içindekiler:
- Tıbbi Video: The Extraordinary Case of Alex Lewis (Medical Miracle Documentary) - Real Stories
- Neden stresi yönetmek zorundasın?
- Hobiler stresi yönetmenin bir yoludur
- 1. Dinlenmek için zaman verin
- 2. Hobiler stresi kullanışlı hale getirebilir
- 3. Sosyalleşmek için zaman verin
- 4. Memnuniyet ve özgürlük verin
Tıbbi Video: The Extraordinary Case of Alex Lewis (Medical Miracle Documentary) - Real Stories
Herkes stresli hissetmiş olmalı. Stres oluşmaya devam ederse, stres çeşitli hastalıkların görünümüne ve ciddiyetine zarar verebilir. Bunun için stres ve baskıyla nasıl başa çıkacağınızı ve nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gerekir. Bir yolu, hobiniz haline gelen çeşitli şeyler yapmaktır. Hobilerin stresi yönetmenize nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor musunuz? İşte açıklama.
Neden stresi yönetmek zorundasın?
Stres yaşamın çeşitli yönlerini etkileyebilir. Görünüş, iş üretkenliği ve elbette sağlıktan başlayarak. Stres uyku zamanınızı düzensiz yapabilir. Ertesi gün gözler üzerinde koyu halkalar belirecek, uyuşuk suratlar ve kesinlikle sizi coşkulu bırakmayacak, hatta iş yapmaya odaklanmayacaksınız.
Shape'den alıntı yapıldığında, California Üniversitesi'nde psikolojide öğretim görevlisi olan Ph.D. Bu nedenle, uzun süreli ya da kronik strese sahip kişilerin sağlık durumunuz için iyi olmadığı anlaşılmaktadır. Aslında, sağlık uzmanları aşırı stresin olduğunu söylüyor sessiz katil daha önce ölüme neden olabilir, hastalık veya intihar nedeniyle.
Hobiler stresi yönetmenin bir yoludur
Davranış Tıbbı Annals dergisinde yayınlanan bir araştırma, günlük aktiviteleri ile 100 yetişkin incelemektedir. Katılımcılar bir kalp monitörü kullanır ve etkinliklerinin ve duygularının nasıl olduğunu bildirmek için düzenli olarak anketleri tamamlar.
Sonuç olarak, üç gün içinde araştırmacılar, sevilen aktiviteleri yapan insanların yüzde 34'ünün stresli hissetmediğini tespit etti. Sadece kendilerini mutlu hissetmekle kalmaz, kalp atış hızı da daha istikrarlı hale gelir ve saatlerce daha sakin olurlar.
Araştırmadan, hobilerin birinin duygularını sakinleştiren faaliyetler olduğu sonucuna varılabilir. Oysa strese girdiğinde, birçok insan hobilerini yapmak için zamanları ve enerjileri olmamasına neden olur. Aslında, stresli insanların sıradan insanlardan daha fazla hobiye ihtiyacı olabilir. Bunlar, stres yönetimindeki çeşitli önemli hobilerdir.
1. Dinlenmek için zaman verin
Hobiler, boş zamanınızı çeşitli sorumluluklardan, özellikle de stres kaynaklarından arındırır. Bu, beynin ve vücudun, gerçekten sevdiğiniz şeyleri yaparak mola vermesi için bir zaman olabilir.
Süper meşgul insanlar için, sıkı bir programın ve vaatlerin ortasında zaman ayırmak çok zor olmalı. Bu nedenle, bundan sonra hobinizi önceliklerinizden biri yapmaya çalışın. Hobiniz için düzenli bir program ayarlayın. Bir hobi yapmak, rahatlamanız için bir fırsat sağlayabilir ancak üretkenliği koruyabilir.
2. Hobiler stresi kullanışlı hale getirebilir
Aslında stres vücut için her zaman kötü değildir. Stres önemlidir, çünkü bir şeye tepki verebilirsiniz. Ancak, yönetemiyorsanız, o zaman bu olumsuz bir etkisi olacak sıkıntı, Eh, hobiler yararlı olabilir çünkü pozitif stresin etkisine sahip olacaksınız ya da eustress.
eustress heyecan duygularına neden olabilir, sıkıntıları giderebilir ve sizi yük altında hissetmeden haz getirebilir. Mesela, el işi yapmaktan hoşlanıyorsanız, örgü yapmak gibi. Örgülerin başkaları tarafından talep edilip edilmediği umrunda değil. Önemli olan, herhangi bir zorlama veya kural olmadan onu mutlu bir şekilde örmenizdir.
Bir hobi aracılığıyla stresin yarattığı duyguları veya enerjiyi yönlendirmezseniz, bunun yerine yıkıcı ve işe yaramaz şeyler yapacaksınız. Örneğin, sarhoş, kumar, hile ve diğerleri.
3. Sosyalleşmek için zaman verin
Hobiler bazen sizi yeni bir topluluğa tanıtır. Sosyalleşmede kesinlikle bir artış hissedeceksiniz. Ek olarak, yeni arkadaşlar edinebilir, yeni deneyimler yaşayabilir ve tabii ki gün geçtikçe keyifli bir gün geçirerek hayatı yorumlayabilmenizi sağlar.
4. Memnuniyet ve özgürlük verin
Hobiler, baskı altında olan ve genellikle iç baskıya neden olan bir şey yapmanızı gerektirmez. Bu baskı kendinizi çok yorgun hissetmenize neden olabilir. Baskı altında hobileri izlemeseniz veya yapmasanız bile, yine de sahip olduğunuz en iyi becerileri göstermeye çalışırsınız. Bu, hissettiğiniz stresi azaltabilmesi için hissi, memnuniyeti, keyfi ve özgürlüğü içerir.
