içindekiler:
- Tıbbi Video: Balık Tutarken Yakalanan En Korkunç 10 Yaratık!
- Tırnak ısırma alışkanlıklarını durdurmak için ipuçları
- 1. nedenini bulmak
- 2. Yasaklamak için en yakın kişiden yardım isteyin
- 3. Tırnakların arkasındaki kiri bulun
- 4. Çivilerin daima kısa olduğundan emin olun
- 5. Yap manikür tırnak
- 6. oje kullanın
- 7. Bir parmağa odaklanın
- 8. Her zaman tırnak makası sağlayın
- 9. Artık tırnaklarınızı ısırmayın
Tıbbi Video: Balık Tutarken Yakalanan En Korkunç 10 Yaratık!
Tırnak ısırma bazı insanlar tarafından yapılan bir alışkanlık haline gelmiştir. Bu alışkanlık, biri gergin, endişeli, sıkılmış, hatta aç hissettiğinde otomatik olarak gerçekleşir. Bu doğal alışkanlıklar içeriyor ve zararsız gibi görünüyor. Tırnakların her zaman temiz olmadığı için bir hastalık kaynağı olsa bile. Peki bu alışkanlığı nasıl durdurabilirim?
Tırnak ısırma alışkanlıklarını durdurmak için ipuçları
1. nedenini bulmak
Tırnak ısırma alışkanlıklarınızı sınırlandırmaya başlamadan önce, ilk önce bunu yapmanıza neyin sebep olduğunu bulmalısınız.
California'daki Kognitif Davranış Terapisi Enstitüsü'nün kurucusu ve klinik psikolog Paul DePompo'ya göre, bir kişinin tırnaklarını ısırmasına neden olan ortak bir faktörün çok fazla düşünmek istemediğini, bir problemi düşünmeyi ya da bir şey yemeyi istemediğini söyledi.
Tırnaklarınızı ısırmaya ne zaman başlayacağınızı, ofiste stresli olup olmadığınızı, TV izlerken veya endişeli hissettiğinizde tekrar hatırlamaya çalışın. Sebebini öğrendikten sonra, bu durumda ortaya çıkan tırnak ısırma alışkanlıklarını azaltmalısınız. Tabii ki yavaş.
2. Yasaklamak için en yakın kişiden yardım isteyin
Daha iyisini değiştirmek istiyorsanız, farkındalık ve istifaya ciddi bir bağlılık ile başlayabilirsiniz. Bunun bir yolu, arkadaş ve aile gibi en yakın insanlardan tırnaklarınızı ısırmak istediğiniz gibi görünmeye başlamanızı yasaklamasını istemek.
Araştırmalar, iyi hedeflere en yakın insanlarla çalışmanın başarı şansınızı yüzde 95 artırabileceğini gösteriyor. Ek olarak, aynı alışkanlığa sahip olan ve bu alışkanlığı azaltmak için karşılıklı sözler verebileceklerini bırakmak isteyen arkadaşları bulabilirsin.
3. Tırnakların arkasındaki kiri bulun
Bir dermatolog olan Hal Weitzbuch'a göre, tırnaklarını ısıtan insanların ağzına koymadan önce ellerini temizlememelerini, böylece mikropların vücuda girmesini kolaylaştıracağını belirtir.
Bu alışkanlığı yapmadan önce bilmeniz sizin için önemlidir, ki bu çiviler altında saklanan birçok hastalığa neden olan mikrop vardır. El genellikle birçok şeyi tutmak ve yapmak için kullanıldığından, tırnaklarınızda depolanmış birçok bakteri, virüs ve mantar olması mümkündür.
Bu nedenle, tırnaklarda depolanan kötü şeyleri bilerek, tırnaklarınızı ısırma alışkanlığınızın yavaşça durması beklenir.
4. Çivilerin daima kısa olduğundan emin olun
Genellikle, bu alışkanlık tırnaklarınız uzun olduğunda ortaya çıkar, bu yüzden ısırması kolaydır. Bu nedenle, tırnaklarınızı daima kısa kesmeye çalışın, böylece ısırmakta zorluk çekersiniz.
5. Yap manikür tırnak
Yapan insanlar manikür genellikle tırnaklara özen gösterir ve bakım yapar. Tırnak ısırmayı durdurmaya çalışıyorsanız, o zaman yapın manikür deneyebileceğin bir yol.
Yaparken zaman, fon ve çaba faktörleri feda edildi manikür tırnaklar tırnaklarınızı ısırmak istemenizi önleyebilir.
6. oje kullanın
Manikür yaptıktan sonra, renkli oje kullanarak tırnaklarını güzelleştiren bazı kadınlar var. Tırnak cilasının kullanılması, ısırıldığında tırnakların kötü hissetmesine neden olacaktır.
7. Bir parmağa odaklanın
Healthline sayfası tarafından bildirilen Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, tırnak ısırma alışkanlıklarının durdurulmasının, tüm parmak tırnaklarına doğrudan uygulanırsa zor olması halinde, bu alışkanlığın bir parmağından diğerine yavaşça durdurulması önerilir.
Bu alışkanlığı bir çivide başarılı bir şekilde durdurduktan ve uzun süre bekledikten sonra bir sonraki tırnağa geçin. Bunu, yavaşça tüm tırnakları ısırma alışkanlığınızı bırakana kadar düzenli yapın.
8. Her zaman tırnak makası sağlayın
Kolayca ısırılan tırnaklar çok uzun veya kısa olmayan, orta boyda olan tırnaklardır. Bu nedenle, bunu önlemenin bir yolu her zaman tırnak makasını gittiğiniz her yere taşımak ve bulması kolay olan bir yerde saklamaktır.
Çünkü, çivi uzun başladığında sık sık farkında olmazsınız. Bilinçdışı arzu onu ısırıyor gibi görünmeden önce, çivinin uzun görünmeye başlayan kısımlarını kesebilirsiniz.
9. Artık tırnaklarınızı ısırmayın
Son olarak, bu alışkanlığı kırmak için her türlü çabayı gösterdikten sonra, tırnak ısırma alışkanlığınız olduğunu unutana kadar yapmaya devam edin.
Bir çalışma, olumlu gelişme üretme alışkanlığını durdurmak için kesin bir zaman gerekmediğini gösteriyor. Anahtar, o kadar uzun süre alışmak ki, yeni davranışa alışacaksın.
