içindekiler:
- Tıbbi Video: Mango Faydaları ve Zararları
- Hamilelikte mango yemenin çeşitli faydaları
- 1. anemi önlemek
- 2. Fetal gelişimi destekler
- 3. Sindirim sağlığını korumak
- 4. Antioksidanlar yüksek
- 5. Preeklampsiyi önleyin
- 6. Sabah bulantısı semptomlarını azaltmak
- 7. Vücut sıvılarını dengelemek
- Sonuç olarak çoğu hamilelik sırasında mango yerse
- Sağlıklı beslenme mangoları için ipuçları
Tıbbi Video: Mango Faydaları ve Zararları
Mango, hamile kadınlar tarafından arzu edildiğinde en çok aranan meyvedir. Tatlı ekşi tadı hamilelikte mide bulantısını gerçekten uzaklaştırabilir, ancak hamilelik sırasında mango yemenin başka faydaları var mı? Çok fazla yersen risk ne olacak?
Hamilelikte mango yemenin çeşitli faydaları
Mango, hamile kadınlar ve anne karnındaki bebekleri için C vitamini, A vitamini, folik asit, B vitaminleri, potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Ek olarak, bu meyve ayrıca protein, lif, kalori ve sağlıklı yağlar sağlar.
Aşağıdakiler, hamilelik sırasında mango yemenin faydaları, örneğin:
1. anemi önlemek
Mango C vitamini ve demir içerir. Vücutta kanın bulunmasını sağlamak için vücut tarafından demir gerekir. C vitamini iken, vücudun mango ve diğer besinlerden demiri almasına yardımcı olur. C vitamini ve demirin birleşimi annelerin hamilelik sırasında veya daha sonra doğum sırasında anemiden korunmasına yardımcı olur.
2. Fetal gelişimi destekler
Mangodaki folik asit, rahim sırasında cenin beyni ve omuriliğin gelişmesine ve oluşumuna yardımcı olur. Hamilelik sırasında yeterli folik asit ihtiyacı da erken doğmuş bebeklerin riskini önlemeye yardımcı olur veya doğumda biri spina bifida olan nöral tüp defekti vardır.
Bunun yanında, vMangolardaki Itamin A, bebek dişleri ve kemiklerin oluşumuna, ayrıca göz sisteminin, kalp sisteminin, akciğerlerin ve böbreklerin gelişmesine yardımcı olur.
3. Sindirim sağlığını korumak
Lif içeriği yüksek olan mangolar, hamileliğin ilk üç ayında sıklıkla görülen kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, lifler daha uzun süre sindirilir, bu da hamile kadınları daha uzun süre tamamlar ve sağlıksız atıştırmalıkları yemekten kaçınır.
4. Antioksidanlar yüksek
Mangolardaki C Vitamini, vücudun serbest radikallerden korunmasına yardımcı olan bir antioksidandır. Serbest radikallerin Alzheimer'e kanser, kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıkların nedeni olduğundan şüpheleniliyor.
Yüksek oksidanlar içeren yiyecekler, bir bütün olarak anne ve bebeğin vücudunun sağlığını korumasına yardımcı olur, ayrıca kanser riskini de azaltır.
5. Preeklampsiyi önleyin
Bazı hamile kadınlar, preeklampsi olarak adlandırılan 20 hafta ve üstü yaşlara ulaşır ulaşmaz yüksek tansiyona eğilimlidir. Bu durum sadece anne için değil, aynı zamanda rahimdeki fetus için de tehlikelidir. Mangolarda bulunan magnezyum, kan basıncını düşürerek preeklampsi riskini azaltır.
6. Sabah bulantısı semptomlarını azaltmak
Sabah bulantısı hamile kadınlarda sık görülür. Bununla birlikte, bulantı semptomları vücut tarafından sindirilmesi öngörülen yiyeceklerin kusmasına neden olabilir. Bazı durumlarda sabah bulantısı yorgunluğa neden olabilir ve daha ciddi şekilde ortaya çıkabilir. Mangodaki B6 Vitamini hamile kadınları mide bulantısı semptomlarından kurtarmanın anahtarıdır sabah bulantısı.
7. Vücut sıvılarını dengelemek
Hamile kadınların susuz kalmamak için hamile olmayan kadınlardan iki kat daha fazla sıvı alımına ihtiyacı vardır.Elektrolit bakımından zengin mangolar vücut sıvısı dengesinin korunmasına yardımcı olur. Ek olarak, elektrolitler ayrıca normal şekilde işlevini sürdürmek için beyin, kalp ve kasların çalışmasını düzenlemede rol oynar.
Sonuç olarak çoğu hamilelik sırasında mango yerse
Aşırı olan her şey çok fazla mango yemek de dahil olmak üzere vücut için kesinlikle iyi değil. Mide ağrıları ve ishal yapmaya ek olarak, bazı hassas kadınlar mango cildindeki özsuyundan alerjik bir reaksiyon yaşayabilir.
Mango hala çok şekerli bir meyvedir, bu nedenle çok fazla mango yemek, hamilelik sırasında kilo alırken, gebelikte diyabet riskini arttırır.
Yani, sadece doğal olarak mango yiyin.
Sağlıklı beslenme mangoları için ipuçları
Meyvenin elde edilmesi kolay olsa da, hamilelik sırasında mango dedikodularına başlamadan önce dikkat etmeniz gereken bazı şeyler vardır.
Ağaçtan doğal olgun mangoyu seçin, kimyasallarla pişirilmiş olanı değil. Bu kimyasallar karıncalanma reaksiyonlarına, baş ağrısına, nöbetlere ve hatta zehirlenmeye neden olabilir.
Bakteriyel kontaminasyondan, kimyasal kalıntılardan ve ciltte özlenmeden kaçınmak için meyveleri yemekten önce yıkayın. Mango cildini temiz bir şekilde soyun, böylece hala eklenmiş olabilecek özüme maruz kalmazsınız.
Yemekten önce ellerini yıkamayı unutma.
