içindekiler:
- Tıbbi Video: Diyet Hataları 5 | Kepek Ekmeği Kilo Aldırır Mı?
- Beslenme kalıplarını doğaya göre bilmek
- Tip 1: kişinin desteğe ihtiyacı var
- Tip 2: bağlı ‘aperatif
- Tip 3: ruh özgür
- Farklı kişilik, farklı beslenme planı
Tıbbi Video: Diyet Hataları 5 | Kepek Ekmeği Kilo Aldırır Mı?
Herkesin farklı diyet yöntemleri olabilir. Bu yüzden diyetin araştırılması hiç bitmiyor. Kesin olan bir şey varsa, sürekli yaparsanız bir diyet programı başarılı olacaktır. Bu kez, doğunuza bağlı olarak size uygun diyet modellerini daha yakından tanıyalım.
Bu bir diyet programı değildir, ancak kilo verme programı yapmak istediğinizde maksimum sonuç almanın ilk yoludur. Doğaya göre beslenme modellerini bilerek, hataları kolayca önleyebilirsiniz.
Beslenme kalıplarını doğaya göre bilmek
Kilo vermedeki zorluk nedeniyle, bu çoğu kadının diyet yapmayı düşünmesini sağlar. Ancak gerçekte, bu tamamen doğru değil. Çünkü diyet sadece günlük tüketilen yiyecekleri nasıl yönetebileceğinizdir.
Peki, kilo vermek için doğru yol nedir? Aşağıdaki üç kişiliğe göre size uygun bir diyet bulun.
Tip 1: kişinin desteğe ihtiyacı var
Her zaman önce destek alması gereken, sonra da hayatı yaşayabilen birisin. Bir ayrılmadan sonra, örneğin. Ya da sadece öğrenme için bir destek uyarısı verildi? Temelde, attığınız her adımı sağlamlaştırmak için diğer insanlardan destek alması gereken birisin.
İdeal diyet planı
Kilo verme planınızın en uygun şekilde çalışması için, etrafınızdaki ortamdan çok fazla destek almanız gerekir. Örneğin, daha yakın arkadaşlarınızla veya belirli spor topluluklarıyla birlikte bir sporda yer almak için daha istekli ve kilo vermeye niyetli olabilirsiniz.
Aslında, gerekirse, güvenilir ve gerçekten kilo vermeni hatırlatmak için vakti olan ve çeşitli nedenlerle kaçmana izin vermeyecek bir arkadaşını atayabilirsin.
Tip 2: bağlı ‘aperatif
Yemek pişirmeyi sevmeyen ve ev dışında atıştırmalıklar tercih eden bir insansınız? Aslında, bazen bir kase sebze çorbası ısıtmak yerine granola barları yemeyi bile tercih ediyorsun? Aslında, alışkanlıklarınız çok sıkı olduğundan kilo kaybına ihtiyaç duyan birisin. atıştırma, Belki de en sevdiğiniz çerez tost, çikolata, cookis, mısır gevreği veya tatlı pastadır?
İdeal diyet planı
Brian Wansink, Mindless Eating’in yazarı ve New York’taki Ithaca’daki Cornell Üniversitesi Gıda ve Marka Laboratuvarı direktörü atıştırma Gerçekten de açlık yüzünden değil, alışkanlıklarından bir şeyler yeme eğilimindedir. Genellikle çengel atıştırma Bu, uzun süre beklemeksizin, yemesi en kolay yiyecekleri seçecektir. Peki, bu tür insanların kilo kaybı için çözüm nedir?
Şu andan itibaren, her tür sağlıksız atıştırmayı sıkı bir şekilde kilitli bir kutuya kaydedin ve erişmesi zor bir yere koyun. Bundan sonra, meyve, sebze ve tohum gibi sağlıklı yiyecekleri en erişilebilir pozisyona yerleştirin. Örneğin, bir buzdolabı ve TV odası ve yemek masası. Ayrıca, çiklet veya nane çikleti ile atıştırma isteğinizi azaltabilirsiniz, böylece atıştırmalıkları yememe konusunda günaha karşı koyabilirsiniz.
Tip 3: ruh özgür
Tabii ki, adını biliyorsunuz, doğru, bu türden insanlar belli ki organize olmayı sevmiyorlar. Bu yapıya sahip olan insanlar, diyet sırasında ne yiyebilecekleri veya yiyemeyecekleri ile ilgili tüm diyet kurallarına uymaya zorlanamazlar.
İdeal diyet planı
Berkeley'deki California Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan PhD Seth'e göre, bu yapıdaki insanlar genellikle kilo vermek için daha fazla çaba harcamak istemiyor ve beslenme alışkanlıklarını düzenlemekle ilgilenmiyorlar. Bu nedenle, diyet yaparken "günahkar" olarak adlandırılan hiçbir şeye "hayır" demeyebilir. Ancak bunun yerine, yeme alışkanlıklarını ortadan kaldırmak yerine, kilo verme planlarında küçük ve basit değişiklikler yapmayı tercih edeceklerdir.
Bu yüzden, diyet yapmanın ideal yolu, yavaş yavaş nasıl yiyeceğinize odaklanmanız ve yemek yerken hissettiğiniz her tadı ve hissi hissetmenizdir. Yemekten önce ve yemek sırasında ne kadar acıktığınızın farkında olun, böylece kendinizi aç veya çok dolu hissetmenize izin vermezsiniz.
Farklı kişilik, farklı beslenme planı
Yaşlandıkça ve yaşam tarzınız arttıkça diyet planınızı tekrar değerlendirmeniz gerekebilir. Ancak tatmin edici sonuçlar elde etmenin tek yolu, sizin ve mevcut kişiliğiniz için doğru olan bir diyet planı bulmaktır.
