içindekiler:
- Tıbbi Video: SELAHATTİN ÖZDEMİR
- Çok fazla şeker yemek, zihinsel durumunuzu dengesiz hale getirebilir
- Çok fazla şeker yemek neden zihinsel hastalıklara neden oluyor?
- O zaman, her gün ne kadar şeker tüketmelisin?
Tıbbi Video: SELAHATTİN ÖZDEMİR
Kim tatlı yiyecekleri sevmez? Tatlı yiyecekler ayrıca genel olarak bir teselli yemeği olarak da kullanılır. Birçok insan ruh haliTatlı yiyeceklerde bol miktarda şeker yedikten sonra daha iyidir. Bazı insanların inançlarının aksine, aslında çok fazla şeker yemek sizi daha çok depresyona sokabilir ve diğer zihinsel bozuklukları deneyimleyebilir. İnanmıyorum Cevabı bulmak için aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Çok fazla şeker yemek, zihinsel durumunuzu dengesiz hale getirebilir
İster inanın ister inanmayın, her gün tükettiğiniz tatlı yiyecekler zihinsel bozuklukları tetikleyebilir. Bu, Scientific Report dergisinde yayınlanan bir çalışmada kanıtlanmıştır. Bu çalışmada, çok fazla şeker yiyen veya aşırı miktarda şeker kullanan kişilerin yiyeceklerinde aşırı derecede depresyon ve anksiyete sendromu yaşama eğiliminde olduğu belirtildi.
35-55 yaşları arasındaki 10.000'den fazla katılımcının yer aldığı çalışma, bir gün içinde katılımcıların şeker tüketimini kaydetti. Ardından, günde 5-6 yemek kaşığı eşdeğer ortalama 67 gram şeker tüketen insan grubunun zihinsel bozukluklar yaşama eğiliminde olduğu tespit edildi.
Bu, bir grup insanın 5 yıldan fazla bir süre boyunca çok fazla şeker yediği zaman bilinmektedir. Çalışmada, katılımcı grupları, az miktarda şeker tüketenlerden daha fazla depresyon, anksiyete bozuklukları ve uçucu duygulara yatkın olma eğilimindedir.
Çok fazla şeker yemek neden zihinsel hastalıklara neden oluyor?
Belki ara sıra tatlı yiyecekler yemek ruh halinizi ve mutlu kalbinizi gerçekten iyileştirebilir. Ancak uzmanlar, çok fazla şeker yemenin beyinde sorunlara yol açabileceğini ve zihinsel rahatsızlıklar yaratabileceğini söylüyor.
Aslında, şekerin alkol ve sigara gibi etkileri vardır, bu da bağımlılığa neden olabilir. Bu, dopamin hormonu veya vücut tarafından üretilen zevk hormonu nedeniyle olur. Böylece şeker yediğinizde, vücudunuz bu hormonu üretir ve sonunda vücudunuz tekrar yemenizi ister - böylece mutlu hormonlar tekrar üretilir.
Şimdi, bağımlı olmaya başladığınızda ve dopamin hormonu vücut tarafından daha fazla üretildiğinde, üretilen cevap tam tersidir. ruh hali Aşağı yukarı kolaylaşırsın. Nitekim, bağımlılık ve bozukluk ruh hali yakın bir bağlantıya sahip olduğu bilinmektedir.
Ayrıca, şeker vücudunuzdaki hücrelerde iltihabı arttırdığı bilinmektedir. Bu aynı zamanda depresyona neden olduğundan şüphelenilen şeydir.
O zaman, her gün ne kadar şeker tüketmelisin?
Sağlık Bakanlığı'na göre, sağlıklı yetişkinler için (şeker hastalığı, felç gibi bir hastalık yok) bir günde önerilen maksimum şeker tüketimi, 50 grama eşdeğer beş yemek kaşığı civarında. Bir fincan çay veya kahve yaparken ne kadar şeker kullandığınıza dikkat ederek bir gün içinde bu sayıyı geçmemeye çalışın.
Sadece sizi kolayca sıkıntıya sokmakla kalmaz, aynı zamanda mide ve gergin bel çevresi nedeniyle pantolonunuzu ve giysilerinizi daha da sığdırmaz. Diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riski daha da yüksektir. Bu nedenle bundan sonra çok fazla şeker yemek yemekten kaçının.
