içindekiler:
- Tıbbi Video: DİZ KİREÇLENMESİ İÇİN 4 ETKİLİ EGZERSİZ(DİZ AĞRILARINA SON)
- Osteoartrit hastalarında egzersizin önemi
- Osteoartritli kişilerin doğru spor ayakkabılarını seçmesi neden bu kadar önemli?
- Spor ayakkabı çeşitleri
- 1. Ayakkabı yazın kararlılık
- 2. ayakkabı yazın nötr
- Osteoartrit için doğru ayakkabıyı seçmek için ipuçları
- 1. yumuşak pedleri ile ayakkabı seçin
- 2. Ayakkabı tabanına dikkat edin
- 3. ayakkabılarınızın olduğundan emin olun kemer desteği
- 4. doğru boyut ayakkabı seçtiğinizden emin olun
- 5. ayakkabılarınızın dize ayakkabı ile bağlanmış olduğundan emin olun
- 6. Topuklu spor ayakkabı almadığınızdan emin olun
- 7. Sizin için en uygun ayakkabı tipini seçin
Tıbbi Video: DİZ KİREÇLENMESİ İÇİN 4 ETKİLİ EGZERSİZ(DİZ AĞRILARINA SON)
Osteoartrit dejeneratif eklem hastalığıdır ve insan eklemlerinde en sık görülen kronik durumdur. Osteoartrit en sık dizlerde, kalçalarda, boyunda, parmak eklemlerinde ve ayak başparmağının baş kısmında görülür.
Kıkırdak her kemiğin ucundadır. Kıkırdak eklem hareketlerini daha pürüzsüz yapan ve bir kemik ile diğeri arasında bir tampon görevi gören bir yüzey sağlamaya yarar. Osteoartriti olan hastalarda, bu kıkırdak zarar görür, bu da hastanın ağrı hissetmesine, şişmesine ve eklemlerini hareket ettirmede problemlere neden olur.
Osteoartrit hastalarında egzersizin önemi
Ankete göre, osteoartrit tarafından en sık saldırı yapılan eklem dizdir. Osteoartriti tedavi edebilecek bir tedavi yoktur, ancak ağrıyı azaltmak ve diz işlevinizi iyileştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bunlardan biri fiziksel egzersiz. Egzersiz yapmak kas gücünü arttırmaya, eklemlerdeki ağrıyı azaltmaya ve osteoartritli kişilerin engelli olma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmak için elbette spor ayakkabılarına ihtiyacınız var. Genellikle spor ayakkabı almak için bir ayakkabı dükkânına giderseniz, elbette sizin için en konforlu spor ayakkabılarını seçer ve satın alırsınız. Özellikle osteoartriti olan insanlar için, doğru spor ayakkabılarını seçmek çok önemlidir. Uzmanlar, rahat ve rahat kullanabilmeleri için uzun ve esnek olmayan ayakkabılar seçmenizi tavsiye ediyorlar.
Osteoartritli kişilerin doğru spor ayakkabılarını seçmesi neden bu kadar önemli?
Osteoartriti olan insanlar uygun olmayan spor ayakkabılar giyerlerse, mevcut dizlerindeki problemler daha da kötüleşir, hastanın ayaklarındaki diğer eklemlerde hasara veya komplikasyonlara bile neden olabilir. Kullanılan ayakkabı çeşitleri doğrudan diz eklemine verilen "yükü" etkiler. Hastanın diz eklemi çok yüklüyse, osteoartrit hastasının diz durumu hızla kötüleşir. Buna karşılık, doğru spor ayakkabılar aslında osteoartritli kişilerin acı çeken ayaklarındaki ağrıyı azaltma (hatta ortadan kaldırma) konusunda yardımcı olabilir.
Aşağıdakiler, bilmeniz gereken spor ayakkabılarıyla ilgili önemli bilgilerdir:
- Ayakkabı yazın kararlılık yürürken veya koşarken bacak hareketlerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir
- Ayakkabı yazın nötr eklenmesi, değiştirilmesi veya tabanlıkla birleştirilmesi çok kolaydır
- İyi yastıklı ayakkabılar dizdeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir
- Kemer desteği Vücudunuz tarafından desteklenen vücut ağırlığının yayılmasına yardımcı olabilir
- Ayakkabı bağcığı, bacak dışındaki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir
Spor ayakkabı çeşitleri
Spor ayakkabılar, ayakkabı türü olmak üzere 2 kategoriye ayrılır kararlılık ve nötr.
1. Ayakkabı yazın kararlılık
Bu tür ayakkabılar, kalın ve yumuşak ve haklarla donatılmış orta tabanlardan yapılmıştır. Bu ayakkabılar hareketi ve fazla baskıyı kontrol etmek için yapılır (ayağın ileri doğru hareket etme eğilimi, vücut tarafından desteklenen vücut ağırlığını ve basıncın emilimini dağıtmak için gerekeni aşıyor). Ayakkabı yazın kararlılık Osteoartrit hastaları için olan topuktan kaynaklanan yükü hafifletmenize yardımcı olur, bu çok önemlidir.
2. ayakkabı yazın nötr
Bu tür ayakkabılar, rahat ayak pedleri sağlamanıza ve ayaklarınız üzerindeki baskıyı emmenize yardımcı olabilir. Bu tür ayakkabılar ayrıca eklenecek şekilde tasarlanmıştır. custommolded ortezgenellikle artrit hastaları tarafından kullanılan bir araçtır.
Durumunuza en uygun ayakkabılardan emin değilseniz, ortopedi, çocuk doktorları veya ayakkabı uzmanlarına danışabilirsiniz.
Osteoartrit için doğru ayakkabıyı seçmek için ipuçları
Size uyan ayakkabının rengini, modelini ve boyutunu seçmenin yanı sıra, osteoartrit hastaları için ayakkabı seçerken dikkat etmeniz gereken diğer noktalar:
1. yumuşak pedleri ile ayakkabı seçin
Yumuşak pedli ayakkabılar, koşarken veya yürürken dizlerinizdeki baskıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Yumuşak pedli ayakkabılar ayaklarınız yere basarken baskı yapar, böylece basınç dizlere daha az ulaşır. Yumuşak yastıklara sahip olan bu ayakkabılar, basıncın zor bir yerde yürümesinden veya uzun bir süre boyunca sert bir zemin üzerinde durmasından etkilenmesini de azaltabilir.
2. Ayakkabı tabanına dikkat edin
İyi bir ayakkabı tabanı, ayaklarınızın aşırı bükülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ayaklarınız aşırı derecede büküldüğünde, alt bacaklarınız ve dizleriniz, ayaklarınız yere bastığında sürekli olarak hareket eder. Bu hareket dizinizin daha ağrılı olmasına neden olabilir.
3. ayakkabılarınızın olduğundan emin olun kemer desteği
Kemer desteği Ayağınızın bükülmeyi kontrol etmesine yardımcı olun, böylece daha rahat yürüyün ve koşun. yokluk kemer desteği ayakkabının üstünde yürümek, yürürken veya koşarken kendini rahat hissetmeni sağlayabilir. Kemer desteği Aynı zamanda vücudunuzun eşit ağırlıkta bir ağırlık vermesini sağlar ve böylece dengenize yardımcı olur. Ve en önemlisi, kemer desteği baskının emilmesine yardımcı olur ve topuklarınız üzerinde baskı yapar.
4. doğru boyut ayakkabı seçtiğinizden emin olun
Bazen ayaklarınıza tam oturan ayakkabıları bulmak gerçekten zor. Ancak, ayakkabılarınızın çok büyük olmadığından, ancak çok dar olmadığından emin olmanız gerekir. Parmakların arasında boşluk olduğundan emin ol. Ayakkabınız çok darsa ayaklarınızı rahatsız edebilir.
5. ayakkabılarınızın dize ayakkabı ile bağlanmış olduğundan emin olun
Görünüşe göre, kayış ayakkabı sadece bir model değil, ayakkabılarınızın rahatlığında önemli bir rol oynamaktadır. Ayakkabı bağı uygun şekilde bağlamak ağrı ve yaralanma riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayakkabının doğru bağlanması, ayaklarınızın dışındaki basıncı da azaltabilir. Ayaklarınız omzunuz tarafından iyi korunduğunda, ayaklarınızla ayakkabılarınız arasındaki sürtünme azalır, bu da ayaklarınızı kabarcıklardan korumak anlamına gelir.
6. Topuklu spor ayakkabı almadığınızdan emin olun
Şu anda, spor ayakkabı hakları ile popüler. Bu tip bir ayakkabının osteoartrit hastaları tarafından kullanılması önerilmez. Sızıntı veya bacak yaralanması riskini azaltma hakkına sahip olmayan spor ayakkabılarını giymek sizi daha da ağırlaştırır.
7. Sizin için en uygun ayakkabı tipini seçin
Her zaman herkesin ihtiyaçlarının farklı olduğunu unutmayın. Belki size uygun olan ayakkabı tipi, ancak osteoartritli diğer insanlar için uygun değildir. Bu nedenle, sizin için en uygun ayakkabı tipini seçin. Hangi ayakkabı türünün sizin için en iyisi olduğundan emin olmak için bir uzmandan yardım isteyebilirsiniz.
Ayrıca OKUYUN:
- Menopozal Kadınlar Neden Osteoporoz ve Osteoartrit İçin Risk Altında?
- Diz Osteoartritini Rahatlatacak Gıdaların Listesi
- Sağlık için Kötü Ayakkabı Çeşitleri
