içindekiler:
- Tıbbi Video: Baş Ağrısını 30 Saniyede Kesen Yöntem - Bağ Ağrsını Anında Çözüm ( %100 Doğal )
- Baş ağrısı iyileştirici gıda
- 1. Balık
- 2. Kuru Üzüm
- 3. Yanmış patatesler
- 4. Karpuz
- 5. Ekmek
- 6. Badem
- 7. Yoğurt
- 8. Mantarlar
Tıbbi Video: Baş Ağrısını 30 Saniyede Kesen Yöntem - Bağ Ağrsını Anında Çözüm ( %100 Doğal )
Baş ağrısı, başın herhangi bir yerinden hissedilen bir ağrıdır. Baş ağrıları, kafanın sadece bir tarafında veya her ikisinde de hissedilir. Baş ağrıları aniden veya kademeli olarak gelebilir, bir saatten az sürebilir ancak birkaç gün sürebilir. Alkol, aşırı miktarda kafein, MSG içeren yiyecekler, nitratlar, nitritler ve bazı peynir türleri gibi çeşitli yiyecekleri yemek, baş ağrısını tetikleyebilir. Ancak diğer bazı gıdalar baş ağrısını iyileştirir. Baş ağrısı iyileştirici gıdalar şunları içerir:
Baş ağrısı iyileştirici gıda
1. Balık
Zeev Harel tarafından yapılan bir araştırma, 2 ay boyunca 1.25 gram balık yağı tüketen ergenlerin, bunlardan daha az olanlara göre daha az baş ağrısı yaşadıklarını ortaya çıkarmayı başardı. Balık, vücutta baş ağrıları, ağrı ve iltihapları tetikleyebilecek hormon üretimini azaltabilen üç omega yağı içerir. Somon ve sardalye tüketerek başlayabilirsiniz.
2. Kuru Üzüm
El çevresinde, yaklaşık 60 kuru üzüm, 1 gram lif ve 212 mg potasyum içerdiğinden baş ağrısını iyileştiren gıdalardan biridir. Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları tarafından önerilen iki doz besin. Bu içeriğin, bazı durumlarda baş ağrılarının nedenlerinden biri olan yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olarak kalp sağlığını koruyabildiğine inanılmaktadır.
3. Yanmış patatesler
Baş ağrısı nedenlerinden biri, vücudun elektrolit içermemesinden kaynaklanabilir. Bir New Jersey beslenme uzmanı Erin Palinski'ye göre, potasyum bakımından zengin gıdalar tüketmek vücudunuzun elektrolitlerini doldurabilir. Deri ile birlikte yanmış patatesler, 721 mg'a kadar potasyum içeriği yüksek gıdalardır. Evet, çünkü ciltte patateslerde en fazla potasyum içeriği var. Ancak, egzersizden sonra veya alkollü içki içtikten sonra patates tüketmeniz önerilmez. Bu aslında mide bulantısı hissetmenize neden olabilir.
4. Karpuz
Kaliforniya'daki bir beslenme uzmanı olan Stella Metsovas, su açısından zengin sebze ve meyveler tüketmenin dehidrasyonunuzu ortadan kaldırabileceğini ve bazı durumlarda baş ağrısına neden olabileceğini söylüyor. Karpuz çok fazla su içeren bir meyvedir, karpuz su içermesinin yanı sıra magnezyum gibi vücut için iyi besinler de içerir. Karpuzun yanı sıra domates ve kavun gibi diğer meyvelerde de deneyebilirsiniz.
5. Ekmek
Vücuttaki azalmış glikoz içeriği, vücutta su gereksinimlerinde bir artışa ve beyinde dolaşan enerjide bir azalmaya neden olur. Bu durum ayrıca baş ağrılarını tetikleyebilir. Tam buğday ekmeği tüketmek vücuttaki karbonhidrat ihtiyaçlarını karşılayabilir. Ayrıca, buğday ekmeğinin sağlıklı karbonhidrat içeriği de ruh halinizi iyileştirebilir, çünkü iyi hormonlar salgılar (serotonin).
6. Badem
Badem, yiyecekleri iyileştiren baş ağrılarından biridir, çünkü magnezyum bakımından zengindir. Magnezyum, vücudun aynı zamanda baş ağrısına neden olabilecek kan damarlarını gevşetmesine yardımcı olabilir. Avokado ve muz gibi diğer magnezyum içerikli bazı yiyecek örnekleri. Magnezyumun yanı sıra, bu gıda aynı zamanda vücutta mutlu duygulara (serotonin) yol açabilecek hormon salınımını tetikleyebilecek bir tür amino asit içerdiği ortaya çıkıyor.
7. Yoğurt
Beyinde bir sorun olduğundan baş ağrıları oluşabilir. Beyin düzgün çalışması için kalsiyum gerekir. Yoğurt gibi kalsiyumdan zengin yiyecekleri yemek bu sorunun çözülmesine yardımcı olabilir. Kalsiyum bakımından zengin olmasının yanı sıra, az yağlı yoğurt ayrıca vücut için iyi olan iyi bakteri içerir. Yoğurtun faydaları şişkinliği azaltmak ve baş ağrısını azaltmak için bir ay boyunca 4.4 ons yoğurt tüketerek kadınlar için Manchester Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışma ile desteklenmektedir.
8. Mantarlar
Kan hücrelerinin bozulması baş ağrısını tetikleyebilir. B2 Vitamini (riboflavin), hücresel enerji üretiminde önemli olduğuna inanılan besinlerden biridir. Mantar tüketerek yüksek miktarda B2 vitamini alabilirsiniz. Mantarlara ek olarak, brokoli ve ıspanağın da riboflavin bakımından zengin olduğuna inanılmaktadır. Baş ağrılarını iyileştirmeye ek olarak, B2 vitamini ayrıca besin maddelerinin karbonhidrat, yağ ve protein gibi besinlerden enerji emilimini artırabilir.
Yiyeceklere ek olarak, bazı aromaterapilerin solunmasının lavanta kokusu, nane, fesleğen yaprağı ve ateşli yapraklar gibi bitkisel bitkilerin baş ağrısını azalttığına inanılmaktadır. İyi şanslar!
