içindekiler:
- Tıbbi Video: DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends
- Kas oluşturucu sütte neler bulunur?
- Çoğu protein alımı iyi değildir
- Süt oluşturan kaslara, düzenli egzersiz ve besleyici yiyecekler eşlik etmelidir.
Tıbbi Video: DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends
Bugün gittikçe daha fazla genç, sağlıklı yaşamanın ve egzersiz yaparken gayretli olmanın ne kadar önemli olduğunun farkındadır. Daha sonra ideal bir vücut şekline sahip olma hayaline ulaşmayı hızlandırmak için, birçok genç kas oluşturan süt almaya başlıyor.Bununla birlikte, kas geliştiren süt gençler için içmek güvenli midir?
Kas oluşturucu sütte neler bulunur?
Kas oluşturucu süt genellikle çeşitli değişkenlere sahiptir. Peynir altı suyu proteini en yaygın kas takviyesidir.Peynir altı suyu proteini anaboliktir, yani peynir altı suyu proteini kas oluşturmak için işlev görür. Bu durum, peynir altı suyu proteini BCAA'ları içerdiği için, kaslardaki protein oluşumunu arttırmada ve vücuttaki protein parçalanmasını önlemede önemli rol oynayan amino asitler olabilir. Bazı çalışmalar peynir altı suyu tüketiminin kas oluşumunu sadece% 31 olan kazein proteinine göre% 68 arttırdığını göstermiştir.
Peynir altı suyu proteini, vücut tarafından hızla sindirilen bir protein olarak bilinir. Çünkü vücut sütte peynir altı suyu proteini sindirmek için sadece birkaç saat sürer. Peynir altı suyu proteini hızlı bir şekilde vücut tarafından sindirilebilir, böylece vücuttaki kas proteini ihtiyaçlarını hızlı bir şekilde karşılayabilir. Fonksiyonu nedeniyle peynir altı suyu protein sütü, egzersiz öncesi, sırası veya sonrasında kullanım için çok uygundur.
Peynir altı suyu, antioksidanları içeren bir amino asit türü olan sisteini de içerir. Sistein vücudun çeşitli hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar ayrıca peynir altı suyu proteini tüketen kişilerin bakteri veya virüslerle enfekte olma ihtimallerinin daha düşük olduğunu kanıtlamaktadır.
Ancak bu peynir altı suyu proteininin bir dizi yararı ile kolayca uykuya dalmayın. Unutmayın ki aşırı olan herhangi bir şey vücut için iyi değildir ve bu protein içerir. Limitlerin dışındaki protein alımları kendi sağlık risklerini ortaya çıkarabilir.
Çoğu protein alımı iyi değildir
Süt oluşturan kasların birçok faydası olsa da, yine de onları dikkatsizce tüketmemelisiniz. Özellikle gençler. Kas oluşturucu sütün, dengeli bir diyetin doğal besinlerini ve besinlerini değiştirebilecek bir öğün değiştirme takviyesi olmadığını bilin. Kas oluşturan süt, düzenli egzersizle eşlik etmeden kas yapmanın tek yolu değildir.
Amerikan Pediatri Akademisi, temelde protein takviyelerine sporcu olanlar için bile gençler için gerekli olmadığını söylüyor. Bir notla, dengeli beslenerek yemek yemişler. Aslında, belirtilen protein takviyeleri rekabet ederken dayanıklılıklarını azaltabilir.
Görüşler ayrıca uzmanlardan geliyor. Amerika Birleşik Devletleri, New Jersey, Hackensack, Obsynch Hackensack Üniversitesi Tıp Merkezi başkanı ve doktoru Manny Alvarez, ergenlerde aşırı protein tehlikesi olduğunu da açıkladı. Foxnews'te belirtilen peynir altı suyu proteini genellikle kaşık başına 24 gram ağırlığa sahiptir. 13 yaşında bir çocuk, bir kaşık peynir altı suyu proteini, 8 gram ağırlığında% 2 proteinli bir bardak ve öğle yemeğinde 18 gram protein içeren bir hamburger yiyor.
Bu kadar toplam proteinle, uzmanlar tarafından önerilen miktardan 16 gram daha fazla protein yedi. Aslında, daha sonra yine akşam yemeği yiyecek. Her ne kadar protein ergenlik döneminde bebeklik döneminde ihtiyaç duyulan tek besin değildir.
Süt oluşturan kaslara, düzenli egzersiz ve besleyici yiyecekler eşlik etmelidir.
Kas oluşturan süt temelde zararsızdır. Diyet ve egzersiz alışkanlıklarınız, ürünün etkinliğine katkıda bulunabilir. Tabii ki peynir altı suyu proteini, düzenli egzersiz ve sağlıklı yiyecekler eşliğinde, arada bir alındığında tehlikeli olmayacaktır. Tehlike, kör vücutta kas lüten kasları içmenizdir, çünkü ideal bir vücut şekline sahip olmayı ancak egzersiz yapmamayı düşlüyorsunuz.
Ek olarak, en iyi protein kaynağı yiyeceklerden gelir. Aslında, sporcular için bile, yine de az yağlı et, yumurta, balık ve tempeh gibi fasulye gibi gıda protein kaynaklarını bir arada almak zorundalar. Bu yiyecekleri yerseniz, yalnızca tükettiğiniz proteini değil, aynı zamanda vitaminler, mineraller, vücudun ihtiyacı olan yağ gibi diğer birçok besinleri de tüketirsiniz.
Dengeli beslenme, en uygun ergen gelişimi için önemlidir. Proteinin yanı sıra karbonhidratlar gibi başka besinlere de ihtiyacınız var. Karbonhidratlar kasın ana yapı taşlarıdır. Yeterli karbonhidrat alımı, vücudun ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayarak ağır faaliyetlerde bulunma kabiliyetini artırabilir.
