içindekiler:
- Tıbbi Video: Doğuma Yardımcı Olabilecek Nefes Egzersizleri Nelerdir?
- Lamaze yöntemi nedir?
- Lamaze metodu nasıldır?
Tıbbi Video: Doğuma Yardımcı Olabilecek Nefes Egzersizleri Nelerdir?
Normal doğumda dayanılmaz bir ağrı hissetmekten korkuyor musunuz? Rahat nefes alma tekniği ile gevşeyin, doğum sırasında ağrınız hafifçe azalır. Doğum sırasında düzensiz solunum ve panik yapan kişi emeğinizi daha uzun ve daha acı verici hale getirebilir. Normal doğum sırasında size yardımcı olabilecek bir nefes alma tekniği vardır, bu tekniğe Lamaze yöntemi denir. Bu nedir Nasıl? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Lamaze yöntemi nedir?
Lamaze yöntemi, normal doğum sırasında gebe kadınlara nefes kontrolüne odaklanarak yardımcı olmak için kullanılan bir tekniktir. Böylece normal doğum sırasında ortaya çıkan ağrı olasılığı azaltılabilir. Adından da anlaşılacağı gibi, Lamaze yöntemi ilk kez 1950'lerde Ferdinand Lamaze adlı bir Fransız doğum uzmanı tarafından geliştirilmiştir.
Lamaze International'a göre, zaman içinde Lamaze yönteminin amacı hamile kadınların doğum yapabildiklerine dair güvenlerini artırmak için gelişti. Lamaze sınıfı, hamile kadınların normal doğum sırasında ağrıya yanıt vermeyi öğrenmelerine yardımcı olmayı amaçlar, böylece hamile kadınlar doğum yaparken daha rahat ve güvenli hissederler. Aslında, aslında tüm kadınların normal doğum yapabilmesi gerekir, bu doğal ve sağlıklı bir süreçtir.
Lamaze metodu nasıldır?
Lamaze yöntemi, ağrınızı azaltmak için nefesinizi düzenleyerek yapılır. Solunum düzenleri, beş saniye boyunca derin nefes solumak ve bunları beş saniye çıkarmak gibi çeşitli şekillerde gerçekleştirilir ve sürekli olarak tekrarlanır. Başka bir düzen, yani iki kısa nefes alarak ve sonra bunları kaldırarak “hee-hee-hoooo” gibi ses çıkarsın.
Düzenli ve yavaş nefes alma örüntüleri yaparak, kalp atım hızını, kaygıyı ve ağrı algısını azaltabilir. Emeğe odaklanmanız sizi daha fazla nefes alıyor, bu da sizi acıdan uzaklaştırıyor. Düzenli solunum ayrıca sizin ve bebeğiniz için yeterli oksijen sağlayabilir, böylece emek çok daha sorunsuz çalışır. Bu, kendinize ve dışarı çıkmaya çalışan bebeğinize rahatlık getirebilir.
Nefes alma tekniklerini öğretmenin yanı sıra, Lamaze ayrıca ağrıyı azaltmak için dokunma gevşetme tekniklerini de öğretir. Bu dokunuşla gevşeme tekniği eşinizin emeğe katılmasını sağlar. Eşiniz kasınızın hangi kısmının gergin olduğunu öğrenir ve ardından eşiniz gergin kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olmak için ona dokunabilir.
Ayrıca teslimat sırasında Lamaze yaparken odaklanmanız bekleniyor. Odaklanmanızı sağlayan, nesneler olabilen veya eşinizin gözlerine bakabilecek bazı nesneleri seçin. Eşinizin gözlerine bakarak, bu size daha fazla güç verebilir, eşiniz de sizinle birlikte nefes alma kalıpları üzerinde çalışabilir, odaklanmış olmanızı hatırlatır vb.
Ağrıyı hafifletmeye ek olarak, Lamaze ayrıca doğum sırasında enerjinizi korumak için tasarlanmıştır, böylece doğum sırasında veya doğumdan sonra kolayca kendinizi yormazsınız. Lamaze yönteminin nasıl daha ileri düzeyde yapıldığını öğrenmek istiyorsanız, Lamaze sınıfını izlemelisiniz, çünkü öğretilecek birçok teknik vardır. Eşinizi katılmaya davet etmeyi unutmayın!
