içindekiler:
- Tıbbi Video: How do you explain consciousness? | David Chalmers
- Neden geğirme sorunu yaşıyorum?
- Vurmak zorsa ne yapılmalı?
- Midede içerek gaz basıncı yapın
- Yemek yoluyla basınç
- Hamle
- Nasıl nefes alınacağını ayarlayın
- Şişkinlik çözmek için yeterli geğirme?
Tıbbi Video: How do you explain consciousness? | David Chalmers
Belching, şişkinliği gidermek için en basit yollardan biridir. Geğirme, gazın sindirim sisteminden ağıza salınmasını sağlar. Serbest bırakılacak gaz oksijen ve azot karışımıdır. Ancak, bazı insanlar geğirmeyi zor buluyor. Bununla nasıl başa çıkıyorsun?
Neden geğirme sorunu yaşıyorum?
Daldırmada zorluk çeken insanlar meydana gelir çünkü boğazdaki valf havayı serbest bırakma kabiliyetini kaybeder. Daha sonra, daha yüksek bir gaz basıncı ile itilmesi gerekir, böylece bu vana geğirme neden olacak şekilde açılabilir.
Özofagus sfinkteri adı verilen bu valf, yiyeceğin ağız boşluğundan geçtiği bir kanaldır.
Sfinkter kası yutma sırasında rahatlar. Yutmadığı zaman, bu kas büzülür veya sıkılır. Geğirirken, bu sfinkter kasının havanın kaçmasına izin vermek için bir süre dinlenmesi gerekir.
Önemsiz görünmesine rağmen, insanlara işkence hissetmelerini sağlamak için geğirme yapmak zor. Yemek borusunun etrafında kaybolmayan bir hava kabarcığı varmış gibi geliyor. Bu oldukça sinir bozucu ve bazen acı verici.
Vurmak zorsa ne yapılmalı?
Midede içerek gaz basıncı yapın
Alkolsüz içecekler içmek, gaz basıncını mideden daha kolay itebilir. Özellikle bir kamışla içerseniz, bu basınç miktarını artıracak, böylece gazın dışarı çıkması daha kolay ve geğirebilecektir.
Alternatif olarak, nefesinizi tutarken ve aşırıya kaçmamak için burnunuzu sıkarken bir bardak su içebilirsiniz.
Yemek yoluyla basınç
Gaz içeren yiyecekleri yemek, midedeki gaz basıncını artıracaktır. Bu sıkılmış yiyecekleri hemen tüketin;
- elma
- armut
- havuç
- Kepekli ekmek
- Sakız
hamle
Vücudun hareketleri mideye baskı yapabilir ve yukarı doğru iterek belinizi sıkıştırabilirsiniz. Bu hareket karın kaslarınızı sıkılaştırmak için yapılır. Bu şekilde, midede sıkışan gazın daha kolay dışarı çıkması için baskı yapmanıza yardımcı olacaksınız.
- Eğer oturuyorsan, çabuk kalk. Ya da ayağa kalkıyorsanız, hızlıca oturmaya çalışın. Yalan ve durma hareketlerini hızlıca yapabilirsiniz.
- Bu hareketlere ek olarak, mideyi dışarıya doğru itmek için yürüyebilir, koşabilir, yukarı ve aşağı zıplayabilirsiniz.
- Karnınıza yatın, dizlerinizi göğsünüzün önünde bükün, kollarınızı mümkün olduğunca öne doğru uzatın. Kollarınızı öne doğru uzatırken arkanızı yaslayın. Başınızı ve boğazınızı dik tutun.
Nasıl nefes alınacağını ayarlayın
Nefes almak da bunu etkiler. Geğirme zorluğunuz varsa, bu yapılmalıdır:
- Dik otururken nefes al
- Boğazınızdaki hava kabarcıklarını hissedene kadar ağzınıza hava emerek boğazınıza hava koyun.
- Daha sonra, üst ağzınızı dilinizle kapatarak ağzınıza doğru nefes verin, böylece çıkan hava yolu daralır. Tekrar tekrar yapın.
Şişkinlik çözmek için yeterli geğirme?
Mide gergin hissettiğini, genellikle zamanla kendi kendine kaybolan bir durumdur. Burping, geçici olarak sizi rahat ettirir.
Genellikle şişkinlik kendiliğinden gelişir. Bununla birlikte, iyileşmezse özellikle geğirdikten sonra hemen bir doktora görünmelisin.
Ek olarak, şişkinliğinize eşlik ediyorsanız derhal bir doktora görünün:
- ishal
- Uzun süreli karın ağrısı
- Dışkıda kan var
- Dışkı renk değişikliği
- İstenmeyen kilo kaybı
- Göğüs ağrısı
- Bulantı ve kusma tekrarlanmaya devam ediyor
Bu semptomların eşlik etmesi durumunda, sadece şişkinlik değil, özel bakım gerektiren belirli sindirim bozuklukları da olabilir.
