içindekiler:
- Tıbbi Video: Elma Sirkesinin Keşke Daha Önce Bilseydim Diyeceğiniz 10 Faydası
- Ayakları ılık suya batırmak ağrıları hafifletebilir mi?
- Ayaklarınızı ıslatmak istiyorsanız, ısı yerine sıcak sıcaklıklara dikkat edin.
- Ilık suyunuza tuz ekleyin
Tıbbi Video: Elma Sirkesinin Keşke Daha Önce Bilseydim Diyeceğiniz 10 Faydası
Tam gün boyunca yapılan ağır aktiviteler, özellikle ayakta durmak, yürümek, koşmak ve aşağıya inmek gibi birçok bacak kasını kullanan aktiviteler genellikle bacak kaslarını ağrırır. Eğer kullanılmazsa, bu kesinlikle iş faaliyetlerinizi ve verimliliğinizi bozacaktır. Evde ağrı kesiciler biterse, ayaklarınızı ılık suya batırmayı deneyebilirsiniz. Sıcak suyun ayak ağrısını azaltabileceğinden emin değil misiniz? Bu makaleyi okumaya devam edin.
Ayakları ılık suya batırmak ağrıları hafifletebilir mi?
Toplu taşıma araçlarını kullanarak işten sık sık gidip eve dönen insanlardan biri olabilirsiniz. Toplu taşıma araçlarında, yolculuk sırasında genellikle ayağa kalkmanız gerekir. Bacaklarınızı kızdırmazsanız sonuç nedir?
Kas ağrıları aslında kaslarda laktik asit birikmesinden kaynaklanır. Laktik asit birikmesi, aşırı kas kullanımı nedeniyle oluşur. Kasların kasılması için çok fazla enerjiye ihtiyacı var. Enerji üretmek için kaslar, kasta bulunan şeker rezervlerini (glikojen) parçalar. Oksijen eksikliği durumunda, bu kas şekerinin parçalanması laktik asit üretir.
Peki, bu bir ağrı hissine neden olur. Peki ılık suya nasıl batırılırsa ağrıları azaltabilir? Teoride, ayakları ılık suya batırmak, bacaklarda kan dolaşımını kolaylaştırabilir. Basitçe söylemek gerekirse, ılık su bacaklardaki kan damarlarını genişletebilir.
Düzgün kan akışı, bacak kaslarında biriken laktik asidi kanda kolayca çözülür ve vücut tarafından boşaltır. Ancak, bunun kanıtlanmadığı ortaya çıktı. Buna rağmen, ayakları gerçekten ılık suya batırmak, rahatlık sağlayabilir ve ağrıyı azaltabilir.
Ayaklarınızı ıslatmak istiyorsanız, ısı yerine sıcak sıcaklıklara dikkat edin.
Laktik asidi azaltmamasına rağmen, ılık suya batırılmasının eklem ve kaslarda ağrıyı azaltabileceği ortaya çıktı. Dr. Spokane'deki Washington State Üniversitesi Ulusal Su Sporları ve Spor Hekimliği Enstitüsü başkanı Bruce E. Becker basit görünmesine rağmen ayaklarınızı ılık suyla ıslatmak bacak eklemlerinizi gevşetebilir, iltihaplanmayı, şişmeyi veya ağrıyı azaltabilir.
Artrit Vakfı'na göre, yaklaşık binlerce yıldır devam eden bu terapi, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarında (eklemlerin, bağların, kasların işlevini bozan bir durum) sinirler ve tendonlar, hem de omurga) ve fibromiyalji (Vücudun iç kısmına yayılan kemik ve kemiklerdeki ağrı, o bölgeden kaynaklanır).
Ancak, kullandığınız suyun sıcaklığının ılık değil ılık olduğundan emin olun, çok sıcak su cildinizde yanma riskini artırabilir. Önerilen su sıcaklığı 33-37 santigrat derecedir. Kalp hastalığınız varsa, çok sıcak su kalp üzerinde aşırı baskı yapabilir. ABD’ye göre Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonu, 40 santigrat dereceyi aşan su sıcaklıkları herkes için tehlikeli olarak kabul edilir.
Ilık suyunuza tuz ekleyin
Sadece ılık su değil, ıslatmak için kullanacağınız ılık su kabına tuz ekleyebilirsiniz. Tuzlu su kullanarak banyo yapmak için magnezyum sülfat içeren tuz kullanmanız önerilir. Tuzdaki magnezyum sülfat içeriği kas ağrıları veya morlukları hafifletebilir.
Bir ankete göre, kadınların yüzde 61'i gün boyu ayakta dört saatten fazla zaman harcıyor. Aslında, uzun süre ayakta durmak sağlık için iyi değildir, çünkü ayak ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, uzun süre ayakta durduktan sonra, ayaklarınızı veya vücudunuzu ılık tuzlu suya batırmanız önerilir.
20 dakika ılık tuzlu suya batırmak ayakları rahatlatabilir ve ortaya çıkan acıyı gidermeye yardımcı olabilir. Ek olarak, magnezyum sülfat içeren tuzların kullanılması, kasları gevşetmek, ağrıyı azaltmak ve vücudun sinir sistemini yatıştırmak gibi daha fazla yarar sağlayabilir.
Bacaklardaki ağrılar kaybolmadıysa, ayaklara sürülen ağrılı bir krem kullanmayı deneyebilir veya bir doktora danışabilirsiniz.
