Duygusal Duygu Tehlikelerinden Dikkat Edin

içindekiler:

Tıbbi Video: Ani Duygu Değişimleri Yaşıyorsanız Dikkat! - Hayatı Güzel Yaşa - TRT Avaz
Duyguları barındırmak tehlikesi
1. Hastalık ve ölüm riskini arttırır
2. Enflamasyona karşı hassas (inflamasyon)
Ya duyguları barındırmayı bırakmak istersem?

Tıbbi Video: Ani Duygu Değişimleri Yaşıyorsanız Dikkat! - Hayatı Güzel Yaşa - TRT Avaz

Bazı insanlar duyguları barındırmaya alıp dışarıda ifade etmemeye alışkın olabilir. Aslında, her şeyi kendinize saklamaya alıp başkalarıyla paylaşmamak alışkanlık ve zihin yükünü arttırır. Düşüncelerinizi ve hislerinizi gizleme eğilimi, başkalarının bilmemesi için gerçekte kendiniz için daha fazla sorun yaratabilir.

Kendilerine gömülen olumsuz düşünce ve duyguların dolaylı olarak fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyebileceğini biliyor muydunuz?

Duyguları barındırmak tehlikesi

Duygular serbest bırakılmadığında, duygular sonucu ortaya çıkan negatif enerji vücuttan uzaklaşmaz ve vücutta geri tutulur. Serbest bırakılması gereken negatif enerji vücutta depolanır ve beyin de dahil olmak üzere organların işlevini bozabilir. İşte sağlık için duyguları barındırmanın tehlikelerinden bazıları:

1. Hastalık ve ölüm riskini arttırır

Duygulara bağlı enerji, vücut için sağlıklı olmayan enerjidir. Bastırılmış duygulardan elde edilen enerji, tümörlerin, arterlerin sertleşmesinin, sert eklemlerin ve zayıf kemiklerin oluşmasına neden olabilir, böylece kansere dönüşebilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve vücudu hastalığa duyarlı hale getirebilir.

Duyguları kucaklamak aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde de kötü bir etkiye sahiptir. 12 yıl boyunca izlenen araştırmalar, sık sık duygularını barındıran insanların, duygularını ifade etmekte kullanılan insanlardan en az 3 kat daha fazla genç ölme ihtimalinin olduğunu gösterdi. Araştırma yayınlandı Psikosomatik Araştırmalar Dergisi bu, duyguları barındırmanın kalp hastalıklarından ve ayrıca kanserden ölüm riskini artırabileceğini buldu (Chapman, ve ark., 2013). Bu çalışma aynı zamanda öfke, anksiyete ve depresyon gibi olumsuz duyguları kalp hastalığının gelişmesiyle ilişkilendiren önceki çalışmaları da kanıtlamıştır (Kubzansky ve Kawachi, 2000).

Duyguları barındırmaya alışkın insanlar vücutta hormon dengesini bozabilecek olumsuz düşünceler doğuracaktır. Bu, kanser gibi hücre hasarına bağlı hastalık riskini arttırır.

Sağlık riskleri, bir insanın duygularını ifade etmenin bir yolu olmadığında artar. Her durumda, araştırmacılar vücutta ve zihinde tutulan duyguların ciddi fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına ve hatta erken ölüme neden olabileceği konusunda uyarıyorlar. Bazı uzmanlar, zihinsel sağlığın korunabilmesi için hissedilen duyguları, özellikle de üzücü duyguları ifade edebilmeyi önermektedir. Kızgın olmak, stresin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Enflamasyona karşı hassas (inflamasyon)

Bazı çalışmalar duyguları ifade edememe ile iltihaplanma veya iltihaplanma duyarlılığı arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Finli araştırmacılar, Alexythymia olarak da bilinen duyguları ifade edemeyen tanıları olan kişilerin, vücutta daha yüksek olan yüksek hassasiyetli C-reaktif protein (hs-CRP) ve interlökin (IL-6) gibi enflamatuar kimyasallara sahip olduğunu bildirmektedir. , CRP, koroner kalp hastalığı için inflamatuar bir belirteçtir.

Middendorp tarafından yürütülen bir başka çalışma, ve ark. (2009), romatoid artrit hastalarında, duygularını paylaşmaya ve duygularını ifade etmeye teşvik edilen kişilerin, kanlarında, kendi duygularını barındıranlardan daha düşük seviyelerde inflamatuar belirteçlere sahip olacağını bulmuşlardır. 2010 yılında 124 öğrenci üzerinde yapılan bir araştırma, insanların yargılandığı veya reddedildiğini düşündüğü sosyal bir durumun, interlökin-6 (IL-6) ve tümör nekroz faktörü-alfa Otoimmün hastalıklarda sıklıkla bulunur (TNF-alfa).

Tersine sonuçlar, mutlu insanların daha düşük seviyede enflamatuar kimyasallara sahip olduğunu gösteren çalışmalarda bulundu. 2010'da yayınlanan bir çalışma Psikolojik Bilimler Derneği Dergisi, Olumlu bir tutum ile yaşam yaklaşımı stres, ağrı ve hastalık için güçlü bir panzehir olduğunu tespit etti.

Bu çalışmalar, duyguları barındırmanın vücuttaki hastalıkları tetikleyebileceğini göstermektedir. Enflamatuvar belirteçlerin duygularını ifade edemeyen kişilerde daha yüksek olduğu bulunmuştur. Enflamasyonun kendisi kalp hastalığı, artrit, astım, demans, osteoporoz gibi çeşitli hastalıklarda ortaya çıkabilir. irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve çeşitli kanser türleri. Bu nedenle, düşüncelerini ve duygularını yönlendiremeyen insanlar çeşitli hastalıklar tarafından saldırıya uğrayabilirler.

Ya duyguları barındırmayı bırakmak istersem?

Duyguları göndermek, probleminize çözüm değildir. Zihninizi ve zihinsel yükünüzü azaltmak için çıkarmanız ve ifade etmeniz gerekir. Duyguları uzun süre özlemek, fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bu nedenle, duygularınızı nasıl kullanacağınızı bilmelisiniz. İşte duygularla başa çıkmanın bazı yolları:

Kendine karşı dürüst ol. Her seferinde tüm duygularınızı ifade etmeniz gerekmiyor, ancak çeşitli durumlarda kendinize gerçekte ne hissettiğinizi söyleyebilirsiniz. Kendi duygularını saklamayın ve sakın sakın.
Ne hissettiğini bil. Bazen ne hissettiğini bilmiyorsun. Kendiniz için hissettiğiniz duyguları tanıyın ve onlara neyin sebep olduğunu düşünün.
Diğer insanlarla olan hisleriniz hakkında konuşun, Duygusalsanız, diğer insanlarla ne hissettiğinizi ve hakkında ne düşündüğünüzü konuşun. Bu daha sakin olmanıza yardımcı olabilir.
Gözlemci ol, Duygularınızı ne zaman ortaya çıkarabileceğinizi bilmelisiniz. Hiçbir zaman ve hiçbir yerde duygularınızı ifade edemezsiniz. Bazen bir süre tutmanız ve doğru zamanda çıkarmanız gerekir. Yardım edemezsen, derin bir nefes al ve pozisyonunu değiştir. Bu sizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.

Ayrıca OKUYUN