içindekiler:
- Tıbbi Video: Trigliserid Yüksekliği iÇİN Mucizevi Doğal Tedavi Kürü %100 İşe yarıyor..Yok Böyle Yöntem!!
- Yüksek trigliserit seviyesine sahip olma riskim var mı?
- Yüksek trigliserit seviyelerini nasıl azaltırsınız?
- 1. Fiziksel aktivite yapın
- 2. Kalori ihtiyacına göre sağlıklı besinler seçme
- 3. tedavi gerçekleştirmek
Tıbbi Video: Trigliserid Yüksekliği iÇİN Mucizevi Doğal Tedavi Kürü %100 İşe yarıyor..Yok Böyle Yöntem!!
“Yağlı yiyecekler yerseniz kolesterolün yükselmesine dikkat edin.” Belki de sık sık duyduğunuz ifadeyi duyuyorsunuz. Ancak, yalnızca dikkat edilmesi gereken kolesterol miktarını bilmiyor musunuz? Vücuttaki yüksek trigliserit miktarı da sağlık için tehlikelidir. Bir kişinin trigliserit seviyesi yüksekse, koroner kalp hastalığı, kan damarı tıkanması, felç ve diabetes mellitus gibi çeşitli dejeneratif hastalıklar geliştirme riski altındadır.
O zaman yüksek trigliserit miktarını azaltmak için? Yüksek trigliserit riski taşıyanlar arasında mısınız?
Yüksek trigliserit seviyesine sahip olma riskim var mı?
Trigliserit miktarının, 150 mg / dl veya 1.7 mmol / L'yi aşması durumunda yüksek olduğu söylenebilir. Herkes yüksek miktarda trigliserit içerebilir, ancak bunu yaşama riski yüksek olan birkaç grup var, yani:
- 50 yaşından önce kalp hastalığı olan insanlar.
- Yetişkin kadınlar, yetişkin erkeklerden daha fazla risk altındadır. Özellikle hamile olan veya östrojen hormonları alan kadınlar.
- Aşırı vücut ağırlığı veya şişmanlığı olan insan grupları.
Yüksek trigliserit seviyelerini nasıl azaltırsınız?
Trigliseritler, tükettiğiniz tüm kalorili yiyeceklerden elde edilen yağ rezervleridir. Girilen kaloriler vücut tarafından kullanılmadığında, karbonhidratlar, yağlar veya proteinler şeklinde olsun, otomatik olarak yağ rezervlerine veya trigliseritlere dönüştürülür.
Bir insanda yüksek miktarda trigliserit varsa, tabii ki - sadece - azaltmak zorunda kalabilir. Yüksek trigliseritleri azaltmanın yolları:
1. Fiziksel aktivite yapın
Standart bir teori haline gelmiştir, trigliseritler dahil vücuttaki tüm yağları yok etmek için egzersiz yaparken aktif olmalısınız. Ancak bu, her gece spor salonuna gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Gibi basit ve yapmak kolay spor ile başlayabilirsiniz jogging, yavaşça yüzün veya yürüyün. Yüksek trigliserit seviyelerini azaltmak için günde 30 dakika yapmak daha iyidir.
2. Kalori ihtiyacına göre sağlıklı besinler seçme
Trigliseritlerin, yediğiniz tüm kalorili yiyeceklerden (tatlı yiyecekler, garnitürler veya temel gıdalar olsun) geldiği belirtildi. Mesele şu ki, vücutta çok fazla ise, trigliseritler şeklinde depolanacak. Bu nedenle kalori ihtiyacınıza göre yemek yemek ve trigliseritlerde artış tetikleyebilecek gıdalardan uzak durmak daha iyidir.
İşte trigliserit sayısını azaltmak için yiyecek seçimi için ipuçları:
- Tatlı yiyeceklerden kaçının
- Balık yağı, avokado, az yağlı süt, derisiz tavuk ve şekersiz et gibi doymamış yağlar içeren iyi bir yağ kaynağı seçin.
- Ayrıca doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyeceklerden de kaçının. Çeşitli paketlenmiş yiyecekler ve içecekler trans yağ içerir.
- Çok fazla lif içeren çok fazla sebze ve meyve yiyin.
3. tedavi gerçekleştirmek
Trigliseritlerin miktarı çok yüksekse, 500 mg / dcl'den fazla ise, doktorlar size genellikle trigliserit seviyelerini kontrol etmenize yardımcı olan ilaçlar vereceklerdir, çünkü bu sadece egzersiz yaparken bunu azaltmak için yeterli değildir. Bazı ilaç türleri, çok yüksek trigliseritleri olan insanlara, yani balık yağı takviyelerinde bulunan niasin veya vitamin B3 ve omega-3 yağ asitleri içeren ilaçlara verilir.
