içindekiler:
- Tıbbi Video: GEÇEBİLECEK MİSİN ? Sırat Köprüsünde Geçerken Sorulan 7 Soru
- Kolesterol nedir?
- İyi kolesterol ve kötü kolesterol arasındaki fark nedir?
- Vücuttaki normal kolesterol seviyesi nedir?
- Çok yüksek kolesterol seviyesi tehlikesi
- Belirtileri ve yüksek kolesterol belirtileri
- Yüksek kolesterol için tetikleyiciler nelerdir?
- 1. Diyet
- 2. ağırlık
- 3. Fiziksel aktivite
- 4. Yaş ve cinsiyet
- 5. Torunları
- 6. Sigara içmek
- Hangi ilaçlar kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir?
Tıbbi Video: GEÇEBİLECEK MİSİN ? Sırat Köprüsünde Geçerken Sorulan 7 Soru
20'ler genellikle gençlerin özgür bir yaşam tarzından keyif aldıkları zamanlardır. Tükettiğiniz yemeği sürdürmek, uyku düzenleri ve egzersiz, meşguliyet ve karşılaşılan baskı nedeniyle daha az önemli görünüyor. Aslında, 20 yaş ve üstü olanlarınız, doğal olarak artan kolesterol seviyelerinin bir sonucu olarak çeşitli hastalıklara karşı daha hassastır. Bu nedenle, kolesterolün ne olduğunu ve bunların neyle ilgili olduğunu önceden anlamanız önemlidir.
Kolesterol nedir?
Kolesterol, vücudunuzdaki beyin, sinirler, kaslar, bağırsaklar, karaciğer ve kalp gibi hemen hemen her yerinde doğal olarak yaşayan yağ benzeri özelliklere sahip bir bileşiktir. Kolesterol, karaciğer tarafından veya tükettiğiniz besinlerden üretilen iki kaynaktan gelir.
İyi kolesterol ve kötü kolesterol arasındaki fark nedir?
Vücutta iki tür kolesterol vardır. Vücut tarafından ihtiyaç duyulan kolesterol, iyi kolesterol veya yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL). HDL'nin vücuttaki görevi, arterlerde kötü kolesterol birikimini engellemek ve engellemektir. Bu arada, kötü kolesterol veya düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) vücuttaki toplam kolesterol seviyesinin yüzde 60 ila 70'i kadardır. LDL, arterlerde birikebilir ve çeşitli kalp hastalıklarına neden olabilir.
Vücuttaki normal kolesterol seviyesi nedir?
Doktorlar tarafından önerilen normal kolesterol seviyesi genellikle 200'ün altındadır. Kolesterol seviyelerini test ediyorsanız, HDL ve LDL sonuçlarının ayrıntılarını aldığınızdan emin olun. İyi bir HDL seviyesi 60'dır, fakat sayı ne kadar yüksekse, sizin için o kadar iyidir. Bu arada, güvenli LDL seviyeleri 100'ün altındadır. Vücudunuzun normal kolesterol seviyelerini bulmak için doğrudan doktorunuza danışmalısınız. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, en az beş yılda bir kolesterol seviyelerini kontrol etmeniz gerekiyor. Evde ayrıca tıbbi cihazların yardımıyla bağımsız bir kontrol yapabilirsiniz.
Çok yüksek kolesterol seviyesi tehlikesi
LDL kolesterol düzeyleri çok yüksek sağlığa zararlıdır. LDL, vücuttaki kan dolaşımını engelleyecek plaklar oluşturmak için arterlerde birikir. Engellenen beyne kan pompalayan bir arter ise, felç geçirme riskiniz vardır. Engellenen, kalbe kan sağlayan bir arter ise, kalp krizi geçirme riskiniz vardır.
Belirtileri ve yüksek kolesterol belirtileri
Yüksek kolesterol düzeyleri genellikle semptomlar veya önceki belirtiler göstermez. Yüksek kolesterol, yalnızca vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini ölçebilen bir kan testi yapılarak tespit edilebilir. Birçok insanın yüksek kolesterol seviyesinden şikayet ettiği baş dönmesi veya baş ağrısı, yüksek kolesterolün bir belirtisi değil, felç belirtisidir.
Yüksek kolesterol için tetikleyiciler nelerdir?
Yüksek kolesterol seviyelerini tetikleyebilecek çeşitli şeyler vardır. Bununla birlikte, neyse ki bu çeşitli şeyler normal kolesterol seviyelerini korumak için önleyebilir ve kontrol edebilir.
1. Diyet
Çok fazla kolesterol, trans yağ ve doymuş yağ içeren yiyecekler ve içecekler yemek, kolesterol seviyenizi artırabilir. Bu nedenle, mümkün olduğunca sebze ve meyveler, buğday ve fasulye ile kaynatılmış veya pişirilmiş, kızartılmamış yiyecekleri yiyerek dengeleyin.
2. ağırlık
Fazla kilolu olmak, yüksek kolesterol seviyelerinin neden olduğu kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu arada, ideal bir vücut ağırlığını korumak, vücuttaki iyi ve kötü kolesterol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
3. Fiziksel aktivite
Egzersiz eksikliği ve fiziksel aktivite riski, kolesterol seviyenizi yükseltir. Her gün düzenli olarak en az 30 dakika egzersiz yapmayı deneyin.
4. Yaş ve cinsiyet
20 yaşında, vücuttaki kolesterol seviyeleri doğal olarak artmaya başlayacaktır. Yaşlandıkça, kolesterol seviyeleri daha kolay artacaktır. Genellikle erkeklerde kolesterol düzeyleri genç yaşta daha hızlı artar, ancak menopozdan sonra kadınlar da daha savunmasız hale gelir.
5. Torunları
Ailenizde yüksek kolesterol seviyelerinin öyküsü varsa, bunu miras alacaksınız. Bunun nedeni, vücuttaki kolesterol seviyelerinin genetik olarak kalıtsal olabilmesidir.
6. Sigara içmek
Sigarada bulunan duman ve zararlı maddeler vücuttaki iyi kolesterol seviyelerini azaltabilir. Ek olarak, sigara içmek ve pasif sigara içmek aynı zamanda yüksek tansiyon ve diyabet gibi çeşitli kalp problemlerine yol açabilecek arteriyel tıkanma riskini de artırabilir.
Hangi ilaçlar kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir?
Doktorunuz size çok yüksek kolesterol seviyenizi teşhis etmişse, genellikle kolesterol seviyelerini sabit ve normal tutmanıza yardımcı olacak ilaçlar verilir. Bu ilaçlar arasında statinler, fibrik asit, safra asidi bağlama reçineleri ve kolesterol emilim inhibitörleri bulunur. Bununla birlikte, reçeteli ilaçların sağlıklı bir yaşam tarzının yerine geçmediğini unutmayın.Kolesterol seviyelerinin yükselmemesi için sağlıklı ve dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir.
Ayrıca OKUYUN:
- Kandaki Kolesterolü Kontrol Etmek İçin 4 Zorunlu Gıda
- Dislipidemi Belirtileri, Tiner'e de Saldıran Yüksek Kolesterol
- Kolesterol ve Trigliserit Testleri (Lipid Profillerinin İncelenmesi)
