içindekiler:
- Tıbbi Video: Sigara İçen Kadınların Rahim Ağzı Kanseri Riski
- Kanserden kurtulanlar için yaşam tarzının ayarlanması
- spor
- Dengeli beslenme
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun
- Sigarayı bırakmak
- Alkol içmek sadece doğaldır veya hiç değildir
- Elinden geleni yap
Tıbbi Video: Sigara İçen Kadınların Rahim Ağzı Kanseri Riski
Kanser, herkesin başa çıkması zor bir durumdur. Teşhis ve tedavi sizi her zaman endişeli ve bitkin hale getirebilir. Bu engelin üstesinden geldikten sonra bile, kanserden kurtulan biri olarak hayatınıza nasıl devam edeceğiniz konusunda daha fazla bilgi bulmalısınız.
Kanserden kurtulanlar için yaşam tarzının ayarlanması
spor
Düzenli egzersiz, kanseri iyileştirdikten sonra sağlık hissini arttırır ve iyileşmenizi iyileştirir. Rutindeki fiziksel aktivite çok fazla zaman almaz. Egzersiz programınız hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.
Bazen egzersiz yapmak için daha az istekli hissedersiniz. Tamam Yorgunluk gibi devam eden tedavinin yan etkileri egzersiz yapamıyorsa, kendini suçlu hissetme. Bunu yapabildiğinizi hissettiğinizde evinizde veya iş yerinizde kısa bir yürüyüşe çıkın. Elinizden geleni yapın ve dinlenmenin iyileşmeniz için de önemli olduğunu unutmayın.
Spor birçok fayda sağlar ve bazı araştırmacılar egzersizin kanserde nüks riskini azaltabileceğini ve kanserden ölüm riskini azaltabileceğini iddia eder. Birçok kanser hastası, kanserin tekrarı konusunda endişe duyuyor ve bundan kaçınmak için ellerinden geleni yapmak istiyor.
Egzersizin kanser ölümü riskini azaltabileceğine dair kanıtlar hala küçüktür. Bununla birlikte, kalp, akciğerler ve diğer vücut sistemleri için egzersizin yararlarına ilişkin kanıtlar çok büyüktür. Bu nedenle, hastalar ve kanserden kurtulanlar egzersiz için şiddetle tavsiye edilir.
Dengeli beslenme
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin, böylece artık daha fazla meyve, sebze ve kepekli tahıllardan oluşacaklar. Bu yiyeceklerin kombinasyonu vücudunuzu sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyduğunuz en fazla besinleri ve besinleri almanızı sağlayacaktır.
Bazı diyetlerin veya belirli besin maddelerinin kanseri nüks etmemesine neden olabileceği bilinmemektedir. Düşük yağlı diyetleri veya belirli meyve ve sebzeleri içeren diyetleri inceleyen çalışmalar karışık sonuçlar verir. Genel olarak, meyve ve sebze tüketimine öncelik veren bir diyet iyi bir fikirdir.
Diyetinize çok miktarda vitamin ve mineral takviyesi eklemek cazip gelse de, bu arzuya karşı koyunuz. Bazı kanser hastaları, az miktarda vitamin vücut için uygunsa, büyük miktarda vitaminin daha iyi olması gerektiğini düşünebilirler. Ancak, bu gerçek değil. Aslında, çok miktarda belirli besin maddesi size zarar verebilir.
İhtiyaç duyduğunuz tüm vitaminleri almaktan endişe ediyorsanız, günlük multivitain içmenin sizin için iyi olup olmadığını doktorunuza sorun.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Tedavi sırasında kilonuzda bir artış veya azalma olabilir. İdeal düzeyde sağlıklı bir kiloya ulaşmaya çalışın. Doktorunuza, size uygun kilonuzu ve kilonun amacına ulaşmanın en iyi yolunu danışın.
Kilo alması gereken kanser hastaları için, beynin, yiyeceğin daha çekici ve yemesi kolay görünmesini sağlayacak yollar bulmak için döndürülmesi gerekebilir. Güvenli bir şekilde kilo almanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilecek bir beslenme uzmanına danışın.
Doktorunuz ve siz bulantı, ağrı ya da vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almanızı engelleyebilecek kanser tedavilerinin diğer yan etkilerini kontrol etmek için birlikte çalışabilirsiniz.
Kilo vermesi gereken kanser hastaları için yavaş kilo vermek için gerekli adımları atın - haftada 1 kilogramdan fazla değil. Yediğiniz kalori miktarını sınırlayın ve egzersizle dengeleyin. Kilo vermek gerekirse, bu göz korkutucu görünebilir. Yavaş yavaş yap ve bekle.
Sigarayı bırakmak
Bu alışkanlığı bir kez ve herkes için durdurun. Sigara içmek veya çiğneme tütün kullanmak bazı kanser türleri için risk altına sokar. Şimdi durmak, kanserin tekrarlama riskini azaltabilir ve ayrıca ikinci bir kanser türü (ikinci birincil kanser) geliştirme riskini azaltabilir.
Daha önce sigarayı bırakmaya çalıştıysanız ancak çok başarılı olamadıysanız, yardım isteyin. Sigara içmeyi bırakmanıza yardımcı olacak yöntemler hakkında doktorunuza danışın.
Alkol içmek sadece doğaldır veya hiç değildir
Alkol içme arzunuz varsa, bunu sınırlandırın. Sağlıklı yetişkinler için bu, 65 yaşın üzerindeki her yaş ve erkeğin kadınlar için günde en fazla bir bardak ve 65 yaş ve altındaki erkekler için günde iki bardak anlamına gelir.
Alkol madalyonun iki farklı yüzüdür. Günde bir bardak almak kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Öte yandan, alkol, ağız ve boğaz kanseri de dahil olmak üzere bazı kanser riskini de arttırır. Bu nedenle, alkol tüketirken tam politika çok gereklidir.
Alkol almanın kanserin tekrarlanmasına neden olabileceği açık olmasa da, alkol almak ikinci birincil kanser riskini artırabilir.
Alkol almanın yararlarını ve risklerini göz önünde bulundurun ve bir doktora danışın.
Elinden geleni yap
Endişeli ve endişeli olsanız da, uğruna yaşam tarzınızı değiştirip değiştiremeyeceğinize şüphe duymanıza rağmen, elinizden geldiğince yapın ve azar azar değişiklik yapın. Yavaş yavaş sağlıklı beslenmeye veya egzersiz rutine uyum sağlamak, bu alışkanlığınızı hayatınızın geri kalanında daha iyi korumanızı sağlar.
Doktorlar sizi yönlendirmeye yardımcı olabilir, ancak tek sınırlama başlamak istediğiniz zamandır. Doktorunuz ve siz sağlığınıza uygun bir diyet seçip tartışmaya karar vermelisiniz ve mümkün olduğu kadar kolay olmasını sağlamaya çalışınız.
