Sıcakken Spor Zararlı mı?

içindekiler:

Tıbbi Video: Fazla Spor Sizi Öldürür! (Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?) | Dr.Can
Egzersiz yaparken neden terliyoruz ve sıcak hissediyoruz?
Egzersiz yaparken vücut ısısında kaç değişiklik var?
Çok sıcak bir yerde egzersiz yaparsanız vücuda ne olur?

Tıbbi Video: Fazla Spor Sizi Öldürür! (Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?) | Dr.Can

Egzersiz yaparken vücudunuzu sıcak hissediyor? Egzersiz yaparken vücut ısısı neden artabilir?

Egzersiz yaparken neden terliyoruz ve sıcak hissediyoruz?

Görünüşe göre, egzersiz sırasında çalışan kaslar normal vücut sıcaklığını etkileyebilecek ısı üretebilir. Egzersiz yaparken kaslar karbonhidrat, yağ ve diğer bazı besinleri yakıp enerjiye dönüştürmek için kullanırlar. Bu yanma, kan dolaşımını sıcak yapan ve sıcaklıktaki artışı artıran ısı üretir. Bu nedenle, egzersiz yaparken tüm vücudumuzu sıcak hisseder. Egzersiz tipi ne kadar ağır olursa, kaslar tarafından o kadar “ısı” üretilir. En azından kaslar, normal vücut durumuyla karşılaştırıldığında yorucu egzersiz yaparken 15 ila 20 kat daha fazla ısı üretir.

Kas aşırı ısı salgıladığında, vücut, vücudu olabildiğince çabuk normalleştirmek için vücut sıcaklığını düzenleyen hormonu işaret eder. Kasın yanması nedeniyle ısınan kan akışı, vücut boyunca akar. Cildin yüzeyine aktığında, terden ısı açığa çıkar. Kan solunum sistemine akarken, ısı burun içinden salınacak olan hava yoluyla kanalize edilecektir. Vücudu normal sıcaklığa geri döndürmenin yanı sıra, cildin yüzeyine daha fazla kan akıtılarak ısının üstesinden gelinir, böylece ısı ter yoluyla salınır.

Böylece, egzersiz yaptığımızda, vücut terletir, ter daha fazla serbest kalır, vücut daha hızlı normale döner. Vücudun ısıyı atmasına yardımcı olabilecek yaklaşık 3 milyon ter bezi vardır.

Egzersiz yaparken vücut ısısında kaç değişiklik var?

Vücut, 'ısı' yaşadığında termoregüle olur. Termoregülasyon, vücudun normal sıcaklığını koruma çabasıdır. Vücut ısısı, biri vücut tarafından yürütülen fiziksel aktivite olan çeşitli şeylerden etkilenir. Vücut ısısı düştüğünde veya arttığında, vücut otomatik olarak 35 santigrat derece ile 37 santigrat derece arasında olan normal sıcaklığını uyarlar ve korur. Vücut sıcaklığını sadece bir derece Santigrat dereceyle azaltmak veya artırmak vücut fonksiyonlarında çeşitli değişikliklere neden olabilir.

Yorucu egzersiz yaparken, vücut ısısı birkaç derece artacaktır. Bu nedenle, egzersiz yaparken vücudun normal durumunu korumak için kendi düzenlemeleri vardır. Hipotalamus, vücut ısısı normal olmadığında vücut ısısını düzenlemek için yararlı olan hormonları serbest bırakır. Bu hormonlar vücuttan ısıyı almak için ne kadar terin salınması gerektiğini düzenler.

Egzersiz yaparken vücuttaki sıcaklığın ne kadar arttığı, yalnızca kasın ne kadar yandığı ve 'ısı' ürettiği değil, aynı zamanda vücudun ne kadar hızlı soğuyabildiğine de bağlıdır. Alanlarda veya düşük sıcaklıktaki ortamlarda, kasların ürettiği ısı hızla kaybolabilir. Yüksek sıcaklıklara veya sıcaklığa sahip bölgelerde vücut ısının giderilmesinde zorlanırken, vücut ısısı bile artabilir. Bu elbette vücudun sağlığı için kötüdür ve sağlık üzerinde çeşitli zararlı etkilere neden olabilir.

Çok sıcak bir yerde egzersiz yaparsanız vücuda ne olur?

Vücut vücut ısısını azaltamazsa, vücut onu deneyimleyecektir Aşırı ısınma veya aşırı ısınma. 40 santigrat dereceyi geçen vücut ısısı, inme riskini ve vücuda çeşitli olası hasarları taşır. Vücut ısısının artması ile ilişkili sıcak bir ortamda egzersiz yaparken ortaya çıkabilecek semptomlar şunlardır:

Kas krampları
Bulantı ve kusmayı hissedin
Zayıf ve yorgun
baş ağrısı
Büyük miktarlarda terleme
Düşük tansiyon
Kalp çok hızlı atıyor
Bulanık görme

Bu riski azaltmak için, Amerikan Spor Koleji, ortam sıcaklığı yüksek olduğunda yorucu egzersiz yapmaktan kaçınmasını, daha sonra rahat ve ince giysiler giymesini ve egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında olabildiğince fazla maden suyu içerek dehidrasyondan kaçınmasını önerir. Vücut susuz kalırsa, sıcaklığı tekrar normalleştirmek için vücut daha zor olacaktır.

Ayrıca OKUYUN