içindekiler:
Tıbbi Video: Ayaklı Cankurtaran Mobil Sağlık Projesi
Burkulmalar, ligamento liflerinin yırtılmasından kaynaklanan bir ligament hasarı türüdür. Bağ, eklemleri yerinde tutarken kemikleri kemiklere bağlayan güçlü ve elastik bir banttır. Bağlar kısmen yırtılabilir veya tamamen yırtılabilir. Burkulmaların aksine burkulma, normal kapasiteyi geçen kasların gerilmesinden kaynaklanan yaralanmalardır.
Genel olarak, burkulmalar ve çıkıklar ayak bileklerinde ve dizlerde en yaygın olanıdır. Sorunlu bağlar genellikle hızlı ve ağrılı olarak şişer. Şişlik ve acı ne kadar büyük olursa, yaşadığınız yaralanma seviyesi o kadar şiddetli demektir.
Burkulma ve burkulma belirtileri ve belirtileri
Bir bilek, bacak veya dizin yaralandığından şüpheleniyorsanız, aşağıdaki işaretlere dikkat edin:
- Ağrı veya zonklayıcı ağrı
- şişme
- Sorunlu alan yumuşak ve sıcak hissediyor
- çürük
Çok hafif burkulan ve burkulan yaralanmalar için evde kendi kendine ilaç tedavisine başlayabilirsiniz.
Burkulma ve burkulma ile başa çıkmak için ne yapılmalı?
Aşağıdaki talimatları izleyin:
1. koruyun
Tampon kullanarak daha fazla yaralanmayı önlemek için gövdenin burkulan alanını koruyun. Ya da burkulan ya da burkulan bir ayak bileğinde, ayağınızı kaldırabilecek ve destekleyebilecek ayakkabı kullanın.
2. Dinlenme
Derhal yaralanmaya neden olan aktiviteyi durdurun. Sorunlu bacaklarda dinlenin. 48 saat boyunca burkulan alana ağır yükler koymayın.
Bununla birlikte, burkulan bir yaralanma, günlük verimliliğinizi tamamen durdurduğunuz anlamına gelmez. Ayak bileği burkulması durumlarında bile, diğer kasları çalıştırabilirsin. Örneğin, kollarınızdaki egzersizlere odaklanan bir elektrikli bisiklet kullanarak, yaralı bacağınızı dinlendirirken hem ellerinizi hem de sağlıklı ayaklarınızı çalıştırabilirsiniz.
Günlük hareketlilik kolaylığı için doktorunuz size koltuk değneği kullanmanızı önerebilir.
3. Buz sıkıştır
Soğuk kompresler uygulayın (eczaneye götürebilirsiniz) veya plastik veya temiz bir bezle sarılmış buz küpleri parçalarını, her 2-3 saatte bir 20-30 dakika boyunca yaralanmadan sonra 48-72 saat içinde şişen alanın hemen üstüne şişer. Bu, bir yaralanma sonrası şişme gelişimini sınırlamaya yardımcı olacaktır.
Bir buz küpü kompres kullanıyorsanız, doku hasarını önlemek için kompresörü yaralanma alanında çok uzun süre bırakmayın.
4. Burkulma için özel bandajlar
Şişliği ve daha fazla hasara neden olabilecek çok fazla hareketi sınırlandırmak için çıkık alanların bandajlanması. Basit bir elastik bandaj veya neoprenden yapılmış bir bandaj kullanabilirsiniz. Bütün bunları en yakın eczaneden alabilirsiniz.
Sorunlu bölgeler, kan akışını sınırlandırmak için fazla sıkı değil, düzgün ve rahat bir şekilde sarılmalıdır. Yatmadan önce bandajı çıkarın.
5. yukarı kaldırın
Bacağınız veya eliniz burkulursa, ilk 48 saat boyunca kalbin üzerindeki konumunu yükseltmek için sorunlu ayağı yükseltin.
6. Ağrı kesici alın
Mefenamik asit, ibuprofen, parasetamol veya panadol gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ağrı ilaçları (NSAID'ler), ağrı ve iltihabı hafifletmek için, ancak bu ilaçların kanama ve ülser riskini arttırma gibi bazı yan etkileri vardır. Bu ilaçlar akıllıca kullanılmalıdır. Daha fazla bilgi için bir doktora danışın.
7. Dört şeyden kaçının
Yaralanmadan sonraki ilk iki günde, aşağıdaki dört şeyden kaçınmanız gerekir:
- Isı, örneğin sıcak banyolar, saunalar veya sıcak alanlar
- Alkol, alkol tüketmek kanama ve şişmeyi artıracak, iyileşme sürecini yavaşlatır
- Koşu veya yaralanmayı şiddetlendirebilecek diğer egzersiz türleri
- Masaj, kanama ve şişme riskini artıracak
Bir burkulmadan veya burkulmadan kurtulmak ne kadar sürer?
Bir burkulma veya burkulanın iyileşme süresi, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olacaktır. Genel olarak, olaydan sonraki 1-2 hafta içinde iyileşebilecek ve yürüyebileceksiniz. Bileği rahat bir şekilde kullandıktan sonraki 6-8 hafta içinde rahatlıkla dönebilir ve sonraki 8-12 haftalarda olduğu gibi egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz.
Bazı durumlarda, bazı insanlar yıllar, hatta aylar sonra ortaya çıkan ağrı, şişme veya dengesizlik gibi başka şikayetler de yaşayabilirler.
Burkulmalarınız düzelmezse veya semptomlar kötüleşiyorsa doktorunuzu arayın. Doktorunuz daha fazla muayene ve terapi için ortopedi uzmanına tavsiye edebilir.
