içindekiler:
- Tıbbi Video: 3 Gün Boyunca Bunu İçin ve Göbek Yağlarınız Dondurma Gibi Erisin
- Hazırlanırken dikkat edilmesi gerekenlertaze meyve buzu hızlı kırmak için
- Şeker içeriği
- Kalori seviyesi
- Hızlı kırma için taze meyve buz tarifi
- 1. Karışık meyve buzu
- 2. Meyveli buz yeşil çay
- 3. Badem sütü buzu
Tıbbi Video: 3 Gün Boyunca Bunu İçin ve Göbek Yağlarınız Dondurma Gibi Erisin
Açlık ve susuzluktan sonra tam bir gün tutulduktan sonra, taze ve tatlı bir menü ile orucunu kırmak güzeltaze meyve buzu hızlı kırmak için, Ancak, ana bileşen meyveler olmasına rağmen, bu iftar menüsünün sağlık için iyi olmayabilir olmasına dikkat edin. O zaman nasıl lezzetli ve taze meyve buz ama sağlıklı hala yapmak? Hadi, aşağıdaki üç sağlıklı meyve buzu tarifine bakın.
Hazırlanırken dikkat edilmesi gerekenlertaze meyve buzu hızlı kırmak için
İftar için meyve buzu yapmadan önce, hangi bileşenlerden kaçınmanız gerektiğini bilmelisiniz. Bu, Ramazan'da sağlıklı kalmanız ve yüksek şeker seviyeleri, yüksek kolesterol veya yükselen kan basıncı gibi risklerden kaçınmanız içindir. Hızlı mola menüsünü tasarlarken dikkat etmeniz gerekenler şunlardır.
Şeker içeriği
Bütün gün kaybedilen enerjiyi doldurmak için gerçekten glikoza (şeker) ihtiyacınız var. Bununla birlikte, şeker kamışından şeker, yapay tatlandırıcılar veya ambalaj ürünleri, kan şekeri seviyesinin aniden artmasına neden olabilir.
Buna ek olarak, eğer Ramazan boyunca hızlı bir şekilde tatlı bir menü ile kırmayı seçerseniz, kilonuzu önemli ölçüde artırabilir. Bunun nedeni, vücutta şekerin yağ rezervi olarak saklanabilmesidir.
Bu nedenle, vücut tarafından daha uzun süre sindirilen fruktozdan glikozu seçin. Örneğin, tatlı şurup kullanmak yerine, taze meyve suyu veya hindistan cevizi suyu kullanın. Şeker yerine, vanilya veya tarçın tozu kullanabilirsiniz.
Kalori seviyesi
Bir kaptataze meyve buzu hızlı kırmak için, Yaklaşık 130 kalori alabilirsiniz. Meyve buzu genellikle sadece hızlı bir yemek olarak servis edilirse, bu miktar kesinlikle oldukça yüksektir. Daha sonra da kesinlikle kalori oranı yüksek olan ana menüyü yiyeceksiniz.
Yani bir öğünde, aşırı kalori alımı elde edersiniz. Aşırı kalori fazla kilolu olma, şeker hastalığı ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Özellikle daha önce kronik bir hastalık geçirdiyseniz.
Hızlı kırma için taze meyve buz tarifi
Sakin ol, hala taze meyve buzu hızlı bir yemek olarak hazırlayabilirsin. Daha sağlıklı olan sıradan meyve buzunun yerine aşağıdaki üç meyve buzu tarifine devam edin!
1. Karışık meyve buzu
Gerekli malzeme:
- Bir kırmızı elma
- Bir zavallı elma (yeşil elma)
- 350 gram karpuz
- 350 gram kavun
- 200 gram mandalina
- Bir limon, sıkın ve sadece meyve suyunu alın.
- Bir litre saf hindistan cevizi suyu
- Yeterli buz küpleri
Nasıl yapılır:
Tüm meyveleri küçük küpler halinde kesin ve büyük bir kapta karıştırın. Sonra saf hindistancevizi suyu dökün ve limon suyu ekleyin. İyice karıştırın ve servis etmeden önce buz küplerini ekleyin.
2. Meyveli buz yeşil çay
Gerekli malzeme:
- Bir litre su
- 8-10 yeşil çay poşetleri
- Bir kırmızı elma
- 350 gram lychees
- 350 gram kivi
- 350 gram çilek
- 750 gram hindistan cevizi suyu (nata de coco)
- Yeterli buz küpleri
Nasıl yapılır:
Yeşil çayı demleyin ve soğuyuncaya kadar birkaç saat bekletin. Tüm parçaları küçük küpler halinde kesin ve bir kaseye koyun. Sonra nata de coco'yu boşaltın ve bir kaseye karıştırın. Yeşil çay dökün ve servis yapmadan önce buz küplerini ekleyin.
3. Badem sütü buzu
Gerekli malzeme:
- 500 mililitre badem sütü
- 150 gram kavun
- 150 gram karpuz
- 150 gram jackfruit
- 150 gram çilek
- 100 gram avokado
- Limonun yarısını sıkın ve sadece meyve suyunu alın.
- Suya batırılmış 3 çay kaşığı fesleğen tohumu
- Yeterli buz küpleri
Nasıl yapılır:
Kesilmiş tüm parçaları geniş bir kaseye karıştırın. Sonra badem sütünü bir kaseye dökün ve fesleğen tohumlarını ekleyin. Tatmak için buz küpleriyle servis yapın. Es taze meyvelerin hızlı kırılması için tadını çıkarmaya hazırsınız.
