
- Tam Buğday Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Tam Tahıl)
- Saç ve Yüz İçin Yunan Yoğurtunu Kullanma İpuçları
