içindekiler:
- Tıbbi Video: Tai Chi nasıl yapılır?
- 1. Yoga matı (yoga matı)
- 2. Yoga blokları (yoga blokları)
- 3. Yoga kayış
- 4. Gadget'lar elektronik cihaz
- 5. Su şişesi
Tıbbi Video: Tai Chi nasıl yapılır?
Yoga, çok pratik olan ve karmaşık ekipman gerektirmeyen, özellikle stüdyodaki tüm yoga ekipmanlarını ve ekipmanlarını hazırlayan bir yoga stüdyosunda rutin olarak pratik yapıyorsanız, bir spordur. Bununla birlikte, yoga kalitesini arttırırken, evde de yoga yapmaya başlamak istiyorsanız, yanlış bir şey yoktur. Kendi kendine uygulama Sen.
Evde eğitiminizin daha fazla kaldıraç alması için bir eğitimin destekçisi olabilecek şeyler nelerdir?
1. Yoga matı (yoga matı)
Stüdyoda pratik yaparken, genellikle sadece gelirsiniz ve sınıfta hazırlanmış bir şilte giyebilirsiniz. Ancak evde yalnız egzersiz yaparsanız, yoga matı, sahip olmanız gereken temel ekipmandır, çünkü yoga yapmak, kaliteli bir yatak kullanırken daha rahat ve güvenli olacaktır.
Bir yoga matı satın alacaksanız, seyahat ederken bir yatak getirmeyi düşünmüyorsanız, çok ince değil, yatağın kalınlığına dikkat ettiğinizden emin olun. Genellikle 5 mm ve üzeri kalınlıklar günlük kullanım için iyidir. Seyahatte kullanılabilecek veya taşınabilecek şilteler için 3 mm kalınlık en uygun ve hafiftir.
Kalınlığın yanı sıra, yatağın temel malzemesi de dikkat gerektirmektedir. Yatak malzemesinin terin kolayca emildiğinden, kaygan olmadığından ve kuvvetli olmadığından emin olun çünkü evde düzenli olarak çalışmaya başladığınızda, yatağı sık kullanacaksınız. Tabii ki dayanıklı bir mat almak istiyorsan, tekrar tekrar bir yatak almana gerek kalmaz.
Fiyatın oldukça pahalı olduğunu düşünüyorsanız, yatağı 5 yıldan daha uzun süre kullanabileceğinizi düşünün, en azından aldığım ilk yatak ile olan deneyimim, 7. yıldayken bile kullanabileceğimi. Islak bez veya özel yatak temizleyicileriyle püskürtülür, ardından temiz ve küfsüz tutmak için her zaman hijyeniktir.
2. Yoga blokları (yoga blokları)
Yoga yapmaya ilk başladığınızda, yapılması zor olabilecek birçok duruş var. Yoga bloklarını kullanmak, henüz uzmanlaşmadığınız çeşitli yoga pozlarında size yardımcı olabilir. Bir yoga bloğu nasıl seçilir malzeme ve ağırlığını karşılaştırarak olabilir, genellikle kalın köpükten yapılmış bloklar vardır (köpük), talaş (Cork)ve odun (ahşap). Blok yapım malzemesinden fark genellikle, seçtiğiniz yoga bloğunun ağırlığını da (kg) etkiler. Yoga bloğunuz ne kadar ağır olursa, yoga bloğu o kadar kararlı olur destek uygulaman için.
3. Yoga kayış
Yoga bloklarının yanı sıra, yoga kullanın kayış Özellikle oturma pozisyonlarında daha az esnek hissediyorsanız, uygulamanıza yardımcı olacaktır (oturma pozları). Duruşunuzu mükemmelleştirmek için bu destek kayışını kullanabilirsiniz, çünkü kayış Ellerin ve ayakların yerlerini değiştirmelerine yardımcı olabilir. 2 tip var kayış hangi seçebilirsiniz, yani kayış kayışı şekil bir kemer gibi uzar ve kayış iki daire (sonsuzluk kayışı) malzemelerin emin olun kayış cildinizi çizmeyen kalın bir kumaştan yapılmış.
4. Gadget'lar elektronik cihaz
Kalmanı tavsiye ettiğimden değil. Online ya da yoga yaparken elektronik cihazlarınızla meşguldüm, ama biliyorum ki hayatımızın çoğu zaman elektronik cihazlardan ayrılamaz.adgets Doğru kullanıldığında gerçekten çok yararlı olabilir. Telefon bağlantısını keserek telefon görüşmelerinden rahatsız edilmemenizi öneririm. Bir tabletiniz varsa, bu elektronik cihaz daha faydalı olacaktır çünkü daha büyük ekran yoga pozlarını veya yoga uygulama serilerinizi görmenize yardımcı olmak için kullanılabilir. Ya da yoga videolarına erişebilirsiniz Online Dünyadaki tanınmış yoga öğretmenlerinden ve pratik yapmak ünlü öğretmen tarafından derhal yönlendirildi.
Ayrıca, cep telefonunuzu veya tabletinizi mini hoparlör, Ayrıca, uygulamanıza uygun eşlik müziği ekleyebilir ve ruh halinizi takip edebilirsiniz. Örneğin, nefes egzersizleri veya meditasyon ile başlarsanız, müzik yükleyebilirsiniz kolay dinleme rahatlamaya yardımcı olur. Ya da antrenman yapmak istersen çekirdek kası Sadece müziği tak neşeli Yoga pratiği için. Kalbi memnun etmenin yanı sıra, müzik aynı zamanda yoga pratiğinizi monoton değil yapar.
5. Su şişesi
Bu nesne hem evde hem de stüdyoda yoga yaparken çok önemlidir. Yoga, şişe veya ilaç uyguladıktan sonra su kaybını önlemeye ek olarak taklacı suyla doldurulmuş olması, plastik bir şişede maden suyu alırsanız, plastik atıklardan tasarruf etmenizi sağlar. Kendi su şişenizden içmek için alışmak aynı zamanda genel sağlık için de iyidir, çünkü su şişenizi tekrar doldurmayı her zaman hatırlayacağınız anlamına gelir. Şişeyi ne kadar sık doldurursa, vücudunuzdaki su o kadar fazla artar. Günde 2 litre su hedeflemek artık bir sorun değil. Hayal et, yoga yapmanın sağlığınız için iyi olan alışkanlıkları geliştirmenize de yardımcı oluyor!
Umarım yukarıdaki egzersizi destekleyen ekipmanın tanımı, yoga egzersizinizi evde yoga stüdyosunda yapmaktan daha az heyecan verici hale getirebilir!
** Dian Sonnerstedt, hem özel dersler, ofisler hem de Bali'deki Ubud Yoga Center'da Hatha, Vinyasa, Yin ve Prenatal Yoga'dan çeşitli yoga türlerini aktif olarak öğreten profesyonel bir yoga eğitmenidir. Dian şu anda YogaAlliance.org'da kayıtlı ve doğrudan @ Instagram hesabına, @diansonnerstedt adresinden ulaşılabilir.
Ayrıca OKUYUN:
- Hamile Kadınlarda Prenatal Yoga'nın 7 Faydası
- 8 En Popüler Yoga Türleri: Sizin İçin En Uygun Hangisi?
- Acemi Yoga: Nereden Başlayalım, Evet?
