içindekiler:
- Tıbbi Video: BU VİDEO SİZE İSMİNİZİ UNUTTURACAK ! (Hipnoz Videosu)
- Neden çok fazla uyuyabiliriz?
- Çok uzun süre uykudan kaynaklanan 6 hastalık
- Nasıl bu kadar uzun uyumuyorsun?
Tıbbi Video: BU VİDEO SİZE İSMİNİZİ UNUTTURACAK ! (Hipnoz Videosu)
Kim uyumaktan hoşlanmaz? Yumuşak bir şilte üzerinde uzanırken, bir yastığa sarılırken, soğuk sıcaklıklı bir klima ile birleştiğinde, kendimizi rahat hissetmemizi ve çalışmak veya hareket etmek zorunda kalmak yerine uyumak gibi hissetmenizi sağlar.
Ancak, kalbimizi takip edersek ve uzmanlar tarafından önerilen normal uyku saatlerinin ötesinde uyumaya devam edersek, tehdit edebilecek birçok tehlike olduğu ortaya çıkıyor.
Genel olarak, uyku vücudunuzu tekrar formda tutmak için en iyi yoldur. Özellikle geceleri uyurken, ertesi gün hareket edebilmek. Uyku eksikliği konsantre olmamızı, analizin gücünü azaltmamızı, yaratıcılığı engellememizi ve bazı hastalıkları tetiklememizi zorlaştırabilir.
Bununla birlikte, çok fazla uykunun uykusuzluğa az ya da çok benzer etkisi vardır. Ayrıca, uyku eksikliği de çeşitli hastalıkların, hatta ölüm riskini artırır. Neden böyle?
Neden çok fazla uyuyabiliriz?
Araştırmacılar bizi çok uzun (burada 9 saatten fazla uzun süre uykuda) yani depresyon ve düşük sosyoekonomik statüde uyuyacak iki faktör olduğunu açıkladı. Her ikisi de doğrudan veya dolaylı olarak sağlık koşullarımız üzerinde etkilidir.
Sosyoekonomik durumu düşük veya imtiyazlı olmayan insanlar genellikle masrafları nedeniyle hastaneye veya doktora gitmekten kaçınırlar. Sonuç olarak, biri çok uzun süre uyumasına neden olabilecek diğer ciddi hastalıkları belirten vücut semptomlarını görmezden gelme eğilimindedirler.
Ancak temelde uyku süremiz yaş ve aktivite seviyemizin yanı sıra vücudumuzun durumu ve yaşam tarzı alışkanlıklarımıza da bağlıdır. Hipersomniden muzdarip insanlar için, çok uzun süre uyumak tembellikten kaynaklanmaz, ancak gerçekten tıbbi bir rahatsızlıktır.
Hipersomni, insanların çok uzun süre uyumasına ihtiyaç duyar, bu da kestirmeyecek şekilde değiştirilemez. Bu nedenle, gece uyurken, hipersomniden muzdarip insanlar normal insanlardan daha uzun sürer. Sonuç olarak, çok uzun uyku süreleri nedeniyle kaygı, halsizlik ve hafıza problemleri semptomları yaşayabilirler.
Uyku apnesi Obstrüktif, bir kişinin uyurken bir süre nefes almasını engelleyen bir hastalık da uyku ihtiyacını artırabilir. Bu çünkü uyku apnesi normal uyku döngüsüne müdahale eder.
Ama sakin ol, korkma. Elbette çok uzun uyumayı seven herkes (siz de dahil olmak üzere) bir uyku bozukluğuna sahip değildir. Uzun süreli uykunun diğer olası nedenleri, alkol ve bazı reçeteli ilaçlar gibi bazı maddelerden kaynaklanıyor olabilir. Depresyon gibi diğer tıbbi durumlar, insanların çok uzun süre uyumasına neden olabilir.
Çok uzun süre uykudan kaynaklanan 6 hastalık
Çok uzun uyuduğunuzda ve bir şeylerin vücudunuzla "yanlış" olduğunu hissettiğinizde, etkinliğinizin kesilmesi için doktorunuzu görmek iyi bir fikirdir. Kim bildiğiniz gibi bazı hastalıklardan muzdarip olduğunu Kompas.com Aşağıda, çünkü sık sık çok uzun uyuyorsunuz.
- diyabet
Bazı araştırmalar, çok uzun süre uyuyan veya uykusuz insanların diyabet geliştirme eğiliminde olduğunu göstermektedir.
- Kalp hastalığı
içinde WebMD.com, Hemşire Sağlık Çalışması yaklaşık 72.000 kadını sundu. Analiz, gece 9-11 saat uyuyan kadınların,% 38'inin, gece 8 saat uyuyan kadınlara kıyasla, koroner kalp hastalığından muzdarip olacağını göstermiştir. Ancak, araştırmacılar kalp hastalığının çok fazla uyku ile ilişkisinin nedenlerini belirleyememiştir.
- Çabuk unut
Uyku, hatırlama yeteneğini güçlendirmek için iyidir. Ancak, günde 9 saatten fazla uyursanız, tam tersi bir etki hissedeceksiniz. Aşırı veya uzun süreli uyku, beyin hücresi işlevini yavaşlatır ve böylece demans belirtileri gösterir.
- depresyon
Bu sorunu inceleyen birçok çalışma, uzmanlar bile depresyon hastalarının% 15'inin çok uzun süre uyumaktan hoşlandıklarını söylüyor. Bazıları, depresyonu olan kişilerin normal insanlardan daha uzun uyku eğiliminde olduklarını belirtiyor. Ne yazık ki, çok uzun süre uyumak, kişinin depresyon sorunlarını da kötüleştirir.
- Sırt ağrısı
Çok uzun süre uyuyan insanlar, vücut durumlarına göre uyarlanmış özel bir yatak üzerinde uyuma dışında, daha sık sırt ağrısı çekmeye meyillidirler. Ancak, kendinizi rahat hissetmiyorsanız ve daha da kötüye gitmekten korkuyorsanız, derhal doktorunuza danışmalısınız.
- şişmanlık
Uyuduğumuzda, vücudun metabolizması yavaşlar, böylece çok uzun uyuduğumuzda, er ya da geç obezite yaşayabiliriz. Bir çalışmada, çok uzun süre uyuyan insanlar, normal insanların obez olma riskinin% 21 daha yüksek olduğunu gösterdi.
Nasıl bu kadar uzun uyumuyorsun?
İlk başta biraz zor olabilir, ancak yavaş başlarsanız kesinlikle yapabilirsiniz. Evet, zamanında uykuya başlarsanız veya günde 7-8 saat boyunca sağlıklı bir şekilde uyursanız, vücudunuz bu uyku saatlerine alışacak ve 8 saat sonra uyanacaktır.
Uzmanlar, uyku ve uyanma saatlerinizi her gün aynı saatte ayarlayabilmenizi tavsiye ediyor. Ayrıca yatmadan önce kafein ve alkol tüketimini azaltmanızı önerir.
Düzenli egzersiz yapmak ve yatak odanızı rahat ettirmek, uykunuzu daha iyi ve kaliteli hale getirebilir ve normal zamanlarda uyumanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca OKUYUN:
- Uykusuzluk, bu tıbbi bir açıklama
- Uykunuzun uzunluğu inme riskini etkileyebilir
- Sağlıklı bir alarm nasıl kurulur
