içindekiler:
- Tıbbi Video: C Vitaminin Zararları (Şifa Market 0224 234 56 78 )
- Dayanıklılığı artırmak için C vitamini takviyesi
- C vitamini takviyesine ihtiyacımız var mı?
Tıbbi Video: C Vitaminin Zararları (Şifa Market 0224 234 56 78 )
Yoğun faaliyetlerinizin ortasında düzenli olarak C vitamini takviyesi alan insanlardan biri misiniz? Belki de C vitamini takviyesi almanın dayanıklılığı artıracağını ve böylece kolayca hastalanmayacağınızı düşünüyorsunuz. Fakat C vitamini takviyelerinin bu gibi faydaları olduğu doğru mudur?
Dayanıklılığı artırmak için C vitamini takviyesi
Sağlam aktiviteler, günümüzde pek çok insanın dinlenmeye çok az zamanı kalmasını sağlar. Bu kesinlikle sağlığı etkileyebilir. Uyanık olmayan diyetinizle birleştiğinde. Dayanıklılık kolayca azaltılabilir, sizi kolayca yorgun ve hasta yapar. Bu nedenle birçok insan C vitamini takviyesi alır, ancak C vitamininin size daha fazla dayanıklılık sağlayabileceği doğru mu?
C vitamininin bir işlevi, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyararak vücudunuzun bağışıklığını arttırmaktır. C vitamini de içeren antioksidanlar, enerjinin artmasına yardımcı olabilir, böylece sizi yorgunluktan koruyabilir. Ek olarak, C vitamini vücudunuzda hayati işlevleri de destekleyebilir, bunlardan biri adrenal bezin işlevidir. Adrenal bez, stres ve halsizlik ile ilgili hormonları düzenleyen bir bezdir. Demir emiliminde ayrıca kansızlığa yol açmamak için C Vitamini gerekir. Tüm bu işlevlerle, C vitamini takviyesi vücudunuzun gücünü artırmanıza ve yorgunluğunuzu önlemenize yardımcı olabilir.
C vitamini içeriğine ek olarak, C vitamini takviyeleri genellikle B vitaminine eklenir. Bu B vitamini vücudunuzun gıdaları enerjiye dönüştürmesine yardımcı olabilir. Bu, B vitamini kaynağının yanı sıra, B vitamini enerjinizi artırmanıza yardımcı olabileceği için katma değerli bir takviyedir. Bu nedenle, yoğun faaliyetlerinizin ortasında C vitamini takviyesi almak daha dayanıklı olmanıza yardımcı olabilir
C vitamini takviyesine ihtiyacımız var mı?
Herkes bir C vitamini takviyesine ihtiyaç duymaz, C vitamini takviyesi genellikle yüksek seviyede C vitamini içerir ve 1000 mg ya da daha fazlasına ulaşır. Aslında, günlük C vitamini ihtiyaçlarınız o kadar da değil. Tıp Enstitüsüne göre, C vitamini gereksinimleriniz erkekler için günde 90 mg, kadınlar için günde 75 mg C vitaminidir. C vitamini bu miktardan daha fazla tüketirseniz, bu bir israf. Neden? Çünkü vücudunuza giren fazla C vitamini sadece vücudunuz tarafından tekrar serbest bırakılır.
C vitamini ihtiyacınızı sadece her gün sebze ve meyve yiyerek karşılayabilirsiniz (günde en az 5 porsiyon). Bazı C vitamini kaynakları portakal, kivi, papaya, çilek, brokoli, lahana ve daha birçoğudur. Her gün diyetinize sebze ve meyve ekleyebilirsiniz. Örneğin, sabah mısır gevreğine çilek ve kivi ekleyin.
Bununla birlikte, günlük C vitamini gereksinimlerinizi karşılamada bir probleminiz varsa, aktivitelerinizin yanı sıra her gün yoğundur, belki de bağışıklık sisteminizi korumak için ekstra C vitamini alımına ihtiyacınız vardır. C vitamini desteğine ihtiyacınız olabilir, ancak sadece 500 mg C vitamini sizin için yeterli görünüyor. Takviye almaya karar vermeden önce doktorunuza danışmalısınız.
