içindekiler:
- Tıbbi Video: NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language
- Emziren anneler oruç tutabilir mi?
- Oruç sırasında emzirmenin kötü bir etkisi olabilir mi?
- Emzirme döneminde güvenli bir şekilde hızlıca çalışmanın ipuçları
- 1. Sıvı ihtiyaçlarınızı karşılayın
- 2. Beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayın
- 3. Yeterince dinlendiğinizden emin olun
- Bebeğinizdeki değişikliklere dikkat edin
Tıbbi Video: NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language
Oruç ayı, Müslümanlar tarafından beklenen aydır. Bu, yılda yalnızca bir kez çalıştırılabilecek bir hizmettir. Böylece, her koşulda, emziren anneler de dahil olmak üzere birçok insan oruç yapmaya isteklidir. Emziren anneler, bebeklerinin gelişimini ve büyümelerini desteklemek için çok miktarda besine ihtiyaç duysalar da, hala oruç tutarken emzirme yapılabilir. Oruç sırasında emzirme döneminde nelere dikkat edilmelidir?
Emziren anneler oruç tutabilir mi?
Sorun değil, ama bunların hepsi senin yeteneğine ve bebeğine bağlı. Oruç tutmak, sağlığınızı ve ayrıca bebeğin gelişimi ve gelişimi için sağlığınızı olumsuz yönde etkilememelidir. Yani, emzirirken oruç tutarsanız, tükettiğiniz besinlere çok dikkat etmeniz gerekir.
Oruç almaya karar vermeden önce bebeğinizin yaşını göz önünde bulundurmanız gerekebilir. Hala küçük olan ve hala özel emzirmeye ihtiyaç duyan bir bebeğin yaşı bir yaşından büyük bir bebeğe göre farklıdır ve anne sütü dışında başka yiyecekler de yiyebilir.
Oruç sırasında emzirmenin kötü bir etkisi olabilir mi?
Oruç tutulursa, oruç tutmanın senin üzerinde kötü bir etkisi olmaz. Oruç tutarken süt üretimi düşeceği için endişelenmenize gerek yok. Araştırmalar, kısa süreli oruç tutmanın süt üretimini azaltmayacağını, ancak şiddetli dehidrasyonun süt üretimini azaltabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, oruç sırasında su kaybını önlemek için yeterince sıvı içtiğinizden emin olun.
Aynı şekilde anne sütünün kalitesi ile oruç tutmak anne sütündeki beslenmeyi etkilemeyecektir. Vücudunuz, süt üretmek için mevcut olan kalori ve besinleri kullanma şeklinizi değiştirecek ve böylece anne sütünün kalitesini koruyacaktır. Bu nedenle, oruç için endişelenmenize gerek yoktur; bu da bebeğiniz üzerinde olumsuz bir etki yaratacaktır. Ancak, bir notla, vücudun anne sütü üretimi için gerekli besinleri sağlamasına yardımcı olmak için hala birçok besleyici gıda yemelisiniz.
Emzirme döneminde güvenli bir şekilde hızlıca çalışmanın ipuçları
Bebeğinizin aç kaldığı sırada anne sütünde ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaya devam etmek için gıda alımınıza daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Oruç tutarken emzirmeyi korumak için yapabileceğiniz bazı ipuçları:
1. Sıvı ihtiyaçlarınızı karşılayın
ASI üretimini pürüzsüz tutmak için bu önemlidir. Sıvı alımını, vücut sıvı gereksinimlerinize göre ayarlayın, böylece su kaybını önler. Vücut sıvısının ne kadar ihtiyacı olduğunu biliyorsun. Vücudunuzu nemli tutmak için şafak vakti gelene kadar hızlı bir şekilde keserken bol miktarda sıvı alın.
Çok susayan, koyu renkli idrar, nadiren idrar yapma, zayıf hissetme veya bayılma isteği ve baş ağrısı gibi dehidratasyon belirtileri yaşarsanız, oruç tutmanız, suyunuzu içmeniz ve dinlenmeniz gerekir.
2. Beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayın
Anne sütünün kalitesini korumak için beslenme gereksinimlerini karşılamak çok önemlidir. Özellikle çinko, magnezyum ve potasyum ihtiyaçları için, hızlı ve şafak vaktinde çeşitli yiyecekleri yediğinizden emin olun. Tabağınızı karbonhidrat kaynakları (pirinç, erişte, patates), hayvansal protein (et, tavuk, balık, yumurta), bitkisel protein (soya peyniri, tempe, fasulye) ve çeşitli sebze ve meyvelerle doldurun.
Oruç tutarken, en azından günde toplam 1800 kalorili yemek yemelisiniz. Bu, vücudun süt üretmek için gereken enerjiyi ve besinleri almasını sağlamak için önemlidir. Kademeli olarak kilo vermenize izin vermeyin (ayda 2 kg'dan fazla). Bu, beslenme gereksinimlerinizi karşılamadığınız ve anne sütü üretimini olumsuz yönde etkileyebileceğiniz anlamına gelir.
3. Yeterince dinlendiğinizden emin olun
Yeterince istirahat, oruç sırasında enerji eksikliğinin önlenmesi için de önemlidir. Enerjinizi korumak için gün boyunca uyumak için biraz zaman ayırın. Oruç tutarken ağır aktiviteyi azaltın ve egzersiz yapın. Ayrıca, hava sıcak ve nemli olduğunda evde kalın.
Bebeğinizdeki değişikliklere dikkat edin
Oruç tutup emzirirken, bebeğinizin bu yüzden bir değişiklik geçirip geçirmediğine dikkat edin. Bebeğiniz yeterince süt alamayabilir. Bebeğinizin işaretleri yeterince süt alamıyor:
- Bebek bezi daha az ıslak
- Bebeğin dışkı rengi yeşilimsidir
- Bebekler daha fazla ağlar ve sakinleşmek zordur
- Bebekler kilo verir veya kilo almazlar
