Geç yapı Sahur? 10 Dakikada Yapabileceğiniz 5 Sahur Menüsüne Bakın

içindekiler:

• Tıbbi Video: 10 Dakikada Yağ Çekmeyen Hamur Kızartması Tarifi, Nasıl Yapılır? | Kadınca Tarifler
  

Tıbbi Video: 10 Dakikada Yağ Çekmeyen Hamur Kızartması Tarifi, Nasıl Yapılır? | Kadınca Tarifler

Şafak çağrısı sadece dakikaları saymak için görüyorum, ama şafağa kalkmaya geç kaldınız. Uh oh! Yemeye devam et ya da tekrar uyu, ha? Tabii ki yemeye devam et.

Yemekler, ancak geç uyanmanıza rağmen, sadece bir anlık erişte kasesi ile "ödememeye" çalışın. Son derece besleyici yiyecekler yemeye devam edin. Şafakta yediğiniz yemekler, bütün gün oruç tuttuğunuz sürece yeterli enerji sağlamanıza yardımcı olur. İşte namaz vakti gelmeden önce şimşek kadar hızlı yapmak ve tadını çıkarabileceğiniz 5 sağlıklı yemek tarifleri.

Akşam geç saatte uyanırsanız ne yemelisiniz?

1. Omlet ıspanaklı et füme

• Pişirme süresi: 10 dakika
• Porsiyon sayısı: 1 porsiyon

Neye ihtiyacın var:

• 3 büyük tavuk yumurtası
• Bir tutam tuz
• Bir tutam biber
• 1 çorba kaşığı tuzsuz tereyağı
• 1 adet füme et, ince dilimlenmiş
• 1/2 ıspanak, kabaca doğranmış, kısa bir süre kaynatın
• Tatmak için rendelenmiş çedar peyniri

Nasıl yapılır:

1. Büyük bir kapta yumurtaları kırın, çalkalayın ve iyice karıştırın. Tat vermek için tuz biber ekleyin. (Başarılı omletin anahtarı, sallama hızının ve ateş ısısının bir birleşimidir: Yumurtaları hızlı bir şekilde 30 turdan fazla olmayan bir çatalla çırpın ve yumuşak, yumuşak bir omlet elde etmek için yüksek ateşte pişirin.
2. Bir tavada tereyağını orta ateşte eriyene kadar ısıtın. Alevi büyütün ve yumurta karışımını dökün. Yumurtanın tabanı pişene kadar 5 saniye pişirin. Sonra tavayı ateşten hafifçe aşağı doğru eğin. Kızartma tavasını hızlı bir şekilde ileri geri sallayın, böylece yumurta karışımı kabın kenarına dördüncü olur ve pıhtılaşmaya başlar.
3. Tavayı orijinal konumuna getirin. Yumurtaları eşit şekilde pişirmek için tavayı çevirin. 15-20 saniye kadar pişirin.
4. Yumurtanın tam ortasına, doldurma omletine (ıspanak, peynir, füme et) girin. Omletin alt kısmını doldurma üzerine katlayın. Kaldır ve servis yap.

2. Scrambles bilir

• Pişirme süresi: 10 dakika
• Porsiyon sayısı: 2 kişi

Neye ihtiyacın var:

• 1 tatlı kaşığı maya
• Zerdeçal tozu 1/4 çay kaşığı
• 1/2 çay kaşığı kimyon tozu
• 1/4 çay kaşığı kırmızı biber tozu
• 1 yemek kaşığı su
• Bir tutam tuz
• Bir tutam biber
• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• 1 dilim chives, ince dilimlenmiş
• 1 diş sarımsak, ince doğranmış
• 200 gram katı beyaz tofu (sert tofu)

Nasıl yapılır:

1. Küçük bir kapta, maya, zerdeçal, kimyon, kırmızı biber, su, tuz ve karabiber karıştırın. İyice karıştırın, bir kenara koyun.
2. Orta boy bir tavada zeytinyağını ısıtın. Çok sıcak, frenk soğanı ve sarımsak ekleyin. 2 dakika boyunca kokulu olana kadar sote edin
3. Tofuyu sıkarak ezin, tavaya ekleyin. 1 No'lu sosu dökün, soya peyniri renk değiştirene kadar tofu ile iyice karıştırın. 2 dakika pişirin.
4. Kaldır ve beyaz pirinç, domates dilimleri ve konserve dana eti ile servis yapın.

3. Tatlı elma yulaf ezmesi

• Pişirme süresi: 10 dakika
• Porsiyon sayısı: 4 porsiyon

Neye ihtiyacın var:

• 3 1/2 su bardağı su
• Bir tutam tuz
• 2 1/2 su bardağı yulaf rulo
• 2 1/4 tarçın tozu
• Hindistan cevizi tozu bir tutam
• 2 büyük elma, parçalar halinde kesilmiş
• Şeker kamışı 3-4 yemek kaşığı
• İsteğe göre beyaz süt

Nasıl yapılır:

1. Bir tavada, suyu orta ateşte kaynatın. Tuz ekleyin. Kaynatın. Yulaf, tarçın tozu ve hindistan cevizi ekleyin. İyice karıştırın.
2. 4 dakika veya hamur kalınlaşana kadar pişirin. Elmalar ve şeker kamışı ekleyin. 1 dakika karıştırın. Yulaf ezmesinin daha kalın dokusunu seviyorsanız, yeterince sıvı süt ekleyin.
3. Derhal servis yapın.

4. Avokado yumurtalı sandviç

• Pişirme süresi: 10 dakika
• Porsiyon sayısı: 1 porsiyon

Neye ihtiyacın var:

• 2 adet kepekli ekmek
• 1/2 avokado
• 1 çay kaşığı eritilmiş zeytinyağı veya tuzsuz tereyağı
• 2 yumurta
• Bir tutam biber
• Bir tutam tuz
• 1 çay kaşığı limon suyu

Nasıl yapılır:

1. Bir kapta avokadoyu pürüzsüz hale gelinceye kadar ezin ve tuz ve limon suyu ekleyin. İyice karıştırın, bir kenara koyun.
2. Ekmeğin her tarafını zeytinyağı veya tuzsuz tereyağı ile ovalayın, kızartma makinesinde veya Teflon'da kızarana kadar pişirin.
3. Haşlanmış yumurta (yarı pişmiş yumurta için 5-6 dakika, haşlanmış yumurta için 10 dakika)
4. Ekmeğe avokado reçeli uygulayın ve üstüne haşlanmış yumurta dilimlerini ekleyin. Hizmet et

5. Mango ve hindistancevizi yulaf ezmesi

• Pişirme süresi: 10 dakika
• Porsiyon sayısı: 2 kişi

Neye ihtiyacın var:

• 2 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
• 2 1/2 su bardağı yulaf rulo
• 1 tatlı kaşığı şeker kamışı
• 75 gram mango, büyük küpler halinde kesilmiş
• 2 yemek kaşığı kaju fıstığı, kabaca doğranmış
• 1 su bardağı beyaz süt
• 1/2 çay kaşığı vanilya özü
• Tat vermek için tarçın tozu veya küçük hindistan cevizi tozu

Yemek nasıl:

1. Sangrai çıtır çıtır çıtır olana kadar bir Teflon tavasında hindistancevizi rendesi ve rengi altın kahverengine döner; yaklaşık 3-5 dakika.
2. Sütü kaynatın, yulaf ekleyin, iyice karıştırın ve ısıyı azaltın. Sıvı neredeyse tamamen emildikten sonra, şeker, vanilya özü ve seçtiğiniz baharatları (tarçın veya hindistan cevizi) ekleyin. İyice karıştırın.
3. Bir kapta yulaf ezmesi servis yapın ve mango ve rendelenmiş hindistan cevizi rendesi ile süsleyin.

Psstt ... Bir daha geç uyanma, ha!