içindekiler:
- Tıbbi Video: Grip ve Soğuk Algınlığından Kurtulma Yolları
- 1. Tavuk çorbası
- 2. Sarımsak
- 3. Bal
- 4. Yeşil çay
- 5. Çilek, portakal ve domates
- 6. Yağsız et
Tıbbi Video: Grip ve Soğuk Algınlığından Kurtulma Yolları
Boğazınızın arkasında kaşıntı hissederseniz veya burnunuz akmaya başlarsa, nezle veya grip olma riskini azaltmak için çok mu geç? Hiç de değil! Yapabileceğiniz en iyi şey, hızlı bir şekilde harekete geçmek ve bağışıklık sistemini güçlendirebilecek ve soğuk algınlığı ve grip vücudunuza saldırmadan mikroplarla savaşabilecek yiyecekleri yiyerek hastalığın başlamasını önlemektir.
Soğuk algınlığı ya da grip ile mücadele etmek için bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için en iyi beş besin.
1. Tavuk çorbası
Sesler klişeleşti, ancak tıbbi araştırmalar tavuk çorbasının soğuk algınlığı ve grip belirtilerine neden olan iltihaplanmayı baskıladığını belirtiyor. Bu sihirli çorba, mukusu eritebilir, böylece tıkanıklık burun, göğüs ve boğazda tıkanmış hissedebilir.
Erişte ve sebzelerin eklenmesi bu çorbayı daha da etkili hale getirecek, çünkü karbonhidratlar enerjiyi artırabilir ve sebzeler bağışıklık sistemini güçlendiren çorbalarda beslenmeyi artıracak.
2. Sarımsak
Soğanlar, antioksidanlar açısından zengin ve soğuk algınlığı veya gribi önleyen ve hastalık süresini kısaltan antiviral maddelere sahip oldukları incelenmiştir. Allisin yağı bileşiği (sarımsak için kendine özgü bir aroma veren bir bileşik) soğuk algınlığı ve grip ile mücadelede etkilidir.
Ve çiğ sarımsak yemek daha iyi olsa da, hoşuna gitmiyorsa zorlamanız gerekmez. Toz, yağ ve özüt gibi sarımsak takviyeleri aynı iyileştirme yeteneğine sahiptir. Rutin bir doktor ziyaretinden kaçınmak için her gün yalnızca bir veya iki soğan tüketmeniz gerekir.
3. Bal
Büyükannenizin bir boğaz ağrınız olduğunda size bir kaşık bal verdiğini hatırlarsanız, büyükannenizin o yaptığında haklı olduğunu size bildirirsek mutlu olursunuz! Araştırmalar balın boğazı kaplayarak ve tahrişi iyileştirerek öksürüğü azaltabildiğini gösteriyor.
Aslında, bal öksürüğe karşı öksürük ilacından daha etkilidir. Karabuğday balının tıbbi alanda kaliteye sahip olduğu kanıtlanmıştır.
Unutmayın, 12 yaşın altındaki çocukların bebek botulizmine yakalanma riski nedeniyle bal tüketmeleri tavsiye edilmez.
4. Yeşil çay
Çinliler yeşil çayı yüzlerce yıldır panzehir olarak kullandılar ve şimdi araştırmalar fikirlerini destekliyor. Yeşil çay bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar içerir.
Soğuk algınlığı ve grip riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda yeşil çay içicileri, vücutlarındaki hücrelerin hastalıklara neden olan bakteri ve virüslerle savaşabilmesi için daha iyi bir bağışıklık sistemine sahiptir.
Yeşil çayın da kafein içerdiğini unutmayın. Çocuğunuza yeşil çay vermeyi düşünüyorsanız, faydalarını kanıtlamak için sadece bir bardak ılık yeşil çay yeterlidir.
5. Çilek, portakal ve domates
Beslenme uzmanları arasında soğuk algınlığı ve grip belirtileri için düzenli olarak C vitamini tüketiminin tedavi etkisi konusunda karşılıklı bir anlaşma olmasa da, birçok çalışma, C vitaminin soğuk algınlığı ve gripten korunmada yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Araştırmalar, C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeleri günde üç bardak veya daha fazla tüketerek (vücut, C vitamini depolayamadığından, bu nedenle her gün C vitamini tüketmek çok önemlidir) bağışıklık sisteminin kuruculuğunu yapabilir.
İpucu C vitamini tükettiğiniz gıdalardan, takviyelerden almaktır. Bu nedenle menünüzü çilek, portakal, domates ve brokoli gibi C vitamini açısından zengin yiyeceklerle doldurun.
6. Yağsız et
Güçlü bir bağışıklık sistemi için demir çok önemlidir ve iyi bir demir seviyesini korumanın en etkili yolu yağsız et yemektir. Sadece vücut tarafından kolayca emilen demir sağlamakla kalmaz, yağsız et de enfeksiyonu önlemek için iyi bir mineral olan çinko içerir.
Bu nedenle, biraz sıkışmış veya akıntılı hissetmeye başlarsanız, bir parça yağsız, kırmızı et, kümes hayvanları (belki tavuk çorbası?), Balık veya kabuklu deniz ürünleri, mikroplarla savaşmanıza yardımcı olabilir.
