içindekiler:
- Tıbbi Video: Boyunuzu Kısa Sürede Uzatacak 7 Doğal Yöntem
- Hava yogalarının sağlık için çeşitli yararları
- 1. Vücut esnekliğini arttırın
- 2. Daha fazla odaklanın
- 3. Kasları güçlendirir
- 4. Stresi serbest bırakın
- 5. Bir kardiyo egzersizi olarak
- 6. Mindere diğer yoga hareketlerinde ustalaşmak daha kolay
- 7. Skolyoz üstesinden gelmek
Tıbbi Video: Boyunuzu Kısa Sürede Uzatacak 7 Doğal Yöntem
Hava yoga ya da yerçekimi önleme yoga, geleneksel yoga asanaları, akrobasi ve havada asılı kalarak yapılan dans hareketlerinin bir birleşimidir. Asılı alan genellikle yukarıdan zemine kadar uzanan özel uzun bir bez gibi kullanılır. Hava yoga, yoga mutlaka normalde olması gereken çeşitli yararları olduğu ortaya çıkıyor. Hava yogalarının faydaları nelerdir zaten biliyor musunuz? İncelemeye bakınız.
Hava yogalarının sağlık için çeşitli yararları
1. Vücut esnekliğini arttırın
Hava yoga hareketleri çok fazla hareket özgürlüğü sağlar. Vücudunuzu yeni pozisyonlara taşıyabilirsiniz. Genellikle hava yoga hareketleri, geleneksel yoga türlerinden daha derin ve daha doyurucu bir esneme sağlayabilir.
2. Daha fazla odaklanın
Genellikle yogadan zorlu bir pozisyona (asılı) geçerek, hava yogaları daha uyanık olmaya ve etrafınızdaki çevreye odaklanmaya zorlar. Burası uygulama sırasında daha çok konsantre olmaya çalışacağınız yer.
3. Kasları güçlendirir
Bu yoga hareketinde yerçekimi kuvveti vücudunuz üzerinde daha fazla çalışır. Hava yogasında hareket, vücudun yerçekimine karşı daha fazla dayanıklı olması gerekmesini sağlar. Çünkü, daha sıkı tutmanız gerektiğinden, bu yoga yaparken kaslarınız normal yogadan daha güçlü oluşacaktır.
Hava yoga, aynı zamanda, çekirdek kaslar için de iyi bir egzersizdir çünkü tüm çekirdek kasları, yoga yatağına asılırken kendilerini dengelemek ve dengelemek için kullanılır.
4. Stresi serbest bırakın
Hava yogunluğunun faydaları daha az önemli değil stresi düzenlemek. Tıpkı geleneksel yoga gibi, hava yoga da stresi azaltmak için mükemmeldir. Bu egzersizde sadece yoga germe pozlarını kullanmazsınız, ayrıca olağan yogadan farklı olarak daha yeni ve ilginç hareketler yapabildiğiniz için heyecan da yaşarsınız.
5. Bir kardiyo egzersizi olarak
Tarafından yapılan bir çalışmada Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE), bisikletin veya yüzmenin ardından spor yaptıktan sonra vücudun verdiği cevabın, kardiyo antrenmanına benzer olduğu ortaya çıktı. Araştırmacılar, 50 dakikalık hava yoga seanslarında 320 kaloriyi yakabileceğini, bunun yürürken karşılaştırılabileceğini buldular.
6. Mindere diğer yoga hareketlerinde ustalaşmak daha kolay
Yoga alıştırmalarını hiç denedin mi? O zaman ayağı duvara dayayarak hareketi başlat. Hava yoga hareketlerinde ustalaşabildiğiniz zaman düzenli yoga hareketleri daha kolay yapılabilir.
Hava yoga egzersizleri yaparken vücudu saran kumaşlar vücudun zor pozlar yapmasına yardımcı olur. Bir sap gibi. Bu nedenle, bu hava yoga hareketi size her pozun zor pozlar dahil nasıl yapıldığı hakkında deneyim verir.
Hava yoga yapma yeteneğiniz arttıkça, düzenli yoga yetenekleriniz de genellikle kendi başına artacaktır.
7. Skolyoz üstesinden gelmek
New York’taki Mount Sinai Hastanesinin kan damar merkezindeki aort ameliyatı bölümünün müdürü olan Allan Stewart’a göre, hava yoga hareketleri gibi baş aşağı durmanın, skolyoz yaşayan insanlarda ağrı semptomlarını hafifletebileceğini söyledi (omurganın yana eğriliği yok normal). Çünkü, bu hareket bağları uzatabilir ve kasları gevşetebilir.
